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发表于2024-12-10
如何轻松过一天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
⭐️日本著名心理咨询师的减压秘籍
⭐️科学、实用、易读、好上手
⭐️基于脑科学、心理学、经济学等理论,结合漫画、数据和图表
⭐️双色印刷,清晰简明;章末总结,贴心答疑
⭐️书内每个方法都经世界知名学府科研团队实验100%证明有效
早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说你……日常生活中,我们时不时地会遇到来自各方的压力。如果不知道如何应对不安、焦虑等情绪,那么无论是工作还是个人生活都会受到影响。
研究表明,人在遇到危机时,精神状态会一度恶化,身体机能也会受到损害。
本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上,介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书,你可以应对各种压力,每一天都拥有平静、愉悦的心情。
堀田秀吾,日本著名心理咨询师。
法律语言学、心理语言学学者,明治大学法学部教授。在社会语言学、心理语言学、脑科学等领域参加过多次学术交流。代表作有《这世界越复杂,你越要简单思考》。
“过好一生”的想法令人不堪重负,其实我们能让自己在下一分钟感到轻松、开心就已经很难了,对未知的未来做过多预设会变得不幸,专注当下是最有利于身心健康的方式。祝你轻松每一天。
评分《如何轻松过一天》给了我们100个小招数,让我们24小时实现零颓废,时刻用100个科学的方法来缓解每天遇到的压力和挑战,从而轻松的度过每一天。
评分感恩的心,感謝命運。閱於大眾書局之江北虹悅城店。
评分图文都很简洁。这本心理书的独特之处是,书中提供的各种告别焦虑的方法,均依据于全世界许多科研团队的(田野)研究成果。不是凌空高蹈的心理学鸡汤,而是实实在在应对着当代社会现实的实用方法。
评分对「脑科学」的工具化处理,也是100个积极生活处方笺:在不安的时候意识到这只是一种大脑兴奋、遇到难关时跳出来仰望蓝天、有意识地保持笑脸、愤怒的瞬间左手握拳、学会自问自答、腹式呼吸、闻咖啡豆的香味、绝对不要以牙还牙……绝非励志文集,每一页都是经过科研团队验证的大脑训练技巧——我们都到了无法向外求索的阶段了,展开积极自救吧,从第一节001“早上醒来回想快乐往事”开始,后面还有99件小事,都是我们能做到且做好的小事。
实实在在的科研团队,哈佛、剑桥、牛津、东大,纽大,甚至还有我国的北师大等,一百余所大学的科研成果,作者在得到他们授权的情况下,大道至简,按照自己的逻辑,梳理归纳出了科学100招,帮助我们怎样告别焦虑,过好自己的每一天。 这本书实在太好了,学了马上就可以用,效果...
评分 评分 评分当你焦虑的时候你会做什么?暴饮暴食?对别人大吼大叫?反复站起来又坐下?还是躲在角落独自emo? 在这个信息爆炸的时代,焦虑是正常人都会有的反应,造成这些焦虑的源头各不相同,有些是因为疲劳,有些是因为生活压力,有些是因为社交不顺…… 在《如何轻松过一天:科学100招...
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