具体描述
你是否在事业成功之后，内心仍有些小小的不满足？你是否感觉自己在锦衣玉食之中，迷失了自我？你是否在无法入眠的时候，轻轻地问过自己，我幸福吗？
其实，幸福并非遥不可及。研究显示，50%的幸福感来自于基因遗传，40%则可以通过我们对自身行为的控制而获得。史密斯博士将注意力集中到了这40%的快乐因素上面，并告诉我们如何去提升这40%的快乐指数。他会告诉你财富、地位以及每个人的品质对于幸福的作用有多大？告诉大家怎样才能找到属于自己的幸福。史密斯既不陷入学术性的研究，也不是在做心灵的空想，而是从现实出发，从每个人的工作、心理等实际状况出发，一步步揭示幸福的本质，并制定了一系列获得幸福的计划。
《幸福感》揭示了持久幸福快乐背后一些令人惊讶的秘密。无论你现在状态如何，《幸福感》都能帮助你改善生活，只需一些简单的步骤，就可以永久地改变对幸福感的“设定点”，走上一条使个人拥有高质量生活的积极情感之路。
伊恩•史密斯的研究成果，可以激发我们理解那些有作用、能持久的行为和观念模式，从而充分掌握拥有幸福快乐的秘诀，具体包括：
如何变得乐观
为什么乐观主义和现实主义不是对立的
如何从自我中摆脱出来
家庭和团体的重要性
为什么融入一种事物可以导致满足感
丢掉先挣钱然后花钱这种枯燥无味的思想方法
开发简单乐趣所蕴含的力量
抓住此时此刻的现代生活
我们从丹麦人那里可以学到什么
重要的是一贯的状态而不是偶尔的行为
作者简介
伊恩•K. 史密斯（Ian K. Smith），医学博士，美国著名专栏作家，美国国家广播电视公司多个频道的栏目策划人，也是《时代》、《新闻周刊》和《纽约时报》等各大媒体的特约撰稿人。他对“9﹒11事件”的报道获得国家电视艺术科学学院颁发的艾美奖。他担任健康专家的“明星减肥俱乐部”栏目在美国收视率极高。
史密斯毕业于哈佛大学，并在哥伦比亚大学获得科学教育硕士学位，随后，他进入达特茅斯学院医学院继续深造，并最终获得芝加哥普利兹克医学院的博士学位。史密斯博士著有多部著作，其中《成功减肥法》一出版就登上了《纽约时报》畅销书榜冠军。
目录信息
第１章 幸福是什么？
幸福是一张摆满食物的餐桌
幸福的恒温器
来自于世界上最幸福的人的启示
拥有自己的幸福
幸福的测试
第２章 发挥你自身的潜力
智慧美德之力量
勇气美德之力量
仁慈和关爱美德之力量
正义美德之力量
节制美德之力量
超然美德之力量
第３章 骤雨骄阳，一线希望
杯子是半满的而不是半空的
乐观主义者的好处
现实中的乐观主义
乐观根植于我们的大脑
学会乐观
第４章 简单就是快乐
简化你生活的五件事情
幸福快乐就是一块没电了的手机电池
第５章 站到零点上方
幸福意味着去追寻
幸福的人喜爱运动
行动和思维都要幸福
幸福是可以传染的
幸福是一间变脏的洗衣房
第６章 梦想的力量
生活和生存
幸福的人拥有非凡的想象力
追求激情
第７章 从工作中获得幸福
消极的行为会感染
在工作中获得幸福的简单方法
第８章 让幸福“飘”起来
“飘”的体验
让自己“飘”起来
第９章 幸福的增效剂
每周承诺五个善举
记一本感恩的日志
给某人写一封感谢信并拜访他
列出三件今天进展良好的事情以及其中的原因
为其他人花钱
建立良好的个人关系
开发精神生活
宽恕
第１０章 绘出你生命的风景
来自长者的智慧
每天都是一个新开始
摇椅测试
多看后视镜
注释
致谢
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
幸福是什么？永远没有确切的答案。我说，幸福是一种感觉，当你所在意的一切得到平衡，你就幸福了。这包括物质，也包括精神，当然我们都期望它更侧重于精神，因为物质是永无止境的，货币贬值物价飞涨世界和平分分钟会剥夺我们建立在物质基础之上的并不持久的幸福。 这本书的确...
有一种茶，它不甚清香，也很难吸引你的注意。直到你认真品茗，便会发现它的实质，唇齿留香，满室氤氲，那一刻的满心愉悦都是出自这杯茶，它的名字就叫做幸福。 席不暇暖，是当今社会里人们普遍的生活状态，每天为了生计而奔波。有时候，甚至忘了自己的快乐和感受。那么，我们...
“还记得许多年前的春天，那时的我还没剪去长发，没有信用卡没有她，没有24小时热水的家，可当初的我是那么快乐，虽然只有一把破木吉他，在街上、在桥下、在田野中，唱着那无人问津的歌谣，如果有一天，我老无所依，请把我留在，在那时光里”，这是《春天里》的歌词，记...
——读《幸福感》 个人很喜欢读此类书籍，一则心情舒畅，二则倍感轻松。现在的人大都感叹生活的鸭梨很大，但就算鸭梨忒大，可是我们还是要坚强地活下去，并且还要幸福地活下去，才能不枉此生。作者为何写这本书并指导我们如何寻找幸福感，让我感慨其实幸福感到处都有，哪...
有一种茶，它不甚清香，也很难吸引你的注意。直到你认真品茗，便会发现它的实质，唇齿留香，满室氤氲，那一刻的满心愉悦都是出自这杯茶，它的名字就叫做幸福。 席不暇暖，是当今社会里人们普遍的生活状态，每天为了生计而奔波。有时候，甚至忘了自己的快乐和感受。那么，我们...
用户评价
如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那一定是“释然”。在当前这个信息爆炸、焦虑横行的时代，我们似乎被训练成了只会追求“更多”的物种：更多的成就、更多的财富、更快的速度。这本书犹如一剂清凉的药方，精准地击中了这种现代性焦虑的靶心。它没有提供任何快速致富或立刻开心的秘诀，而是引导读者进行一场深刻的“内部校准”。作者的笔调是那种带着温和而坚定的力量，它不会强迫你改变，而是温柔地为你展示了另一种可能性——一种不再被外界定义价值的生活路径。我特别喜欢其中关于“专注力即是货币”的章节，它让我重新认识到，我如何分配我的注意力，才是我生命中最真实的投资回报率。阅读完毕后，我没有感到情绪上的大起大落，而是一种深层次的、结构性的稳定感。它让我明白了，真正的幸福感，或许就是一种对不完美现实的深度接纳和由此产生的宁静力量。
我通常阅读电子书，但这本书我特地买了精装版。首先，装帧设计就透露出一种沉静的力量，封面材质和字体排版都经过了深思熟虑，拿在手上有一种仪式感。更重要的是，这本书的内容引发了我与周围人的深入对话。我发现，书中所提出的许多观点，比如对“比较心理学”的剖析，竟然能精准地解释我与朋友之间那些难以言喻的摩擦。我们一起讨论了书中关于“内在价值体系”建立的部分，这比单纯的闲聊更有建设性。它提供了一种共同的语言，让我们能够以更成熟、更富有同理心的方式来交流彼此对生活的看法。这本书的价值在于它的“连接性”——它连接了自我、他人以及我们所处的大环境。它不是那种读完后就合上，然后继续过自己日子的书，而是会渗透到你的日常互动和决策制定中的一种思维底色，非常具有持久的影响力。
这本书简直是心灵的清泉，读完之后感觉整个世界都明亮了许多。它没有那种高高在上的说教感，而是像一位知心的老友，用最朴实无华的语言，娓娓道来那些我们生活中常常忽略的美好瞬间。我特别欣赏作者对于“微小幸福”的捕捉能力，比如清晨第一缕阳光洒在书页上的那种温暖，或者是在忙碌一天后，一杯热茶带来的宁静。这些细节的描摹，细腻得让人忍不住会心一笑，仿佛作者将我内心深处那些模糊的感受，清晰地勾勒了出来。读这本书，我不再急于去追逐那些宏大的目标，而是开始学着慢下来，去品味每一个当下。它教会了我，真正的满足感，并非来源于物质的堆砌，而是源于内心的平和与对周遭万物的感恩。我甚至开始记录自己的“幸福小事”，这成了一种新的习惯，让我的日常充满了值得期待的期待。这本书的文字本身也极具韵味，如同山间的清风，自然流畅，没有丝毫雕琢的痕迹，读起来是一种纯粹的享受。它不是那种读完就扔在一边的快餐读物，而是值得反复回味，每次重读都会有新感悟的宝藏。
说实话，我原本对这类主题的书籍持保留态度的，总觉得它们会陷入空洞的口号和不切实际的励志。然而，这本让我彻底改观。它最成功的地方在于，它正视了生活中的“不完美”和“挫折”，并没有把幸福描绘成一个遥不可及的乌托邦。作者坦诚地分享了自己是如何在面对失落、焦虑甚至自我怀疑时，找到那份支撑自己继续前行的力量的。这种真实感是极其宝贵的。书中对于“情绪管理”的探讨，尤其深刻，它没有简单粗暴地告诉你“不要难过”，而是引导你去理解情绪的来源，接纳它的存在，并最终学会与它共存。我尤其喜欢其中关于“适应性享乐跑步机”的描述，它精准地指出了现代人永不满足的心理陷阱。读完之后，我开始审视自己的欲望清单，并果断地删减了一些非必要的执念。这本书更像是一本实用的“心理工具箱”，里面的方法论清晰可行，让我感觉自己重新掌握了生活的主动权，而不是被外界的喧嚣裹挟着走。
这本书的结构设计非常巧妙，它不是线性叙事，而是像一幅由无数光斑组成的印象派画作，每一章都是一个独立却又相互关联的主题。我欣赏它所采用的多元化视角，有时候是哲学的思辨，有时候是社会学的观察，偶尔还会穿插一些关于神经科学的有趣科普。这种跨学科的融合，使得论证更加立体和扎实，避免了同类书籍常有的单薄感。例如，它探讨“社群归属感”时，不仅从心理学角度分析了人是社会性动物的需求，还引用了人类学关于部落连接的论据，让人信服力倍增。阅读过程中，我常常需要停下来，在书页空白处做些批注，因为书中的观点很容易引发我对自己过往经历的反思和重新解读。它不仅仅是关于“我如何感到幸福”，更启发了我去思考“一个有意义的人生应该是什么样的”。这本书的文字密度很高，信息量很大，但行文却极其流畅，像一条蜿蜒的河流，始终保持着前进的动力，非常耐读。
图书馆随便拿的。这本比较敷衍。可以看，但不推荐买。
图书馆随便拿的。这本比较敷衍。可以看，但不推荐买。
幸福感，当下流行的寻找词。
没想到老妈买的这本书评价还可以，抓紧时间瞄瞄咯
没想到老妈买的这本书评价还可以，抓紧时间瞄瞄咯
