控糖革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
●1992年出生的法国年轻生物化学家、营养研究员和健康科普推广人，擅长将尖端科学转化为帮助人们改善身心健康的简单技巧。
●“控糖女神社区”（www.instagram.com/glucose goddess）创建人，instagram账号拥有300多万名关注者。
●拥有英国伦敦国王学院数学学士学位、乔治敦大学生物化学硕士学位。
对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。
杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点：
1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题；
2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；
3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。
全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况，包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重，甚至减缓衰老。
具体描述
读后感
亲爱的，我希望你认真看，因为真的对你有用，我写的很真诚 我很久之前就知道控糖的重要性，但仅仅只是知道糖尿病是一种慢性疾病，却不知道糖尿病的症状是什么，会诱发什么其他病。 控糖跟减肥有什么关系？如何控糖？如何不痛苦的控糖？这些我都不知道，而《控糖革命》告诉我了...
评分 评分【读后感】 实体书和电子书都读了一遍，作者文笔一般，知识点分散且重复。虽然看得有些吃力，但是按照几条重要的原则实践了10天后，感觉非常棒！现在午饭或晚饭后只是偶尔有轻微困意，撑一下就过去了，不像之前那样昏昏沉沉，必须睡半小时才缓得过来。 最令我惊喜的是健身后的...
评分C1：为什么要控糖 C1S1：影响血糖升降的因素不单只是摄入的糖分，还跟睡眠、压力及其他营养素有关。 C1S2：植物都是由葡萄糖分子组成，通过不同的酶作用，不同部位由葡萄糖组成的淀粉、纤维、果糖、蔗糖组成。 C1S3：所有的细胞都需要能量来维持运转。每一秒我们的身体都要燃烧...
用户评价
带我走进血糖控制的生活中 书很通俗易懂 可操作性强 1.饮食顺序 蔬菜-蛋白质-碳水 2.果糖也是糖 3.苹果醋已送货上门 4.多食少餐 5.早餐吃咸的 6.淀粉和其他掺着吃
评分1 正常情况下身体不需要葡萄糖 2 进化让我们特别爱糖，并且糖可以带来多巴胺 3 血糖的波动会引起各种问题，包括情绪问题 4 几个方法：喝醋，先吃纤维再吃宵夜再吃碳水，饭后运动，不要少食多餐。
评分你真的懂得吃饭吗？ 你吃饭的顺序是怎么样的呢？主食、肉类、蔬菜这样吗？ 你觉得水果是饭前还是饭后吃呢？ 减肥时只需要控制热量的摄入量和消耗量？ 高脂肪食物对身体不好？ 应该吃点儿糖补充能量？ 糖尿病是一种遗传性疾病，你对它无能为力？ 下午3点感到困倦很正常，喝点儿咖啡就好了？ ...... 对于这些问题，如果你没法明确给出答案。那么，我真的建议你翻翻这本《控糖革命》！
评分很多理论知识非常实用阿，而且图文并茂，浅显易懂，真人案例也很典型容易理解，减肥控糖人士真的值得看，查缺补漏，感觉自己看的晚了
评分吃饭顺序按照：蔬菜，蛋白质，碳水顺序走，身体血糖调节更好
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