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出版者:中央編譯齣版社

作者:[法] 一行禪師

出品人:

頁數:176

译者:丘麗君

出版時間:2010年1月

價格:25.00

裝幀:精裝

isbn號碼:9787511701145

叢書系列:

圖書標籤:

• 一行禪師
• 心靈修行
• 正念
• 修行
• 佛學
• 禪修
• 禪
• 心理學
• 正念
• 冥想
• 心理成長
• 情緒管理
• 自我提升
• 減壓
• 專注力
• 幸福感
• 心靈療愈
• 內在平靜

《靜觀》 這是一本關於如何找迴內心平靜，並在紛繁復雜的世界中安然自處的指南。作者以其數十年的親身實踐和深入研究，為讀者提供瞭一套行之有效的方法，幫助我們擺脫焦慮、壓力和負麵情緒的睏擾，重新連接內在的寜靜與力量。 全書並非提供一套僵化的理論，而是引導讀者通過一係列溫和而深刻的練習，去感受當下，去理解自我。它不是一本需要死記硬背的教科書，而更像一位循循善誘的朋友，在你迷茫時為你點亮一盞燈，在你疲憊時為你注入一股暖流。 本書的敘事風格樸實而真摯，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語。作者用最貼近生活的語言，講述瞭諸多動人的故事，這些故事或源於他自身的經曆，或來自他與求助者的交流。它們真實而鮮活，能夠引起讀者的強烈共鳴，讓我們在彆人的故事中看見自己的影子，從而獲得啓示。 書中提齣的核心概念，並非高不可攀的哲學思辨，而是我們每個人都可以輕易觸及的簡單真理。它強調的是“看見”，看見我們的思緒，看見我們的情緒，看見我們身體的感受，看見我們所處的環境，而不加評判，不加抵觸，隻是溫柔地觀察。這種“看見”，本身就蘊含著巨大的轉化力量。 《靜觀》的章節安排也頗具匠心。它從最基礎的呼吸練習入手，引導讀者認識到呼吸是連接當下最直接的橋梁。接著，循序漸進地帶領我們去探索身體的感受，去覺察那些常常被我們忽略的細微信號。隨後，我們將學習如何處理那些不斷湧現的念頭，如何不再被負麵情緒所裹挾。書中還探討瞭如何在日常生活中，將這種“靜觀”的品質融入到工作的間隙、與傢人的互動，甚至是在麵對挑戰和睏難之時。 本書的特彆之處在於，它並非鼓勵我們逃避現實，而是教我們在現實中找到安穩的立足點。它承認生活的艱難，也承認痛苦的真實存在，但它提供瞭一種全新的視角：我們無法控製所有外在的事件，但我們可以選擇如何迴應。通過培養內心的覺察力，我們能夠更清晰地認識到，許多煩惱並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀和反應。 《靜觀》也強調瞭自我關懷的重要性。它鼓勵讀者以一種慈悲的態度對待自己，認識到自己的不完美，並接納自己的脆弱。這種內在的友善，是療愈心靈、重拾信心的基石。書中提供瞭一些具體的練習，幫助讀者培養這種自我慈悲，例如感恩練習、自我肯定等。 對於那些長期被壓力、焦慮、失焦感所睏擾的人來說，《靜觀》無疑是一劑良藥。它提供的並非速效的解決方案，而是一種長期的、可持續的內心建設。它幫助讀者建立起一種內在的韌性，使我們在麵對生活的風浪時，能夠更加從容，更加堅定。 本書的語言充滿溫度，讀起來不會感到枯燥或壓抑。作者以一種平和而充滿智慧的口吻，引領讀者踏上一段自我探索的旅程。你會發現，那些曾經讓你睏擾不已的問題，在“靜觀”的練習中，逐漸顯露齣新的可能性。 《靜觀》不僅僅是一本書，它更是一種生活方式的邀請。它邀請你放慢腳步，去感受生命的韻律，去發現那些潛藏在你內心深處的寶藏。它承諾的，不是一個沒有煩惱的世界，而是一個擁有應對煩惱智慧的心靈。 閱讀這本書的過程，本身就是一種“靜觀”的體驗。你會發現，當你專注於文字，專注於作者的引導時，你的思緒會逐漸沉靜下來，你的呼吸會變得深長而平穩。這是一種身心的同步療愈。 無論你是初次接觸內心探索，還是已經有所涉獵，都能從《靜觀》中獲得深刻的啓發。它適閤所有渴望找迴內心平靜，希望活得更清晰、更自在的人。它是一份送給自己的珍貴禮物，一份通往更美好生活的啓示錄。 這是一本關於智慧的書，關於勇氣，關於愛，關於生命的無限可能。它將帶領你，去發現那個一直都在，卻被我們遺忘的，寜靜而強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

“正念”是一行禅师一直提倡的，在他的各本书中都有体现，一行禅师著述甚丰，我目前阅读的，还不算多，就读到的几本书来说，虽然每本都提到正念，但还是和这本不同：之前的书如《你可以不怕死》、《你可以不生气》等，是以“不怕死”、“不生气”为阐述主题，而正念是达致主题...  

評分☆☆☆☆☆

本来是想写一篇读后感的，但是想来想去，觉得有点不可说的感觉，就把我觉得三段比较精典的话和故事摘录下来。 1. 我的桌上有一叠孤儿扶助金申请书，我每天都在翻译一些。在我开始翻译一份申请书之前，我会凝视照片中孩子的眼睛，仔细察看他的表情和特征。 我感觉到我和...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

无论什么事情，都是机缘所至。 包括在什么时候读什么样的书。 应该如何形容《正念的奇迹》？ 翻译推荐说，一行禅师的存在就是恒久温柔的提醒，这本书也是一个奇迹。 而我想表达的，是此书本身就是一个关于爱的奇迹。 《正念的奇迹》，是我慌乱恐怖之际助我安定下来的明灯...  

評分☆☆☆☆☆

春节放假期间，我又好好地读了这本书。这书其实很薄，刚买来时，就很快的浏览过一篇。这回，是利用假期，比较用心的在看。有几处，还朗诵给伊分享。 这次慢读，似乎有所得。如何在日常的一切行为里，如洗碗、走路等等中，觉知自己的心念，护持自己的心念。这应该不算是特别的教...  

评分☆☆☆☆☆

這本書的節奏感和行文結構設計得非常巧妙，讀起來就像是完成瞭一次精心的攀登之旅。它不是一蹴而就的，而是層層遞進，每翻開一章，都會發現一個更深、更廣闊的視野。起初的章節，著重於基礎概念的建立，用非常形象的比喻將那些抽象的“覺知”具象化。但隨著深入，它開始挑戰讀者更深層次的舒適區——比如麵對那些我們試圖逃避的痛苦記憶和無法解決的睏境。我讀到某一章時，被作者描述的“允許發生”的力量深深震撼瞭。我們總是在和不舒服的感覺搏鬥，認為隻要我們更努力地思考、更用力地控製，就能擺脫它們。而這本書卻提齣瞭一個大膽的觀點：有時候，真正的自由來自於停止戰鬥，允許那個感覺以它本來的麵目存在，不加評判，不試圖改變它。這種看似消極的接納，反而釋放瞭巨大的能量。我嘗試將其應用於處理工作中的巨大壓力，不再去想“我必須馬上解決它”，而是專注於當下感受到的焦躁和疲憊，結果發現，當我停止對情緒的二次加工後，清晰的解決思路反而浮現瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於它徹底重塑瞭我對“效率”的定義。在我們的文化裏，效率常常等同於速度和多任務處理能力。而這本書，用一種近乎顛覆性的角度，指齣真正的效率來自於高質量的專注，而不是碎片化的時間管理。作者花瞭很大篇幅討論“走神”的成本，指齣我們每分每秒的注意力分散，都在消耗著寶貴的認知資源。我過去一直以為自己是一個很高效的多麵手，但讀完後，我開始意識到我隻是一個“看起來很忙”的錶演者。書中分享瞭一個關於“單任務”的實驗案例，讓我印象深刻：當一個人隻專注於一項任務時，他所能達到的深度和最終産齣，遠超那些同時處理三四件事的人。我開始有意識地在寫郵件、做報告時，將手機屏幕朝下，甚至暫時斷開網絡連接。這種“主動減速”的過程，起初非常煎熬，但隨之而來的是一種前所未有的完成感和心流體驗。它不是一本時間管理手冊，但它提供瞭管理時間最核心的底層邏輯——管理你的意識。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種時刻被待辦事項追趕、手機鈴聲比心跳聲還響的人量身定做的精神解藥。我得承認，剛開始翻開它的時候，我還有點懷疑，心想：“又一本教人放鬆的書，我真的能靜下來嗎？” 但作者的敘述方式，完全沒有那種居高臨下的說教感，反而像一位經驗豐富的朋友在分享他的心路曆程。書裏大量的篇幅都在探討“當下”這個概念，它不是簡單地讓你“活在當下”，而是細緻地剖析瞭我們的大腦是如何不斷地從現實中抽離，去迴味過去或者焦慮未來。我印象特彆深刻的是書中關於“分心”的描述，作者將注意力比喻成一個四處遊蕩的小狗，需要溫柔但堅定的引導纔能迴到主人身邊。這本書沒有給我任何復雜的理論框架，而是提供瞭一係列非常生活化的練習，比如吃飯時隻專注於食物的質地和味道，走路時去感受腳底與地麵的接觸。當我試著在通勤的地鐵上做這些練習時，那種長久以來壓在胸口的緊綳感竟然真的鬆動瞭一些。它不是要你變成一個不食人間煙火的僧侶，而是讓你在繁忙的現代生活中，找到一個可以隨時迴歸的“錨點”。讀完感覺自己像是完成瞭一次深度清潔，把那些積壓在心頭的灰塵和雜音都拂去瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格猶如清晨的薄霧，清新、濕潤，卻又帶著一種能穿透人心的力量。它沒有使用任何宏大的口號，所有的智慧都滲透在日常生活的微小觀察中，比如等待紅燈的時間、洗碗時水流的溫度。我最喜歡它處理“期待落空”這一主題的方式。我們總是對未來抱持著一份完美的藍圖，一旦現實稍有偏離，便會産生強烈的失落感。作者在這裏引入瞭“不確定性”作為生命的基本屬性，並鼓勵我們去欣賞這種動態而非靜態的美感。我尤其喜歡它鼓勵讀者去“實驗”而不是“相信”的姿態。它不是在要求我無條件接受某個真理，而是邀請我走進自己的內心世界，進行一場為期數周的、關於自我覺察的科學考察。這本書的結尾部分，關於如何將這種練習融入到人際交往中，更是點睛之筆。它揭示瞭，當我們能更平和地對待自己的內心時，自然也能以更少的評判和更多的同理心去傾聽他人。讀完後，我感覺自己內心的小劇場安靜瞭許多，不再被那些無謂的內心獨白所占據，視野也隨之開闊。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個徹頭徹尾的實用主義者，我對所有聽起來過於“玄乎”或者“心靈雞湯”類的書籍都抱有天然的警惕。這本書一開始也讓我有點提心吊膽，生怕它拐彎抹角地推銷某種信仰體係。然而，它的內容構建異常紮實，充滿瞭對人類認知偏差和情緒反應的精妙觀察。作者的筆觸極為冷靜和客觀，仿佛在進行一場關於人類心智的科學觀察報告，但語言又足夠優美，避免瞭枯燥。書中多次引用瞭神經科學的發現來佐證其觀點，比如關於杏仁核（恐懼中心）的活動模式，這讓我對其提供的“應對策略”有瞭更強的信任感。我尤其欣賞它對“自我批判”的解構。我們常常因為自己不夠完美而苛責自己，這本書卻引導我們像看待一個初學走路的孩子那樣，接納自己的不完美和反復跌倒。它不是教你如何“戰勝”負麵情緒，而是教你如何“共存”——就像對待一個吵鬧的鄰居，你無法趕走他，但可以學會不去理會他的噪音。這種務實到近乎冷酷的洞察力，反而給瞭我極大的安慰，因為這意味著我不需要為瞭“正念”而僞裝齣一種虛假的平靜。

评分☆☆☆☆☆

錯彆字不少，尤其是佛經選讀部分。

评分☆☆☆☆☆

也算是有緣吧，在迴傢的火車上看程序員的思維修煉的時候，裏麵就提到瞭一行禪師，然後一下火車參加聚會的時候，就有人把這本書放到瞭我麵前，當時翻開看瞭看就感覺很舒服，於是買來看完瞭，這本書看完的感覺就是舒服。 當然，隻看不去實行，那也隻是看過而已。

评分☆☆☆☆☆

和之前看的《正見》《次第花開》《僧侶與哲學傢》一樣，講佛參禪之類的書，都沒讓我失望過，“專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發生的狀況，隨機應變。這就是正念。”書的最後，還給齣瞭正念的練習方法，值得一讀。活在當下，就是洗碗的時候專注洗碗，喝茶的時候專注喝茶，如果做著一件事，想著另外一件事情，我們就被未來吸走瞭，無法實實在在地活著。

评分☆☆☆☆☆

《幸福課》延伸閱讀，是本正念禪修入門書，讀完至少可以瞭解正念到底為何，如果也不吝一試，會知道那感覺有多好。佛學我讀的少，可每次閱讀，即使未必懂，卻都能很平靜，每每隨讀隨試，我會更深切地感到閱讀，已經是我這一生最好的習慣。以前讀過《進入你的感官世界》，觸摸書頁，聽車廂裏的聲音，我在呼吸，一切都與我有關，萬事萬物都暗藏真諦絕妙至極，值得莊重對待。書中有32個小的練習，其實已經覆蓋瞭生活中的每時每刻，微笑，觀照，覺知自己。印象最深的段落大意時：如果你不能觀照現在，而把目光執著於未來，當未來變成現在，它也會匆匆流逝瞭。

评分☆☆☆☆☆

一本適閤隨身攜帶的書。