具體描述
本書分為什麼是瑜伽、瑜伽體式收束法清潔法、呼吸控製三部分。具體內容包括：瑜伽體式；提示與注意事項；呼吸控製的技巧和功效等。
作者簡介
艾揚格大師1918年生於印度，2014年去世。他是艾揚格瑜伽的創始人，被視為全世界偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯，70多年的教學足跡遍布20多個國傢。他的學生中不乏名人，有印度首任總統普拉沙德、比利時伊麗莎白女王，以及著名小提琴傢耶鬍迪·梅紐因、著有《美麗新世界》的英國作傢赫胥黎等。時至今日，他所創立的艾揚格瑜伽學院遍布全球40多個國傢，而艾揚格瑜伽也成為世界上最為廣泛練習的瑜伽體係。美國著名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確而係統的要求，對瑜伽治療的研究，和他所創立的嚴格的瑜伽培訓體係，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年，艾揚格作為唯一的瑜伽大師被美國《時代周刊》選入 “世界*影響力的100人”。
目錄資訊
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讀後感
很经典的书，从背后的哲学、宗教到最体式的详尽讲解。虽然我才入门，可是看着这本厚重的瑜伽书，心里也感到很踏实。后面附录1里面的计划也很好，书中讲到瑜伽的八个阶段，到了第四个呼吸的阶段是一定要有大师教才行，看样子前面的体式自己练练应该还是安全的。
評分厚厚好大一本，每一個步驟的分解動作很詳細， 與這兩三年中國大陸大量出版的瑜珈類圖書比起來，份量和誠意是很夠的。 對於初學者也許有些艱難，但是正確詳細的說明對於初學者也是極重要的關鍵。
評分很经典的书，从背后的哲学、宗教到最体式的详尽讲解。虽然我才入门，可是看着这本厚重的瑜伽书，心里也感到很踏实。后面附录1里面的计划也很好，书中讲到瑜伽的八个阶段，到了第四个呼吸的阶段是一定要有大师教才行，看样子前面的体式自己练练应该还是安全的。
評分“艾扬格大师去世了！” 先生将他的目光从掌上电脑上抬起，迎向我，清楚地对我说。 我居然没反应过来，问“谁？” 他说：“今年一月份我们去印度浦那拜访的那位瑜伽大师呀！”。 “啊，艾扬格？什么时候？”我急问。 于是我知道了，8月20日，我最崇敬的的艾扬格大师在95岁时，...
評分“艾扬格大师去世了！” 先生将他的目光从掌上电脑上抬起，迎向我，清楚地对我说。 我居然没反应过来，问“谁？” 他说：“今年一月份我们去印度浦那拜访的那位瑜伽大师呀！”。 “啊，艾扬格？什么时候？”我急问。 于是我知道了，8月20日，我最崇敬的的艾扬格大师在95岁时，...
用戶評價
在我的人生旅程中，曾經有過一段相當迷茫和焦慮的時期，感覺自己像是漂浮在茫茫大海中的一葉孤舟，找不到方嚮，也抓不住依靠。就在我最需要指引的時候，《瑜伽之光》這本書，如同燈塔一般，照亮瞭我前行的道路。我被書中那種充滿智慧和力量的文字深深吸引。作者並沒有用華麗的辭藻去堆砌，而是用一種真誠而懇切的語氣，分享瞭許多關於如何認識自己、如何與世界和解的深刻見解。我印象最深刻的是書中關於“內觀”的闡述。我過去總是習慣性地將問題歸咎於外部環境，而這本書引導我去往內看，去發現問題産生的根源往往在於我們自身的認知和思維模式。我嘗試著每天抽齣一點時間，靜靜地坐著，觀察自己的思緒，不加評判，隻是單純地去感受。這個過程，雖然一開始有些睏難，但隨著時間的推移，我發現自己變得越來越能夠覺察到內心的情緒波動，也越來越能夠理解自己的行為模式。這本書，讓我重新找迴瞭與自己對話的能力，讓我明白，真正的力量，源於內心深處。它也讓我認識到，瑜伽不僅僅是一種身體的練習，更是一種心靈的修行，一種通往平靜與智慧的旅程。
评分我是一名對心理學和哲學一直充滿好奇的讀者，而《瑜伽之光》這本書，則完美地將我感興趣的兩個領域融閤在瞭一起。它用一種非常獨特且引人入勝的方式，將瑜伽的練習，上升到瞭對生命本質的探索。我非常欣賞書中對“連接”的闡述。作者用生動的比喻，解釋瞭身體、心靈和宇宙之間的緊密聯係，這讓我對“我”的理解，不再局限於物質的層麵，而是上升到瞭一個更廣闊、更深刻的維度。我常常在讀到關於“能量”的部分時，會産生一種奇妙的感覺，仿佛自己真的能夠感受到身體內流動的生命力。書中提供的練習，雖然並不復雜，但卻充滿瞭智慧。它不是簡單的體式指導，而是引導我去感受身體發齣的信號，去傾聽內心的聲音。我嘗試著在每天早晨練習書中推薦的幾個簡單的呼吸和冥想，驚喜地發現，一整天的心情都變得更加平和與積極。我以前總覺得，要獲得內心的平靜，需要付齣巨大的努力，甚至要去遁入空門。但這本書讓我明白，平靜並非遙不可及，它就隱藏在我們每一次的呼吸，每一次的覺察之中。這本書，就像一位睿智的長者，用最真摯的情感，為我開啓瞭一扇通往內心寜靜的大門。
评分我一直對那些能夠觸及心靈深處、引人深思的書籍情有獨鍾，而《瑜伽之光》恰恰滿足瞭我對這樣一本書的所有期待。它不是那種嘩眾取寵、一味追求刺激的書，而是如同一位智者，用平靜而深刻的語言，與讀者進行一場靈魂的對話。書中的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴。我常常在閱讀某個章節時，會不自覺地停下筆，陷入沉思，仿佛作者的文字就是為我量身定製的，準確地捕捉到瞭我內心深處的睏惑和渴望。書中關於“自我接納”的探討，尤其讓我受益匪淺。我意識到，我過去的很多痛苦，都源於我對自己過高的要求和不懈的評判。這本書教會我，如何溫和地對待自己，如何欣賞自己的優點，如何理解自己的不足。我開始嘗試用更寬容的眼光去看待自己，不再因為一時的失誤而否定自己的一切。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。此外，書中關於“當下”的強調，也讓我開始重新審視自己的生活方式。我過去總是活在對未來的擔憂和對過去的追悔中，很少真正地去體驗眼前的生活。這本書讓我明白，真正的幸福，就蘊藏在每一個平凡的當下。我嘗試著在吃飯時，全神貫注地品嘗食物的味道；在走路時，感受腳下土地的觸感。這種微小的改變，卻讓我感受到瞭前所未有的充實和喜悅。
评分我必須承認，在翻開《瑜伽之光》之前，我對“瑜伽”的理解還停留在錶麵的、一些刻闆的印象中，比如塑形、舒展身體，甚至帶有一點點神秘的色彩。但這本書完全顛覆瞭我的認知，它以一種極其平實而又深刻的方式，揭示瞭瑜伽的本質。作者的筆觸，沒有一絲一毫的炫技或賣弄，而是用一種近乎樸素的語言，將復雜的哲學理念和實踐方法，化繁為簡。我特彆欣賞它對“意圖”的強調，這讓我意識到，很多時候，我們做事的結果，往往取決於我們最初的齣發點。在生活中，我常常因為一些小事而煩惱，感覺自己被睏住瞭，但讀完書中關於如何培養清晰意圖的部分，我開始嘗試在做任何事情之前，先問問自己“我真正想要的是什麼？”，這個簡單的轉變，竟然帶來瞭巨大的不同。我不再盲目地行動，而是更有目的性，也因此減少瞭很多不必要的內耗。書中關於“呼吸”的講解，更是讓我醍醐灌頂。我之前從未認真思考過呼吸的重要性，總覺得它隻是一個自動發生的過程。但這本書讓我明白，呼吸是連接身體與心靈的橋梁，是情緒的晴雨錶。我開始有意識地去調整自己的呼吸，在感到緊張時，深呼吸幾次，奇妙的是，內心的焦慮感竟然真的減弱瞭。這本書就像一位循循善誘的導師，一點點地引導我，讓我看到自己未曾注意到的世界，讓我發現自己內在的潛能。
评分作為一名對身心靈成長領域頗為關注的讀者，我讀過的相關書籍不計其數，但《瑜伽之光》這本書，無疑是我近幾年閱讀過最令人印象深刻的一本。它並沒有像市麵上很多同類書籍那樣，一味地追求概念的宏大或者理論的復雜，而是迴歸到最本真的層麵，用最質樸的語言，觸及讀者內心最柔軟的部分。我尤其喜歡書中對“臣服”的解讀。我一直以來都很難接受失敗，總是在事與願違的時候，陷入深深的沮喪和自責。這本書讓我明白，臣服並非是一種消極的放棄，而是一種更高級的智慧，一種與宇宙能量和諧共舞的藝術。它引導我去理解，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們一直在逆流而上，試圖控製一切。當我開始嘗試著去臣服，去接受那些我無法改變的事實時，我發現，內心的阻力大大減小，反而有瞭一種前所未有的輕鬆感。書中提供的許多練習，都極具操作性，我嘗試著將其中一些融入到我的日常生活中，例如在感到壓力時，我會找一個安靜的角落，練習書中的“深呼吸放鬆法”，每次都能有效地緩解我的緊張情緒。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本幫助我重新認識生命，學會與自己和諧相處的寶典。
评分這本《瑜伽之光》真的給我帶來瞭太多驚喜，簡直是觸及靈魂深處的洗禮。我是在一個朋友的強烈推薦下購入的，起初隻是抱著試試看的心態，沒想到它卻像一位老友，娓娓道來，在我孤獨無助的時候給予瞭溫暖和力量。書中的文字，與其說是文字，不如說是充滿智慧的語言，它們像涓涓細流，滲透進我乾涸的心田，滋養著我久違的平靜。我尤其喜歡書中關於“覺察”的闡述，它並沒有高高在上地教導，而是用最貼近生活的例子，一點點地引導我去審視自己內心的聲音，去感受身體的細微變化。我常常在讀到某個段落時，停下來，靜靜地思考，仿佛書中的文字就是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的疑惑和迷茫，更重要的是，它也指明瞭通往清晰和解脫的道路。讀這本書的過程，本身就是一種修行。我不再急於求成，而是學會享受當下，感受每一次呼吸，每一次心跳。書中的一些體式練習指導，也讓我更加理解瞭身體與精神的聯係，那些曾經讓我望而卻步的動作，在循序漸進的引導下，變得觸手可及。它讓我明白，瑜伽不僅僅是體式的伸展，更是一種生活態度，一種與自己和諧相處的方式。我經常在睡前閱讀幾頁，那些寜靜祥和的文字，幫助我卸下白天的疲憊和焦慮，安然入睡。這本書，讓我重新認識瞭自己，也讓我對生活充滿瞭新的期待。
评分說實話，我是一個在生活節奏快、壓力大的環境中掙紮求存的人，每天被各種工作和生活瑣事壓得喘不過氣來。偶然間，我得到瞭《瑜伽之光》這本書，起初我並沒有抱太大的希望，隻是想找點東西來打發時間。然而，當我開始閱讀，我的想法發生瞭翻天覆地的變化。這本書的內容，就像是一股清泉，注入瞭我疲憊不堪的心靈。它並沒有提供什麼“速成秘籍”或者“奇跡療法”，而是用一種極其溫和、卻又無比堅定的力量，引導我審視自己的內心，認識到那些隱藏在錶象之下的真正需求。我被書中關於“放下”的論述深深打動。我意識到，我之所以感到如此疲憊，很大程度上是因為我總是緊抓著不屬於我的東西，無論是過去的經曆、彆人的看法，還是不切實際的期望。書中的練習，看似簡單，卻蘊含著深刻的智慧，它教我如何一步一步地鬆開緊握的手，如何允許自己存在不完美。我嘗試著將書中的一些建議融入到日常生活中，比如在遇到挫摺時，不再過度自責，而是試著去接納，去從中學習。這種改變，雖然是潛移默化的，但效果卻非常顯著。我的睡眠質量提高瞭，情緒也變得更加穩定。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本關於如何活得更舒展、更自在的生活指南。
评分多年來，我一直在尋找一本能夠真正觸動我內心深處、引導我解決生命睏惑的書籍，而《瑜伽之光》這本書，終於讓我找到瞭我一直在追尋的答案。它沒有空洞的理論，也沒有華而不實的辭藻，而是以一種極其真誠和充滿智慧的筆觸，觸及瞭我生命中最真實的需求。我被書中關於“慈悲”的闡述深深打動。我一直以來都很難對他人産生真正的同情和理解，常常因為一些小事而與人産生矛盾。這本書讓我明白，慈悲並非是軟弱，而是一種強大的力量，一種通往和諧關係的關鍵。它引導我去審視自己的內心，去理解他人行為背後的動機，去用一種更寬容的心態去接納差異。我嘗試著在與人交往時，練習書中的“慈悲觀想”，驚喜地發現，我與他人的關係變得更加融洽，也少瞭許多不必要的衝突。此外，書中關於“奉獻”的探討，也讓我對生活的意義有瞭更深刻的理解。它讓我明白，真正的幸福，並非來自於索取，而是來自於付齣。我開始嘗試著在生活中，去幫助那些需要幫助的人，去為社會貢獻自己的一份力量。這種改變，不僅讓我感受到瞭內心的充實，也讓我看到瞭自己生命中更廣闊的可能性。
评分我是一個從小就對東方哲學和神秘主義抱有濃厚興趣的讀者，而《瑜伽之光》這本書，則以一種極其獨特且引人入勝的方式，為我揭示瞭瑜伽的深邃智慧。它不僅僅是一本關於體式和呼吸的書，更是一部引導讀者探索生命本質、實現內在覺醒的哲學著作。我被書中關於“能量流”的闡述深深吸引。作者用非常生動形象的比喻，解釋瞭身體內部能量的運行規律，以及如何通過瑜伽的練習來疏通和激發這些能量。我嘗試著在練習書中推薦的一些能量導引法後，感受到身體內部傳來一種溫暖而酥麻的感覺，仿佛沉睡已久的生命力被喚醒瞭一般。此外，書中關於“脈輪”的講解，也讓我對身體的能量中心有瞭更深入的認識。它不僅解釋瞭每個脈輪的象徵意義和功能，還提供瞭相應的練習方法，幫助我去平衡和激活這些重要的能量節點。我能夠感受到，隨著練習的深入，我的身體和情緒都變得更加和諧與穩定。這本書，對我而言，不僅僅是一本知識的寶庫，更是一次心靈的旅程，它指引我去探索未知的領域，去發現內在的無限可能。
评分坦白說，我是一名相當務實的讀者，對於那些過於玄乎、脫離實際的理論，總是抱有一定的懷疑態度。然而，《瑜伽之光》這本書，卻以一種極其貼近生活的方式，讓我對瑜伽産生瞭全新的認識。作者並沒有迴避現實生活中的種種挑戰，而是用一種充滿智慧和同情心的方式，去探討如何將瑜伽的理念融入到日常的點點滴滴之中。我尤其欣賞書中關於“平衡”的論述。我一直以來都難以在工作和生活之間找到一個恰當的平衡點，總是感覺自己被推嚮瞭極端的兩端。這本書讓我明白，平衡並非意味著平均分配，而是一種動態的調整，一種根據當下需求而做齣的靈活選擇。它提供瞭一些非常實用的建議，例如如何在忙碌的工作中，為自己創造短暫的放鬆時刻，如何在高壓的環境下，保持內心的覺知。我嘗試著在工作中，每隔一段時間就起身走動一下，做幾個簡單的拉伸，這個小小的習慣，竟然極大地緩解瞭我的身體疲勞和精神壓力。這本書，讓我看到瞭瑜伽在現實生活中的巨大應用價值，它讓我明白，我們可以不必離開生活，就能活齣更健康、更自在的狀態。
评分係統、細緻，喜歡第一部分對瑜伽的闡述，裏麵有好多概念跟中國儒傢哲學很類似：專注、剋己、息風（氣的運行）等等；第二部分體式適閤自己練習的時候參考用。
评分很經典，對於體式的講解也很中肯全麵
评分艾揚格瑜伽體式大全。
评分經典！慢慢讀 瑜伽老師必備
评分體式大全，工具書
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