正念小孩 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]惠特尼·斯圖爾特

韓冰

2020-9-1

120

59.90

精裝

9787515361161

圖書標籤:

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发表于2025-01-30

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正念小孩 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

學習的壓力，你的孩子知道如何減壓嗎？成長的煩惱，他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎？如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢？

為工作、生活馬不停蹄的你，是否常感到煩躁不安，入睡睏難？是否覺得工作效率下降？是否快樂的心情越來越少？

本書包含50個經典正念練習，分為5個係列，從早晨能量滿滿地開始新的一天，到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲，可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行，適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習，幫助孩子和你放鬆減壓，提升專注力，更好地管理情緒，用善意對待他人與自己。

每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫，助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語，提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤，可獨自練習，也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上，從傢庭到教室，隨時隨地可以練習。

每天10分鍾，關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中，變化悄然而生。

隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引，掃碼即得，便於練習。

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著者簡介

惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外齣旅行，為兒童及成人教授正念冥想。

米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢，畢業於愛丁堡藝術學院。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

半小時翻完，沒什麼新東西！

評分☆☆☆☆☆

沒必要寫書。

評分☆☆☆☆☆

看樊登直播推薦的好書，正念可以幫助孩子化解焦慮,提升專注力，在西方已經很流行的教養理念，甚至北京的國際學校的老師都會《正念小孩》帶音頻，適閤帶著孩子進行正念練習。孩子和我一起跟著書裏的音頻做瞭一個“大山一樣”“”甩掉傻氣“”的練習，特彆容易理解，也很容易做到，這讓我感到瞭平靜和放鬆。

評分☆☆☆☆☆

插畫都挺可愛，很快就可以翻完的一本小書。在每日被各種信息轟炸的現代社會，人們越來越習慣忽略自我感受，從而變得容易暴躁和焦慮。而正念要求我們認識到自身的力量，我自己可以使自己幸福，我不孤單，因為我還有我自己。書中的小練習都很實用，適閤買一本放在床頭備著，還有一些可以和傢人孩子一起練習。忍不住會想，如果我在還是小孩的時候擁有這樣一本書，現在的我會不會有什麼不同？不過，我們永遠改變不瞭過去或未來，重要的是活在當下，再一次。