大腦當家-靈活用腦12守則.學習工作更上層樓 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:遠流

作者:John Medina

出品人:

页数:312

译者:洪蘭

出版时间:2009/01/09

价格:NT320

装帧:平裝

isbn号码:9789573264156

丛书系列:生命科學館

图书标签:

• 神经科学
• 大脑
• 运动增强脑力
• 科普
• 心理学
• 很好的教育书籍-大脑
• 非小说类
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• 自我提升

穿越迷雾：探索人脑的无限可能 一部关于认知科学、心理学与自我提升的深度著作 本书并非关注于具体的“灵活用脑”技巧或职场效率提升的速成指南。相反，它深入挖掘人类心智的底层架构、情感的复杂机制，以及我们如何通过理解自身认知模式，实现更深刻的自我掌控与世界互动。 --- 第一部分：心智的疆域——我们如何感知与构建现实 一、认知偏差的地图绘制： 我们并非如教科书所描述的那般理性。本书的第一部分将带读者进入认知偏差的迷宫，这不是简单罗列“确认偏误”或“锚定效应”的清单，而是探讨这些系统性错误在大脑中形成的原因——它们是进化的副产品，是快速决策的捷径。我们将审视： 叙事谬误（Narrative Fallacy）： 我们如何热衷于将随机事件编织成有意义的故事，即使这些故事掩盖了真相。探讨在金融市场、历史解读乃至个人传记中，这种倾向如何塑造我们的世界观。 归因的陷阱： 区分“内因”与“外因”的判断是如何在社交互动中产生误解的。深入研究“基本归因错误”如何影响领导力评估和人际冲突的解决。 可得性启发与信息茧房： 现代媒体环境下，我们更容易相信那些更容易被提取和重复出现的信息。本书分析了社交媒体算法如何利用这一机制，固化个体的信念系统，使真正的批判性思维变得日益困难。 二、感知与注意力的动态平衡： 本书挑战了“客观现实”的观念。我们所经验到的世界，不过是大脑在海量感官输入中筛选、过滤和重构的结果。 “盲视”现象的哲学意涵： 通过对边缘视觉和潜意识加工的研究，探讨我们错过了多少“未被意识到的信息”，以及这些未被意识到的信息如何暗中影响我们的选择和情绪反应。 持续性注意力的衰退： 分析当代信息过载对额叶皮层（负责执行功能）的影响。这不是关于“分心”，而是关于大脑在不断切换任务时，其资源分配效率的系统性下降。我们探讨如何通过理解“工作记忆”的局限性，来设计更符合人脑自然运作模式的工作流，而非强行对抗注意力的生物学限制。 情绪的颜色： 情绪并非是理性的对立面，而是认知过程的基础组件。我们研究情绪如何充当“认知过滤器”，优先处理特定信息。例如，恐惧如何收窄我们的关注范围，而好奇心如何拓宽认知边界。 --- 第二部分：记忆的建构与遗忘的必要性 本书对记忆的探讨，远超“如何记住更多信息”的层面。它着眼于记忆的脆弱性、可塑性及其在身份构建中的核心作用。 一、重构的真相：记忆的不可靠性： 记忆不是录像带，而是持续被重写的故事副本。 虚假记忆的诱导： 详细阐述目击证词的不可靠性，以及在心理治疗或催眠状态下，植入虚假记忆的机制。这要求读者重新审视自己对“过去”的全部理解。 闪回与创伤的神经生物学： 探讨创伤性记忆的特殊存储方式——它如何绕过叙事中心，以片段化的感官体验持续影响当下。理解这一点是处理深层心理困扰的第一步。 “遗忘”的积极功能： 遗忘并非失败，而是大脑的优化过程。探讨大脑如何主动“修剪”不重要的连接，为新学习腾出空间。这为“放下过去”提供了科学依据，强调接受不完美记忆的重要性。 二、知识的固化与迁移： 理解知识如何从短期工作记忆转入长期存储，以及如何实现知识的有效迁移（即“举一反三”）。 间隔重复与交错学习的深度解析： 不仅是方法的介绍，而是基于神经元网络重塑的原理阐述。我们分析大脑在信息“快要被遗忘时”重新提取时，学习效果最为显著的原因——这是强化突触连接的生物学驱动力。 领域特定知识的壁垒： 为什么专家在自己领域外可能表现平庸？探讨知识的“封装性”如何阻碍了跨学科的创新思维，以及如何设计训练来打破这些认知壁垒。 --- 第三部分：决策、目标设定与行动的心理学基础 本书将目标设定从励志口号中剥离出来，置于神经科学和行为经济学的审视之下。 一、决策的“双系统”模型与冲突： 我们探讨丹尼尔·卡尼曼提出的“系统1”（快速、直觉）与“系统2”（慢速、逻辑）的冲突，但更侧重于如何管理两者间的资源竞争。 意志力的神经资源分配： 意志力并非无限的道德力量，而是消耗特定神经递质的有限资源。本书解释了为何一天的疲劳决策质量会急剧下降，并提出管理日常“决策预算”的实用策略，避免在琐事上耗尽系统2的能量。 拖延症的真正根源： 拖延并非懒惰，而是大脑在评估短期情绪收益（逃避任务带来的即时放松）与长期目标成本之间的失衡。通过调节对“未来自我”的共情程度，我们可以更有效地激励行动。 二、动机的内源性与外源性的博弈： 真正的持久动力来自于何处？本书批判了过度依赖外部奖励（金钱、赞扬）的局限性。 自主性、胜任感与联结： 深入探讨自我决定理论（Self-Determination Theory），分析当任务满足了个体对“自主掌控”、“能力发展”和“社会归属感”的需求时，内在驱动力如何被激活。 “心流”状态的生理条件： 详述进入心流（Flow）所需要的挑战难度与技能水平的精确匹配，以及在这种状态下，前额叶皮层活动的变化如何导致时间感扭曲和自我意识的暂时消融。 --- 结语：走向一个更具适应性的自我 本书的最终目的不是提供一套固定的“守则”，而是赋予读者一套理解自身心智运作的工具箱。它鼓励读者将自己视为一个持续演化、充满内部张力的复杂系统。通过对认知偏误的觉察、对记忆机制的理解以及对决策过程的审视，个体得以从被动的反应者转变为主动的心智架构师，在信息爆炸与快速变化的时代中，保持深刻的洞察力和持续的适应性。这不是关于更快速地完成工作，而是关于更深刻地理解“我为何如此思考和行动”。

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