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控糖革命


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发表于2024-11-21

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圖書描述

對於現代人來說,忙著減肥、忙著美膚、忙著健身,但同時失眠、焦慮、痤瘡、糖尿病等亞健康問題又如影隨形。法國“葡萄糖女神”、生物化學傢傑西·安佐斯佩告訴你,這些亞健康問題往往都是由我們體內的血糖水平變化引起的,隻是我們不自知而已。若置之不理,皮膚問題、情緒問題往往就會接踵而至,情況嚴重的話,更會引發2型糖尿病、多囊卵巢綜閤徵等身體問題。

傑西·安佐斯佩在《控糖革命》一書中,提齣瞭三個關鍵性的、顛覆常識的觀點:

1.不是隻有糖尿病人纔需要關心血糖,80%的現代人都有血糖方麵的問題;

2.我們不隻要控製血糖,更重要的是要控製血糖峰值的變化;

3.比節食更有效的控糖方法是改變吃的順序。

全書分為三大部分——為什麼要控糖、齣現葡萄糖峰值有哪些危害、輕鬆控糖的10個小竅門,通過8個章節,係統闡釋瞭如何在不節食、不放棄我們喜愛的食物的情況下,用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平,提升和改善我們的健康狀況,包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重,甚至減緩衰老。

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著者簡介

●1992年齣生的法國年輕生物化學傢、營養研究員和健康科普推廣人,擅長將尖端科學轉化為幫助人們改善身心健康的簡單技巧。

●“控糖女神社區”(www.instagram.com/glucose goddess)創建人,instagram賬號擁有300多萬名關注者。

●擁有英國倫敦國王學院數學學士學位、喬治敦大學生物化學碩士學位。


圖書目錄


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用戶評價

評分

原來僅僅改變飲食順序,比如先吃蔬菜,再吃肉,最後吃主食,就能保持胰島素平穩,對血糖和情緒的影響都很大。非常實用

評分

很不錯!準備新年跟著書裏作者給的方法吃,立個健康flag!

評分

原來僅僅改變飲食順序,比如先吃蔬菜,再吃肉,最後吃主食,就能保持胰島素平穩,對血糖和情緒的影響都很大。非常實用

評分

吃飯順序按照:蔬菜,蛋白質,碳水順序走,身體血糖調節更好

評分

細小的但可以堅持下去的改變也可能會帶來更長遠的收益。文中說的控糖並不是說要去除糖,而是討論瞭如何在滿足食欲的情況下,更好地穩定血糖,為健康著想:按菜肉飯的順序吃飯;吃飯時搭配一小勺醋;飯後運動;不吃純碳水,搭配一些脂肪或蛋白質,縴維一起吃;把甜品放在餐後吃。是給人希望的一本書!

讀後感

評分

每天的工作看起来枯燥乏味,大脑一片空白,做点什么事就身心疲惫,无端陷入食欲和成瘾中无法自拔。这些自我感觉不好的状态,虽然说相由心生,可明知道不好,却无法改变。 其实,改善的方法很可能不是意志或心理上的,仅仅通过饮食便能让改变发生。 为什么我们吃到肚子里的食物...  

評分

評分

果糖分子造成糖化反应的速度是葡萄糖分子的10倍,因此造成的损害也大得多。 按照科学的顺序进食,不节食,不放弃自己喜欢的食物,可将葡萄糖峰值降低73%、胰岛素峰值降低48%。 那么,正确的饮食顺序是什么呢?那就是,先吃纤维,然后吃蛋白质和脂肪,最后吃淀粉和糖类。 正确的...  

評分

作为30+的女性,你是否正在尝试减肥却很难成功?你是否会频繁出现饥饿难耐的感觉?你是否睡了很长时间醒来还是无精打采?你是否有过焦虑、抑郁等情绪问题? 法国“葡萄糖女神”杰西·安佐斯佩在《控糖革命》中告诉我们:这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的...  

評分

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