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为了拯救我的偏头痛，为了拯救我的腰、臀、肝肾肠和胰腺，在这个吃撑了的夜晚，我默默打开了这本书。

正确的饮食顺序，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类

很不错！准备新年跟着书里作者给的方法吃，立个健康flag！

吃饭顺序，醋，饭后运动，挺有用的科普，实践了几天有点效果，继续坚持

很不错！准备新年跟着书里作者给的方法吃，立个健康flag！

1、本书的写作不是闭门造车，而是参考了大量论文的基础上得出的结论，作者亦具有专业背景，因此本书具有可信度。 2、控糖指的是控制血糖，血液中的葡萄糖大量来自饮食摄入，因此控糖实际上是控制我们的饮食中糖的含量。糖是个泛称，专业名词是碳水化合物，包含淀粉、纤维、糖类...  

身边有很多人，得知自己血糖偏高，就开始在食物上各种禁忌，狠心放弃自己平时喜欢吃的水果，听说大米白面等升糖指数高，也开始彻底远离。实不知身体健康需要全 面丰富的营养供给，特别对于血糖高的人群来说，如果不能均衡营养，反而会适得其反。 糖对于现代人来说，已经成为威...  

就是喜欢这种有测试的书，能让我一下子就参与其中。 这本湛庐的《控糖革命》就是这样一本参与性强、实操性强的书，而且还是与生活健康密切相关的。 “前言”之前就有两项“测一测”，一个是“你知道如何控糖才有益健康吗”，展示出来的只有一小部分，但是附有资源导向，这样的...  

【读后感】 实体书和电子书都读了一遍，作者文笔一般，知识点分散且重复。虽然看得有些吃力，但是按照几条重要的原则实践了10天后，感觉非常棒！现在午饭或晚饭后只是偶尔有轻微困意，撑一下就过去了，不像之前那样昏昏沉沉，必须睡半小时才缓得过来。 最令我惊喜的是健身后的...