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出版者:九州

作者:蒋维乔//袁了凡//智■|整理

出品人:

页数:328

译者:

出版时间:2012-1

价格:43.00元

装帧:

isbn号码:9787510811913

丛书系列:

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《静心之道：探寻内心的宁静与专注》 在这纷繁扰攘的现代社会，我们时常感到思绪万千，心神不宁，难以找到片刻的宁静。从无休止的工作邮件到社交媒体的潮汐，从生活的琐碎压力到未来的不确定性，我们的心灵似乎被无数的杂音占据，难以沉淀。我们渴望一种简单而有效的方法，能够帮助我们从喧嚣中抽离，重新找回内心的平静与专注，提升生活的品质。 《静心之道》正是为了回应这一普遍的渴望而诞生的。本书并非一本晦涩难懂的哲学著作，也不是一本描绘遥不可及的修行境界的指南。它是一本务实、贴近生活、人人可学的内心训练手册，旨在引导读者一步步探索并掌握一种古老而又极其现代的智慧——如何通过有意识的练习，来安抚躁动的思绪，培育一份坚定的专注，最终抵达内心的宁静港湾。 本书的内容涵盖了以下几个核心方面，它们层层递进，互相印证，共同构成了一套完整的静心实践体系： 第一部分：理解内心的运作——为何我们如此难以平静？ 在开始任何练习之前，理解“为何”至关重要。本部分将深入浅出地剖析人类心智的运作机制。我们将探讨“自动思维”是如何产生的，以及它们如何像一部停不下来的电影，不断重播过去、预设未来，从而消耗我们的能量，剥夺我们当下时刻的体验。我们会审视日常生活中那些容易引发焦虑、压力和分心的常见诱因，例如对完美主义的执着、对他人评价的过度在意、对未知的恐惧等等。通过对这些普遍性心理现象的认知，读者将能更清晰地认识到自身内在的障碍，为接下来的练习打下理论基础，从而产生主动改变的内在动力。这里不会出现任何关于“禅定”术语的解释，而是聚焦于现代心理学和日常观察相结合的分析。 第二部分：基础练习： anchoring yourself in the present 当理解了内心的运作后，我们将进入具体的实践阶段。本部分将介绍一系列简单易行、但效果显著的基础练习，它们的核心在于将注意力有意识地拉回到当下。 呼吸的秘密： 呼吸是我们与生命最直接的连接，也是最方便的“锚点”。我们将学习如何关注呼吸的自然流动，感受每一次吸气和吐气带来的身体感受，不加评判，只是单纯地观察。这是一种最温和也最有效的方式，可以让我们从纷乱的思绪中暂时解脱出来，体验到一种前所未有的清明。我们会探讨不同的呼吸关注方式，例如关注鼻腔内的气流、胸腔的起伏、腹部的升降，帮助读者找到最适合自己的练习方法。 身体的感知： 我们的身体是实实在在的存在，也是连接当下的另一个有力工具。本书将引导读者进行“身体扫描”练习，有意识地将注意力从头到脚逐一扫过，感受身体每一个部分的细微感觉，无论是温暖、冰凉、紧绷还是放松。这种练习不仅能帮助我们觉察到身体的紧张信号，还能让我们体验到身体本身带来的稳定感和存在感。 感官的觉醒： 我们的感官是我们感知世界的窗口。本部分将鼓励读者以一种全新的方式体验日常的感官输入。例如，在品尝食物时，真正去感受它的味道、质地和香气；在聆听声音时，不去分析和评判，只是去听；在观察事物时，放下标签和联想，纯粹地观看。通过这种“感官觉醒”，我们能够发现那些被我们忽略了的、充满活力的当下体验。 第三部分：深化练习： cultivating focus and clarity 当读者熟悉了基础的专注练习后，本书将进一步引导大家深化练习，培养更强的专注力和清晰的头脑。 聚焦的艺术： 除了呼吸，我们还可以选择其他稳定的对象来作为专注的焦点，例如一个点、一朵花、或者一段舒缓的音乐。本书将介绍如何有意识地将注意力集中在一个单一目标上，并在走神时温和地将注意力拉回来，反复练习，如同锻炼肌肉一般，逐渐增强我们的专注能力。 情绪的接纳与转化： 情绪是生命中不可避免的一部分，但许多时候，我们对负面情绪的抗拒反而加剧了它们的强度。本书将分享如何以一种不加评判的态度来观察情绪的来去，认识到它们只是短暂的心理现象，从而学习如何不被情绪所控制，保持内心的稳定。我们将探讨接纳情绪而非对抗情绪的重要性，以及如何通过温和的关注和呼吸来帮助负面情绪自然消散。 日常的宁静时刻： 静心并非只局限于特定的练习时间。本书将帮助读者将静心的原则融入到日常生活的每一个瞬间。无论是工作、行走、交谈，还是做家务，都可以成为培养内心宁静的契机。我们将学习如何将“觉察”带入到这些活动中，从而在忙碌的生活中创造出属于自己的宁静空间。 第四部分：将静心融入生活——迈向更具活力的自己 本书的最终目标是将静心的实践转化为一种生活方式，让读者能够切实地感受到其带来的积极变化。 减轻压力与焦虑： 通过提升内在的稳定性和专注力，读者将能够更有效地应对生活中的压力源，减少不必要的焦虑和担忧。 提升决策能力： 清晰的头脑和集中的注意力能够帮助我们更理性地分析问题，做出更明智的决策。 改善人际关系： 当我们能够更好地管理自己的情绪，并以更加觉察和积极的态度与他人互动时，我们的人际关系也将得到显著的改善。 增进自我认知： 持续的练习将帮助我们更深入地了解自己的思维模式、情绪反应以及内在需求，从而开启一段更深层次的自我探索之旅。 《静心之道》是一次温和而深刻的内在探索。它不是要求你放弃什么，而是邀请你重新发现什么——重新发现你本来就拥有的宁静，重新发现你内在的专注力量，重新发现你连接当下的能力。这本书是一把钥匙，帮助你打开通往内心平和与清晰的大门，让你在现代生活的洪流中，依然能够找到属于自己的那片宁静的海。无论你是初次接触此类练习，还是已经有所涉猎，这本书都将为你提供一份清晰、可行且充满启发的指引。

评分☆☆☆☆☆

关注实修的人，此书是相当不错了。尤其是后半部份，把小止观讲得比较细，现在市面上太难找到比较扎实的实修书本了，目前看来天台宗的资料相对较好一些，成体系宜相对科学。 这本书我不时的翻阅，打坐进入一个比较困难的阶段时，总是翻一翻，给自己一些信心。我都买了两本放...  

评分☆☆☆☆☆

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我之前对“冥想”和“禅定”的概念一直有些模糊，总觉得那是一种高高在上的神秘技能，不适合像我这样普通人。直到我读了这本《禅定入门》，我才恍然大悟，原来它离我们生活是如此之近，甚至可以说，它就是一种关于如何更好地生活的艺术。书里面没有那种让你瞬间“开悟”的承诺，而是提供了一套循序渐进的方法，帮助你在日常生活中逐步培养一种更平和、更觉察的状态。我尤其欣赏书中对“情绪管理”的探讨。它没有教你如何压抑情绪，而是教你如何与情绪共处，如何去理解它们，而不是被它们控制。我尝试了书中介绍的一个叫做“情绪暂停”的练习，就是在感到强烈情绪涌上来的时候，先停下来，深呼吸几次，然后再去思考如何回应。这个简单的练习，在我几次情绪失控的边缘，都起到了非常好的作用，让我能够以更冷静、更理智的方式来处理问题。这本书让我深刻地体会到，真正的力量，不是来自于外部的控制，而是来自于内心的稳定。它帮助我认识到，与其去改变外界，不如先去改变自己看待世界的方式，而禅定，就是一种非常有效的途径。

评分☆☆☆☆☆

读完《禅定入门》，我感觉自己像是被注入了一股新的能量，一种沉静而有力的能量。我一直以来都希望自己能活得更“自在”，但很多时候，却被各种外界的声音和内心的不安所困扰。这本书给我提供了一个非常清晰的框架，让我明白，所谓的“自在”，并非是随波逐流，而是建立在内心的觉知和平衡之上。它没有空洞的理论，而是充满了实际的指导，比如如何将禅定的练习融入到工作、学习以及人际交往中。我尝试了书中关于“感恩”的练习，每天睡前花几分钟去回想当天值得感恩的事情，无论大小。这个简单的习惯，真的让我对生活有了更多的积极感受，也让我更加珍惜身边的人和事。这本书就像一位温柔的向导，它不催促你，不批评你，只是默默地陪伴你，引导你一步步走向内心的宁静。它让我明白，很多时候，我们所追求的“远方”，其实就在我们触手可及的地方，只是我们被杂念蒙蔽了双眼，没有看到。它教会我，原来生活的很多“难题”，都可以通过调整内心的频率来解决，而禅定，就是一种最直接、最有效的方式。

评分☆☆☆☆☆

终于有机会和大家分享我最近读完一本关于“禅定”的书，虽然书名听起来可能有些高深，但读起来却意外地引人入胜，让人在阅读过程中就能感受到一丝宁静。我一直以来都对内心平静的探索充满兴趣，总觉得在纷繁的世界里，能有一方属于自己的净土是多么重要。这本书恰好提供了一个非常具体且易于理解的切入点，它并没有上来就讲一些玄之又玄的大道理，而是从最基础的身体感受入手，引导读者去觉察自己的呼吸，去感受当下的存在。我尤其喜欢书中关于“觉察”的阐述，它不仅仅是简单的注意力集中，更是一种不带评判的观察，去看待自己的思绪、情绪以及身体的信号。读这本书的过程，就像是在给自己做一次心灵的“排毒”，把那些杂乱无章的想法一点点梳理清楚，让心变得澄澈起来。我尝试了书里介绍的一些简单练习，比如每天早晨在窗边静坐几分钟，只是单纯地感受阳光照在脸上的温暖，或是听着窗外的鸟鸣。起初会觉得有些不适应，脑子里会闪过很多事情，但随着练习的深入，那种躁动感慢慢减少，取而代之的是一种平和。这本书的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，却句句直击人心，让人读后仿佛醍醐灌顶，对“禅定”有了全新的认识。它让我明白，禅定并非是逃避现实，而是一种更深刻地融入生活的方式，一种在忙碌中找到安宁的智慧。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《禅定入门》真的是一股清流，在如今充斥着各种“快速成功”和“心灵鸡汤”的书籍市场中，它显得格外珍贵。我一直对那些追求高效、追求成就的生活方式有点疲惫，总觉得好像一直在追赶，却不知道自己到底在追赶什么。这本书让我重新审视了“效率”这个概念。它并没有否定努力和目标的重要性，而是指出，真正的效率，来自于内心的清晰和专注。当我们的心足够平静，我们才能更好地思考，才能做出更明智的决定，才能以更有效率的方式去行动。我最喜欢书里关于“专注力”的部分，它解释了为什么我们在做事情的时候会容易分心，以及如何通过一些简单的方法来训练我们的专注力。我尝试了书中的“单点专注”练习，比如在吃饭的时候，就只是吃饭，去感受食物的味道，去体会咀嚼的动作，而不是一边吃一边刷手机。这个练习一开始有点困难，但坚持下来，我发现自己对食物的味道更加敏感了，也更加享受用餐的过程。这本书就像一位循循善诱的老师，它不强迫你做什么，而是通过引导，让你自己去发现和体验。它让我明白，所谓的“高境界”，其实离我们并不遥远，它就在我们每一个当下，只需要我们用心去体会。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《禅定入门》的时候，老实说，我抱着一种半信半疑的态度。我对“禅定”的印象，总停留在寺庙里的僧人，或者是一些追求极致精神境界的人。我是一个平凡的上班族，每天被工作、生活琐事缠身，总觉得这些东西离我太遥远。然而，这本书的开篇就给了我一个惊喜。它用非常接地气的方式，解释了为什么我们的大脑总是如此忙碌，为什么我们常常感到焦虑和压力，并且巧妙地将这些普遍的心理困境与禅定的练习联系起来。书中的一些例子，比如在排队时如何保持耐心，或者在与人交谈时如何真正地倾听，都让我觉得非常受用。它没有教你如何“放下一切”，而是教你在“拥有一切”的同时，如何不被它们所困扰。我尝试了一个练习，就是在每天通勤的路上，不再滑手机，而是去感受路边的风景，去留意来往的人群，去体会脚下踩着地面的感觉。这个看似微不足道的改变，却让我每天的通勤体验发生了翻天覆地的变化，不再是枯燥无味的煎熬，而是变成了一段观察世界、观察自己内心的宝贵时光。这本书让我意识到，禅定其实是一种随时随地都可以进行的练习，它不需要特定的场所或道具，只需要一颗愿意去尝试的心。它教会我，原来平静是可以主动创造的，而不是被动等待的。

评分☆☆☆☆☆

已购亚马逊电子书及实体书。算静坐合集了~包括《因是子静坐法》、《袁了凡静坐要诀》、《童蒙止观》(小止观)、《六妙法门》。因是子最大路，上手最容易，其实也对小止观进行了摘要，而真正小止观部分还是有难度的~

评分☆☆☆☆☆

这本书将成为对我影响非常大的一本书，有幸在刚过三十岁的年纪遇到，本书是几本讲禅定的书的合订版，蒋维乔蒋师的5本《因是子静坐法》《因是子静坐法续篇》《因是子静坐法实验谈》《因是子静坐法提要》《静做法问答选录》，袁了凡《静坐要诀》，智 岂页（yi 三声）法师的《修习止观坐禅法要》，《六妙法门》。蒋师的几本书讲静坐讲得非常清晰，可操作性极强，还附上了许多初学者的提问及回答，清晰指明了静坐的修习之法，剩下的就在坚持了，相信必有所获。决心归从蒋师，坚持修习静坐。此书从袁了凡先生的书开始就看不大懂了，想来时机未到，现时不必过分强求，先从蒋师所授之法的实践做起，加油！

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