如何轻松过一天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


如何轻松过一天

简体网页||繁体网页
[日]堀田秀吾
范宏涛
2022-10-26
232
49.80元
平装
9787521745757

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发表于2024-11-21

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图书描述

⭐️日本著名心理咨询师的减压秘籍

⭐️科学、实用、易读、好上手

⭐️基于脑科学、心理学、经济学等理论,结合漫画、数据和图表

⭐️双色印刷,清晰简明;章末总结,贴心答疑

⭐️书内每个方法都经世界知名学府科研团队实验100%证明有效

早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说你……日常生活中,我们时不时地会遇到来自各方的压力。如果不知道如何应对不安、焦虑等情绪,那么无论是工作还是个人生活都会受到影响。

研究表明,人在遇到危机时,精神状态会一度恶化,身体机能也会受到损害。

本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上,介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书,你可以应对各种压力,每一天都拥有平静、愉悦的心情。

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著者简介

堀田秀吾,日本著名心理咨询师。

法律语言学、心理语言学学者,明治大学法学部教授。在社会语言学、心理语言学、脑科学等领域参加过多次学术交流。代表作有《这世界越复杂,你越要简单思考》。


图书目录


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用户评价

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每个人都拥有24小时,怎样去过这一天决于自己,既然不论怎样时间都会流逝,呢轻松愉快的一天肯定比焦虑烦躁的一天拥有更多的幸福感。这本书给了很多科学性的方法感觉非常有用!

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《如何轻松过一天》是日本著名心理咨询师堀田秀吾编撰的一部科学减压秘籍。其中,针对一天的不同时间段,分别介绍了100种经过世界知名学府的科研团队证实的、非常有效的减压方法。这本书可以帮读者消除不安和焦虑等压力,令人每天都精神饱满。不管是长时间心理压力过重的人,还是偶尔注意力难以集中、工作效率下降的人,都可以在这本书中找到适合自己的解决方法。书中漫画形式的配图令读者感到轻松,图文并茂的表述更是让枯燥的理论变得生动有趣且通俗易懂了。对于每种方法的研究依据,书中也都附有详实的介绍,让读者在学到方法的同时也能明白其原理。这本书很适合读者每天从中学习一种方法,然后再亲身实践,从而判断这种方法与自己的适配度。

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有一些小方法很有用!

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实用有效啊!这两天工作压力大,按照书里的做法去跑跑步,非常想吃东西的时候弹弹脑门,居然真的感觉轻松了不少。推荐大家都试试

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收获几个可以一试的小方法: 平时就告诉自己"我绝对有好运气"。 如果没有自信,那就模仿你喜欢、尊重或崇拜的人。 敲击脑门可以缓解不安、降低食欲。 工作中感到压力或透不过气时,可以嚼口香糖。 要想抑制困意、食欲等欲望,可以玩3分钟益智小游戏。 爬楼梯:驱赶困意,提高动力。 当你感到愤怒时,左手用力握拳。

读后感

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当你焦虑的时候你会做什么?暴饮暴食?对别人大吼大叫?反复站起来又坐下?还是躲在角落独自emo? 在这个信息爆炸的时代,焦虑是正常人都会有的反应,造成这些焦虑的源头各不相同,有些是因为疲劳,有些是因为生活压力,有些是因为社交不顺…… 在《如何轻松过一天:科学100招...  

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实实在在的科研团队,哈佛、剑桥、牛津、东大,纽大,甚至还有我国的北师大等,一百余所大学的科研成果,作者在得到他们授权的情况下,大道至简,按照自己的逻辑,梳理归纳出了科学100招,帮助我们怎样告别焦虑,过好自己的每一天。 这本书实在太好了,学了马上就可以用,效果...  

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