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发表于2024-11-05
不抑郁的活法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
我们为何总不开心?据统计,2009年,13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰,1/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定,但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会,抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁,到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪,并找到合理的解决方案?
本书作者罗伯特.l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验,写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式,并提出了具有针对性的解决方法:
如何战胜绝望:“我真是一事无成”;
如何对待自我苛求:“都是我的错”;
如何克服完美主义:“我无法忍受错误”;
如何找到人生动力:“我就是什么都不想做”;
如何克服犹豫不决:“我简直无法作决定”;
罗伯特·L·莱希博士,世界备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部,其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》,《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。
五星,实用而且好使。
评分这本书看的人好少,但我想说它真的很实用。在我找工作存在感最低的时候,给我带来了鼓励。
评分还不错。可能每个人都有抑郁的时候,有轻微的也有严重的,作者作为这方面的顶级专家,提供了自助的方法,值得借鉴。
评分习惯性的消极思维;评估潜在的规则(功能失调性态度);检测思维,如何解释事情;记忆模糊笼统,反复思虑。正念,奖励清单;增加有益的行为,提升你的效率感。
评分略读。“权利意识和虚幻期望的出现,跟焦虑和抑郁的出现相对应。我们期望的越多,感觉失去的就越多。”本书可以一定程度上帮助了解抑郁症患者的心理状态。
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评分对职场抑郁症结有帮助。愿每一个人都能快乐工作,生活幸福。 。 。
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