如何轻松过一天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


如何轻松过一天

简体网页||繁体网页
[日]堀田秀吾
范宏涛
2022-10-26
232
49.80元
平装
9787521745757

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发表于2024-12-22

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图书描述

⭐️日本著名心理咨询师的减压秘籍

⭐️科学、实用、易读、好上手

⭐️基于脑科学、心理学、经济学等理论,结合漫画、数据和图表

⭐️双色印刷,清晰简明;章末总结,贴心答疑

⭐️书内每个方法都经世界知名学府科研团队实验100%证明有效

早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说你……日常生活中,我们时不时地会遇到来自各方的压力。如果不知道如何应对不安、焦虑等情绪,那么无论是工作还是个人生活都会受到影响。

研究表明,人在遇到危机时,精神状态会一度恶化,身体机能也会受到损害。

本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上,介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书,你可以应对各种压力,每一天都拥有平静、愉悦的心情。

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著者简介

堀田秀吾,日本著名心理咨询师。

法律语言学、心理语言学学者,明治大学法学部教授。在社会语言学、心理语言学、脑科学等领域参加过多次学术交流。代表作有《这世界越复杂,你越要简单思考》。


图书目录


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用户评价

评分

收获几个可以一试的小方法: 平时就告诉自己"我绝对有好运气"。 如果没有自信,那就模仿你喜欢、尊重或崇拜的人。 敲击脑门可以缓解不安、降低食欲。 工作中感到压力或透不过气时,可以嚼口香糖。 要想抑制困意、食欲等欲望,可以玩3分钟益智小游戏。 爬楼梯:驱赶困意,提高动力。 当你感到愤怒时,左手用力握拳。

评分

不喜欢看焦虑治愈的鸡汤文和理论书,这本刚刚好,方法多,可以说随时随地都能用。而且,方法有科学证明。作者对每个方法都写了研究团队和研究过程,虽然有些小招很常见,但是佩服日本作者的严谨啊。

评分

感恩的心,感謝命運。閱於大眾書局之江北虹悅城店。

评分

收获几个可以一试的小方法: 平时就告诉自己"我绝对有好运气"。 如果没有自信,那就模仿你喜欢、尊重或崇拜的人。 敲击脑门可以缓解不安、降低食欲。 工作中感到压力或透不过气时,可以嚼口香糖。 要想抑制困意、食欲等欲望,可以玩3分钟益智小游戏。 爬楼梯:驱赶困意,提高动力。 当你感到愤怒时,左手用力握拳。

评分

感恩的心,感謝命運。閱於大眾書局之江北虹悅城店。

读后感

评分

实实在在的科研团队,哈佛、剑桥、牛津、东大,纽大,甚至还有我国的北师大等,一百余所大学的科研成果,作者在得到他们授权的情况下,大道至简,按照自己的逻辑,梳理归纳出了科学100招,帮助我们怎样告别焦虑,过好自己的每一天。 这本书实在太好了,学了马上就可以用,效果...  

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实实在在的科研团队,哈佛、剑桥、牛津、东大,纽大,甚至还有我国的北师大等,一百余所大学的科研成果,作者在得到他们授权的情况下,大道至简,按照自己的逻辑,梳理归纳出了科学100招,帮助我们怎样告别焦虑,过好自己的每一天。 这本书实在太好了,学了马上就可以用,效果...  

评分

我们生活在盲目追求效率的高度理性化时代。当你表示焦虑、伤心、难过、软弱……负面情绪时,会被看作软弱不坚强,当你被孤独、痛苦、无聊等感觉影响,无法专注于当下的工作生活时,不敢与别人沟通,害怕没有得到解决问题的方法,反而被一顿调侃。没有倾诉的树洞,呢到底我们应...  

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我们生活在盲目追求效率的高度理性化时代。当你表示焦虑、伤心、难过、软弱……负面情绪时,会被看作软弱不坚强,当你被孤独、痛苦、无聊等感觉影响,无法专注于当下的工作生活时,不敢与别人沟通,害怕没有得到解决问题的方法,反而被一顿调侃。没有倾诉的树洞,呢到底我们应...  

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