65種微習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


65種微習慣


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发表于2024-12-22

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圖書描述

一個人有什麼樣的習慣,就會有什麼樣的人生。養成好習慣需要進行持久的積極性改變。在這一過程中,你真正要依靠的不是意誌力和自控力,而是不用思考就直接去做的下意識行為。

本書提齣瞭“習慣冰山模型”理論,認為在看得見的行為習慣下麵還潛藏著思維習慣和情緒習慣,隻有改變瞭“海麵”下的隱性習慣纔能改變行為習慣,進而改變我們的人生。作者總結瞭其多年來進行習慣塑造指導的實踐經驗,歸納瞭輕鬆調整習慣的65 種方法,通過鮮活的案例闡明瞭如何解決生活中的“堅持不下去”“不能付諸行動”“戒不掉”“改不瞭”等習慣難題。

優秀不是行為,而是一種習慣。本書適閤想養成好習慣卻始終找不到科學方法的人,教會他們用習慣重塑自我。

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著者簡介

古川武士

•日本年輕人的習慣養成導師

•創立日本第一所習慣培訓學校

•提齣“0負擔”自我管理法則,幫你成為更好的自己

•著有《堅持,一種可以養成的習慣》《如何戒掉壞習慣》等


圖書目錄


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用戶評價

評分

成年人最極緻的自律,就是堅持這8件小事:1、“嬰兒學步”,慢慢來。剛開始自律就給自己設立很高的難度,其實是在給自己設置障礙。最好的方法應當是如嬰兒學步一樣,先邁齣一小步,慢慢來。2、設置例外規則,彆太完美主義。這是一種靈活對策,並不是為瞭自我放鬆,而是為瞭讓自己堅持下去。3、為瞭掙迴本錢而努力。4、抱團纔能不孤單。每個人都會受到周圍人的影響,在變更好的路上,不要讓自己孤單前行。5、給自己一個小奬勵。時常犒勞犒勞自己,行動就能變得更加積極。6、我想成為那樣的人。偶像的最大意義,就是為我們樹立瞭一個「想成為的人」的模闆,去嚮自己憧憬的樣子一點一點靠攏,或許這就是自律所需要的最大動力。7、營造氛圍,尋找一個讓你心情舒暢的場所。給自律一個「儀式感」,能切實提高效率。8、記錄你的成就感。

評分

這本書的作者是習慣養成導師,專注於習慣養成。對於習慣這個難題,把它拆解後,簡單的0負擔,更容易讓人去行動。 如果對於習慣養成有睏惑,閱讀這本書是很有效的,書中搭配的插圖更方便閱讀。

評分

一本不到兩小時讀完的書,雖然很多老調重彈的方法,但也不失一些新方法讓人耳目一新。

評分

錶達好輕鬆,有些地方挺有收獲的

評分

裏麵的每一條都點中瞭我,值得放在手邊每天翻一遍提醒自己的書。

讀後感

評分

去年年底,我自信满满地制定出今年的计划:坚持每天晚上去运动,争取一年减重20斤;要每天晚上看书,3天一本,一年至少要看100本……开始的几天会按计划完成,但在后续的进程中,感觉越来越难以完成,刚好《65种微习惯》及时出来拯救我,使我重新认识了自己。 《65种微习惯》这...  

評分

自律带给人们自由。 提到自律,很多人都希望成为自律达人。但是理想中自律的自己越是耀眼,现实中便越是不堪。 每天抱着手机看着熬夜的坏处,顶着熊猫眼也要一两点才肯关灯睡觉。晚睡自然做不到早起,匆匆赶去单位,状态萎靡,工作效率低下,搞不好还要加班。到家以后别说运动...  

評分

去年年底,我自信满满地制定出今年的计划:坚持每天晚上去运动,争取一年减重20斤;要每天晚上看书,3天一本,一年至少要看100本……开始的几天会按计划完成,但在后续的进程中,感觉越来越难以完成,刚好《65种微习惯》及时出来拯救我,使我重新认识了自己。 《65种微习惯》这...  

評分

很多人在中彩票之后,就想着要辞去工作,享受人生,无尽挥霍,等把钱挥霍得差不多了,就已经习惯了这种生活,让他再找份工作好好上班,他就很无法习惯了。 当然也有一部分人,是有长远意识,会用这部分钱作为投资,让钱生钱,但是更多的人,是先挥霍了再说,所以挥霍的习惯形成...  

評分

你是否有以下一些情形: 想早起跑步减肥,却总是“三天打鱼,两天晒网”,坚持不下去? 总是在任务截止时间的最后一刻才匆匆赶工? 因为害怕失败而迟迟不敢行动? 想改变和提升自己,碰到诱惑却又总是找借口? …… 这些都是你在行为、思维、情绪和环境下产生的微习惯。这些习...  

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