具体描述
我决定，重新养自己一遍！
英国心理学会注册心理学家、华东师范大学特邀督导尹依依博士深刻剖析如何帮助人们克服内在的不安感，提升自我关怀力量。
在自己的故事里坚定地爱着自己，是你能做的最勇敢的事。
◆ 内容简介 ◆
为什么越长大，一个人就越难快乐?在担任一定的社会角色后，人们不动声色地将情感压抑了起来。久而久之，他们习惯戴上各种各样的面具：讨好者的面具、受害者的面具、假装乐观者的面具……人们借助这些面具掩盖内心的真实想法，但每次使用它们，都相当于在无形之中戴上枷锁，自己被压得喘不过气，也变得愈发不快乐。
“美丽的面具”与强烈的自卑感、恐惧感有关，说到底，它们意味着我们无法接受最真实的自己。想要摘下面具、走出自卑状态，我们需要勇敢地面对痛苦，识别创伤带来的错误认知，摒弃旧有观念，从而克服内在的不安感，提升自我关怀力量。
改变和自己的对话模式能帮助我们更快地接纳自己。本书选取有关“创伤后成长”的20余个案例故事，尽量真实地将心理咨询的对话过程还原出来，即使我们暂时缺少专业心理咨询的支持，也能透过书中的对话，学着去问自己一些问题，并从问题中找到内心痛苦的原因，开启自我疗愈的过程。
同时，在每篇故事的结尾，作者也结合了精神分析疗法、人本主义疗法和认知行为疗法，为读者提供了一些自我帮助的小妙招。
◆ 编辑推荐 ◆
◎ 精选20+ “创伤后成长”的真实故事，帮助我们扔掉压抑自己的“面具”，重新开启快乐！
成年人的烦恼总是那样多，快乐总是那样少。或许，面对生活的不如意，我们已经习惯戴着面具生活，殊不知，面具正是创伤和认知扭曲的产物，只有正视自己的“面具”，勇于面对，勇于去“澄清”，才是打开快乐的真正开关。
◎用故事完整呈现还原心理咨询过程，将心理治疗的精髓融入故事中，好读易懂
作者尽量真实地将心理咨询的对话过程还原，哪怕你暂时缺少心理咨询资源，我们也能透过文中的对话，学着去问自己一些问题，找到自己内心痛苦的原因，从而开启自我疗愈。
◎方法科学可靠，简单易行
作者将结合精神分析、人本主义疗法和认知行为疗法，为读者提供有助自我疗愈、提高抗逆力的小方法，让关怀和鼓励成为一种自然的行为方式。
◎英国心理学会注册心理学家，畅销书《焦虑是一种能量》作者尹依依作品
作者简介
尹依依
伦敦大学城市学院心理咨询博士，英国心理学会注册心理学家，英国健康及护理专业协会认证心理咨询师，华东师范大学心理系特邀硕士生督导。
具备十余年临床工作经验，心理咨询个案时长超过三万小时。主要治疗方向为抑郁、焦虑及创伤后遗症。
畅销书《焦虑是一种能量》作者。
目录信息
第一章 直面我们的焦虑和抑郁
不够完美的人，才能不断成长 003
别用高效绑架自己 013
焦虑不会消失，身体会替它呐喊 023
攀登人生的“第二座山” 034
选择原谅，是为了放过自己 043
你比自己想象得更强大 053
第二章 你的情绪需要包容
打开你的情绪密码 065
自信源于认可自己 074
把期待变成动力 083
别让羞愧感控制你的生活 090
真正的独立是学会“分离” 099
内疚，一份沉重的爱 110
第三章 成为自己坚强的后盾
谢谢你，一直没有放弃自己 125
天桥上的幸福和绝望 138
安全感与金钱的关系 148
做自己的主人，哪怕很难 158
是母亲，也是自己 168
生活，总处于变化之中 176
第四章 让我们真正学会爱自己
从“喜欢自己”开始 189
不要让自怜变成自我束缚 201
什么是婚姻的“终极任务” 210
因不了解而相爱，因为了解而分开 219
死亡这堂课，每个人都无法避免 228
后记：如何识别心理咨询中的“圈套” 237
附录 245
· · · · · · (收起)
读后感
我从大学开始，就不断的读心理学方面的书 一开始只是觉得活的不轻松，获得快乐很难，有很多的畏手畏脚。 后来通过读心理方面的书籍，了解到“原生家庭”这个词，在“原生家庭”这个词还没进入到大众视野时，我就开始觉察我的原生家庭给我带来了哪些影响。 后来“原生家庭”被用...
“你才是自己永恒的家。照顾好内心的自己，你将收获温暖和丰足。” 在《咨 询师，我为什么不快乐》一书中，尹依依博士通过咨 询室里的故事，深刻剖析如何帮助人们克服内在的不安感，提升自我关怀的力量。 我们每天要面对纷繁复杂的世界，难免会产生心理、情绪上的问题，这些都...
在自己的人生故事里，坚定地爱自己，是你能为自己做的蕞勇敢地事。当你把目光重新放到自己身上时，你会发现，你是自己蕞大的英雄。 你有没有过以下几种状态： 是不是总怀疑自己有做的不好的地方？ 是不是经常因为别人的评 论而焦虑？ 是不是觉得爱自己和接受自己不容易？ 是不...
用户评价
**评价一：关于内心世界的深刻探索** 这本书像是一把精巧的钥匙，精准地开启了我一直以来对“内在纷扰”的困惑之门。它没有给我那些空泛的、大而化之的安慰，而是以一种近乎手术刀般的精确性，剖析了现代人精神困境的根源。阅读过程中，我时常会停下来，盯着某一句话出神，仿佛作者描绘的正是我某个不愿面对的角落。那些关于“自我构建的脆弱性”和“期待与现实的张力”的论述，并非枯燥的理论说教，而是通过一个个生活化的场景和细腻的心理描摹展现出来。我能感受到作者在行文间的真诚与克制，没有过度的煽情，却有着直击人心的力量。它迫使我直视那些长期被我用忙碌和外在成就掩盖住的、关于“我是谁”的终极追问。这本书不是提供一个现成的解药，而更像是一位耐心的向导，教会我如何更好地辨认迷雾，认识到“不快乐”本身可能也是一种需要被理解的存在状态，而非必须被立即清除的敌人。那种被理解和被正视的感觉，本身就是一种巨大的释放。
**评价三：语言的密度与哲学的韵味** 坦白说，这本书的文字密度相当高，初读时需要一定的专注力，因为它不是那种可以随意浏览的轻快读物。作者的语言风格趋向于一种内敛的、带有古典韵味的哲思。他很少使用时髦的流行语，而是偏爱那些经过时间沉淀的词汇来表达复杂的情感状态。这种文字的“质感”非常强烈，仿佛每一句话都经过了反复的打磨和推敲，蕴含着巨大的信息量和微妙的情绪梯度。尤其是在描述那些难以言喻的“灰色地带”时，作者的表达能力达到了令人惊叹的程度。他成功地将抽象的概念具象化，使得读者能够“触摸”到那些原本只能在心底模糊感受到的情绪颗粒。这种阅读过程，与其说是吸收信息，不如说是一种智力上的“跋涉”，它挑战了我们日常习惯的表达方式，但也因此带来了极大的思想上的回馈和拓展。
**评价五：对“行动”与“接纳”边界的探讨** 这本书并未落入“鸡汤”的窠臼，恰恰相反，它对“行动主义”的盲目推崇提出了深刻的反思。它探讨了在某些情境下，“不动”和“完全接纳现状”之间的微妙界限。作者似乎在暗示，过分强调“改变”和“控制”本身，也可能成为新的焦虑来源。我个人非常喜欢其中关于“有效的不作为”的论述。这并非鼓励消极避世，而是指向一种更深层次的“能量管理”，即何时应该用力推动，何时应该松开手，允许事物按照其自然节奏发展。这种关于“何时停止努力”的讨论，在充斥着“内卷”和“持续奋斗”的社会氛围中，显得尤为珍贵和具有颠覆性。它让我学会了区分“必要的努力”与“徒劳的挣扎”，为我的精力分配提供了更清晰的指南针，带来了久违的内心平和感。
**评价四：视角转换带来的全新认知框架** 这本书最让我印象深刻的，是它提供了一个极其新颖且实用的“认知转换”框架。它没有批判我们“为什么不快乐”，而是系统地解析了我们是如何“被教导”去定义快乐，以及这种定义是如何限制了我们真实的体验。作者的视角非常独特，他似乎站在一个略微抽离的位置，冷静地审视着当代社会对个体幸福感的集体建构。这种“拉远镜头”的叙事手法，极大地帮助我跳出了自己困境的“局部视角”。我开始反思自己过去那些“非此即彼”的判断标准，例如“成功就一定等于快乐”，“拥有A就必须感到B”。书中的分析逻辑严密，步步为营，让人在不知不觉中接受了新的思维模型。读完后，我对周围事物的理解不再是简单的二元对立，而是充满了更多层次和可能性，这是一种结构性的、持久的认知升级，远超出了单纯的情感慰藉。
**评价二：叙事节奏与情感的张弛有度** 这本书的阅读体验非常奇特，它不像传统的励志书籍那样追求高昂的热情，反而在情绪的处理上极为考究。作者似乎深谙人类情感的潮汐规律，叙述的节奏张弛有度，时而如细密的春雨，缓缓浸润心田，让人在不经意间被触动；时而又像一次突如其来的冷风，让你瞬间清醒过来，意识到问题的尖锐性。我特别欣赏作者在构建情节和分析心理深度时所展现出的平衡感。叙事的主线并不复杂，但每一次转折都恰到好处地揭示了更深层次的矛盾。它没有急于提供答案，而是将悬念和思索的权利交还给了读者。我读完后，并没有那种“豁然开朗”的虚假兴奋，而是一种“慢炖出真味”的满足感。这种沉淀下来的感受，比瞬间的激情更持久，更具有重读的价值，每一次翻阅似乎都能从中找到新的共鸣点，像是与一位智者进行了长时间的、充满耐心的对话。
案例分享很贴心，勇敢面对自己的内心，成长也是一种美好。
心理咨询过程还原得十分真实，仿佛置身其中。
我看到不快乐不是我一个人的问题，当我发现很多人都找不到快乐的时候，快乐变得如此稀缺，当看到那么多人焦虑的时候，焦虑成了常态，接纳焦虑，学习让自己变得快乐的能力，我可以自我选择我想要的生活的样子。
这世上所有的文艺作品，都在告诉我们，快乐的片刻是短暂的，其他时候的人生才是漫长的。几乎所有人的人生都在追寻快乐，既然总是人生苦短去日苦多，那在有限的人生里去尽力地活，去用力地活，去快乐地活。
不快乐，没钱的人不快乐，但为什么即使赚了钱在手上，也一样快乐不起来，这是怎么了？究其原因，一定是有潜藏的问题存在的，只是我们不知觉，不甚明了，不知道如何处理罢。
