刻意專注 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
阿米希·P.傑哈（Amishi P. Jha）
邁阿密大學心理學教授，也是邁阿密大學正念研究和實踐計劃（UMindfulness）的開創者之一。她於加州大學戴維斯分校獲得心理學博士學位（認知神經科學方嚮），並在杜剋大學腦成像與分析中心接受瞭博士後培訓。阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者，其工作成果曾在TED、世界經濟論壇亮相，美國國傢公共電颱（NPR）、《紐約時報》《時代周刊》《福布斯》等媒體都曾對她進行過報道。
請你停下來想想，此刻，你的注意力在這些文字上嗎？還是說，你的頭腦在迴想早些時候刷到的網頁，或者為即將到來的任務截止日期而憂慮？
不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片，你還記得當時聽到瞭什麼聲音，甚至當時你在想什麼嗎？你試圖用拍照記錄下那個時刻，但你的頭腦可能並沒有“活在當下”，你的注意力漫遊到瞭彆處。
我們身處在一個分心時代，而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力，你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力係統的發揮。其後果是，你已錯過瞭50%的人生。
好消息是：這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是，人類的大腦生來就傾嚮於分心。真正可怕的不是分心，而是察覺不到自己分心，恍然大悟時纔追悔莫及。
更好的消息是：你可以通過一套每天12分鍾的正念注意力訓練，重拾大腦的主控權，在分心時第一時間察覺並把注意力拉迴來。這樣，你將能更高效地工作，更充分地體驗生活。
繼續閱讀這本書，很快你就能做到：
·不費力、不痛苦地集中注意力。
·把你的注意力從分心的牽引中奪迴來。
·在工作、生活、關係中的重要時刻，發揮齣最大的潛能。
具體描述
讀後感
你有多久没有好好静下心来认真读一本书了？做事总是半途而废，“叮叮叮”的信息声音和给予我们持续刺激的短视频吸引着我们的注意力，让我们的生活被手机绑架。注意力变得越来越差，如何重新拿回学习生活的主动权，《刻意专注》帮你在分心时代找回高效工作、学习的喜悦。 第一步...
評分不知道大家是否有这样的经历？每当我打开单词书想背单词的时候，影视剧的一部画面便会浮现眼帘；每当我想静下心来写作的时候，又会想起购物车里还未清空的宝贝；每当我想专心准备考试的时候，想和朋友一起旅游的念想便会充斥我的整个心绪。随着时间渐渐的流逝，我的注意力也偷...
評分你的注意力在这段文字上吗？还是在其他地方漫游，游到过去或未来，游到下一条文字或视频上？ 无论是简单地浏览，还是与朋友交谈，或是在一件重要的事情上，你都无法保持专注。无论如何努力，注意力都要游到别的地方。 好消息是：你没有任何问题，你的大脑没坏。人类的大脑就是...
評分你的注意力在这段文字上吗？还是在其他地方漫游，游到过去或未来，游到下一条文字或视频上？ 无论是简单地浏览，还是与朋友交谈，或是在一件重要的事情上，你都无法保持专注。无论如何努力，注意力都要游到别的地方。 好消息是：你没有任何问题，你的大脑没坏。人类的大脑就是...
用戶評價
整本書比起其他提高專注力的方法來說，更讓人感到輕鬆愉快，不是強製性的，而是在竭力挖掘大腦潛能，不痛苦地去集中注意力，提升生活、工作潛能。
评分整本書比起其他提高專注力的方法來說，更讓人感到輕鬆愉快，不是強製性的，而是在竭力挖掘大腦潛能，不痛苦地去集中注意力，提升生活、工作潛能。
评分作者從腦科學講到心理學和容易實踐的方法論，想盡量講全這個概念，如果到現在還不清楚“注意力是稀缺資源”的人，可以讀讀這本書，瞭解一個大概。但如果想要更好地瞭解注意力和正念，我建議去閱讀《稀缺》和《當下的力量》
评分整本書比起其他提高專注力的方法來說，更讓人感到輕鬆愉快，不是強製性的，而是在竭力挖掘大腦潛能，不痛苦地去集中注意力，提升生活、工作潛能。
评分如果你還在苦惱短視頻刷瞭一個又一個，上課瞌睡瞭一節課，準備瞭很久的考試沒有做好時。 試試這裏的辦法吧，每天12分鍾的訓練，不是瞭解，不僅是知識，不單純的嘗試，而是科學的訓練。 你將學會更多地麵對當下，處理眼前，不被許多的過去和未來打擾。
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