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☆☆☆☆☆

出版者:后浪丨江西人民出版社

作者:[日] 本多沙织

出品人:后浪

页数:128

译者:魏夕然

出版时间:2020-6

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787210121718

丛书系列:

图书标签:

• 生活
• 个人管理
• 收纳
• 居家
• 后浪
• 极简
• ***后浪***
• 个人成长
• 轻身生活
• 健康饮食
• 运动健身
• 生活方式
• 减脂减肥
• 身心平衡
• 日常习惯
• 自然养生
• 简约生活
• 自我管理

《轻身生活》：一场心灵与生活的温柔对话 “轻身生活”，顾名思义，它并非一本关于体重管理的教条式指南，也不是一味追求物质极简的冰冷宣言。它更像是一场深入内心的温柔对话，一场关于如何卸下沉重，让身心回归自在与轻盈的探索之旅。这本书，邀请您一同审视那些不自觉间堆积在生命中的“重量”——无论是无形的思绪、复杂的情绪，还是形诸于外的物品、琐碎的事务。 第一章：卸下思绪的重担，重拾内心的宁静 我们的头脑，常常是最多“垃圾”堆积的地方。那些过去的回忆、未来的担忧、对他人的评判、对自我的否定，如同一团团乱麻，缠绕着我们的思绪，让我们无法呼吸。这一章，将引导读者认识到这些无形思绪的强大“引力”，并提供一系列切实可行的方法，帮助我们一步步清理内心的杂草。 认识思绪的“重力”： 通过一些小故事和生活化的场景，我们会发现，很多时候，让我们感到疲惫和焦虑的，并非实际的困难，而是我们内心对事情的放大和解读。比如，一次未被回复的消息，可能在我们脑海里被演绎成无数种负面可能；一次微不足道的批评，可能被我们铭记许久，成为自我怀疑的根源。了解思绪如何“自我加重”，是迈向轻盈的第一步。 “正念”的实践： “正念”并非玄妙的哲学，而是一种回到当下的能力。本章将介绍简单易学的正念练习，如呼吸觉察、身体扫描，以及如何在日常生活中实践正念，让我们的注意力不再被无休止的思绪牵引，而是锚定在此时此刻，感受真实的存在。 情绪的“接纳”而非“压抑”： 情绪本身没有好坏之分，它们只是我们内心需求的信号。然而，我们常常因为害怕某些情绪而选择压抑，这种压抑只会让情绪积压，最终爆发，成为更沉重的负担。本章将探讨如何理解和接纳自己的各种情绪，并提供一些温和的释放方法，让情绪如云朵般流淌，而非滞留不散。 放下“应该”与“必须”： 很多时候，我们被社会的期待、他人的评价所束缚，背负着沉重的“应该”和“必须”。“我应该成功”、“我必须让所有人都喜欢我”、“我必须做这个做那个”……这些无形的枷锁，让我们活得越来越不像自己。本章将鼓励读者审视这些“应该”，找到属于自己的真实需求和人生轨迹。 第二章：精简生活的艺术，找回属于自己的空间 当思绪的重担开始减轻，我们会自然而然地开始审视我们所处的物理空间。过多的物品，不仅占据了我们的居住空间，更占据了我们的精力与注意力。这一章，将带领读者踏上精简生活的旅程，学会区分“需要”与“想要”，让生活变得简单而有质感。 物品的“断舍离”： 这并非冷酷的抛弃，而是一种有意识的选择。本章将提供实用的“断舍离”方法，从衣物、书籍、家居用品等各个方面入手，帮助读者审视自己拥有的物品，问自己：“我真的需要它吗？它给我带来快乐吗？它是否为我的生活增添了价值？”学会放手那些不再服务于我们当下生活的人事物。 “收纳”的智慧： 精简并非无序，而是有序。本章将介绍一些简单有效的收纳技巧，让物品各归其位，营造一个整洁有序的居住环境。一个整洁的空间，不仅能提升居住的舒适度，更能带来内心的平静与清晰。 数字生活的“瘦身”： 在信息爆炸的时代，我们的手机、电脑里也堆积了大量的数字垃圾。未读的邮件、冗余的APP、杂乱的文件夹，都在悄无声息地消耗我们的精力。本章将分享一些清理数字空间的方法，让我们的数字生活也变得轻盈高效。 消费观的重塑： 精简生活并非意味着贫困，而是意味着更有意识地消费。本章将探讨如何建立一种更加健康、可持续的消费观，区分“物质的满足”与“内心的充实”，从而减少不必要的物质欲望，将更多精力投入到更有意义的事情上。 第三章：人际关系的“轻盈”，建立健康的连接 人与人之间的关系，是生活中不可或缺的一部分，但有时，那些复杂、沉重的人际关系，也会成为我们心灵的负担。本章将关注如何与他人建立更加健康、轻盈的连接，让爱与被爱，不再成为一种压力。 界限的设定： 很多关系中的不适，源于缺乏清晰的界限。本章将探讨如何在关系中勇敢地设定和维护自己的界限，学会拒绝不合理的要求，保护自己的能量，同时也能给予他人尊重。 沟通的艺术： 有效的沟通，是化解误解、增进理解的关键。本章将分享一些积极、真诚的沟通技巧，如何在表达自己的同时，也倾听对方的需求，让每一次对话都能成为关系的滋养。 放下“讨好”与“控制”： 很多关系中的沉重感，来自于我们试图通过“讨好”来获得认可，或者试图通过“控制”来获得安全感。本章将鼓励读者审视这些行为模式，回归真实自我，以平等、尊重的姿态与他人相处。 高质量的独处： 真正的轻盈，也来自于懂得如何与自己相处。本章将倡导高质量的独处，将独处视为一种享受和充电，而不是一种孤独。在独处中，我们能更好地倾听内心的声音，找到属于自己的节奏。 第四章：找回生命的原动力，活出自在的轻盈 当身心都逐渐卸下重担，我们就能更清晰地看到自己内心深处真正渴望的是什么。这一章，将引导读者去发掘和滋养生命的原动力，活出属于自己的、自在的轻盈。 发掘兴趣与热情： 兴趣是最好的老师，热情是最好的燃料。本章将鼓励读者勇敢地去尝试新的事物，去探索那些能点燃自己内心火花的活动，让生活充满乐趣与活力。 创造力的释放： 每个人都有创造力，只是常常被日常琐事所掩埋。本章将提供一些激发创造力的方法，让我们的生活不再是机械的重复，而是充满惊喜与可能。 感恩的力量： 学会感恩，是拥抱当下、感受幸福的秘诀。本章将引导读者练习感恩，去发现生活中的点滴美好，让内心充满阳光。 持续的“轻身”之旅： 轻身生活并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。本章将强调保持觉察，不断审视和调整，让轻盈成为一种自然而然的生活习惯。 《轻身生活》是一本陪伴您成长的书，它不提供标准答案，而是引导您在自己的生命中找到答案。它相信，真正的轻盈，源于内心的平静与接纳，源于对生活的智慧选择，源于对自我生命力的信任。翻开这本书，就如同打开了一扇通往更自由、更丰盛生命的大门。让我们一同踏上这场温柔而深刻的“轻身”之旅，找回那个真正轻松自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

人生有限，希望把自己得来不易的时间花在幸福的事情上…… 我希望在人生的最后一刻，当想起和重要的人说了哪些话、看过哪些风景、吃过哪些美味的食物……这样的“经历”于眼前一一重现时，我会觉得：“啊，我的人生好幸福啊。” 随着年龄的长大，买东西变成了一件平凡而又普通...  

评分☆☆☆☆☆

立夏以来，闺蜜多次在我面前抱怨没衣服穿。这不，上周末她又拉着我去逛街。逛了一圈下来我发现，不，是我一直发现，对于买什么类型的衣服，她心里并没有提前规划好，而是在逛街的过程中看到哪个喜欢就买下来，这样一来造成的结果是，每次换季逛街她都买很多衣服，但大多数买回...

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

人生有限，希望把自己得来不易的时间花在幸福的事情上…… 我希望在人生的最后一刻，当想起和重要的人说了哪些话、看过哪些风景、吃过哪些美味的食物……这样的“经历”于眼前一一重现时，我会觉得：“啊，我的人生好幸福啊。” 随着年龄的长大，买东西变成了一件平凡而又普通...  

评分☆☆☆☆☆

立夏以来，闺蜜多次在我面前抱怨没衣服穿。这不，上周末她又拉着我去逛街。逛了一圈下来我发现，不，是我一直发现，对于买什么类型的衣服，她心里并没有提前规划好，而是在逛街的过程中看到哪个喜欢就买下来，这样一来造成的结果是，每次换季逛街她都买很多衣服，但大多数买回...

评分☆☆☆☆☆

这本书的悬念设置简直是大师级别的！从一开始的小小线索，到中间层层递进的谜团，作者像一位高明的魔术师，牢牢地掌控着读者的注意力。每一次以为自己快要猜到真相的时候，都会立刻被新的反转打个措手不及。我那种迫切想要知道“接下来会发生什么”的心情贯穿了整本书，经常是熬到深夜也忍不住要再看一章。最难能可贵的是，这些悬念的解开都不是牵强附会，而是逻辑严密、环环相扣，每一次解密都带来了巨大的满足感。对于那些喜欢推理和烧脑情节的读者来说，这本书绝对不容错过，它会让你体验到真正的智力博弈的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是非常“治愈”的，虽然故事中不乏冲突和磨难，但核心的情感基调却是温暖而充满希望的。它讲述了如何在生活的重压之下保持内心的平和与韧性，教导人们与自己的不完美和平共处。书中描绘的那种互相扶持、共同成长的伙伴关系，让人感觉在这个冰冷的世界里依然存在着坚实的依靠。我特别喜欢作者描绘的那种日常化的美好瞬间，比如清晨的一缕阳光，或者一次深夜的促膝长谈，正是这些细微之处，构筑起了抵御外界风雨的坚强内心。读完它，我感觉自己卸下了不少不必要的负担，内心变得更加轻盈和豁达，非常适合在感到疲惫和迷茫时翻开阅读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的哲学思考深度真的超出了我的预期。它探讨的主题非常宏大，关于人性的复杂、关于命运的无常，甚至触及到了时间与存在的本质。虽然故事情节跌宕起伏，但作者巧妙地将这些深刻的思考融入到角色的命运转折中，让原本可能枯燥的理论变得鲜活而引人入胜。我特别喜欢其中关于“选择的代价”那一段描写，读到那里，我不得不放下书本，思考自己的过往。这本书没有给出标准答案，而是抛出了更多的问题，引导读者自己去探索和建构意义，这种开放式的结局处理方式，让故事在合上书页之后依然鲜活地存在于读者的脑海中，久久不散。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，那种娓娓道来的叙述方式，带着一种古典的韵味，却又紧贴着现代的情感。作者在遣词造句上非常考究，很多比喻和意象的运用都极其精妙，读起来有一种享受文字本身的快感。我尤其欣赏作者对细节的捕捉能力，哪怕是最微不足道的场景或人物的一个眼神，都能被他描绘得意味深长。这种细腻的处理，让整个故事的层次感一下子就丰富起来了。它不像那种直白的叙事，而是像一幅徐徐展开的水墨画，需要你静下心来慢慢品味，才能体会到其中蕴含的深意。看完之后，我感觉自己的文字功底都仿佛被提升了一个层次，真的非常值得那些热爱文学和注重阅读体验的读者去细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的故事情节真是太抓人了，一开始我就被主角那种无所畏惧的冒险精神深深吸引了。他为了追求心中的理想，毅然决然地踏上了一条充满未知与挑战的旅程。书中的世界构建得非常细腻，从繁华的都市到神秘的古代遗迹，每一个场景都栩栩如生地展现在眼前，让人仿佛身临其境。作者对人物内心的刻画也极为到位，主角在面对困境时的挣扎、迷茫，以及最终破茧而出的坚定，都让人感同身受。尤其是他与旅途中遇到的伙伴们之间的深厚情谊，更是为整个故事增添了一抹温暖的色彩。读完之后，我久久不能平静，它不仅仅是一个故事，更像是一次心灵的洗礼，让我对生活中的选择和坚持有了更深的思考。这本书的节奏把握得非常好，高潮迭起，让你根本停不下来，恨不得一口气读到最后。

评分☆☆☆☆☆

正的“丰富”是不为身外之物所扰，尽可能放手去做自己想做的事，这也是她所提倡的轻身状态。

评分☆☆☆☆☆

关于断舍离和收纳整理的书读了不少，这本书中作者的观点很新疑：与其纠结为什么不舍得扔，不如从源头找原因。平衡喜爱感和购买欲，自然就能达成不需要的东西不搬回家。冲动购物减少，买回家的东西少了，与其同时也就达成了轻身生活的简约主义。

评分☆☆☆☆☆

因为入了断舍离教所以一直处在不断扔物品中，书籍家具衣物，“扔”这个动作持续操作是会成瘾的，而且即使扔再多与之对立的“买”不停止的话终究弥补不上心中的黑洞。物品的丰富不等于生活的充实，比扔更重要的是克制住从0到1欲望的膨胀，冲动是魔鬼冲动是魔鬼冲动是魔鬼，珍惜手中之人/事/物。说到这不由得想起漫画《服福人人》，廻谷带佐见去二手店铺淘衣服，在得知廻谷用19岁打工买下皮衣已经穿了二十多年后，佐见很是触动，被很珍爱而培养起来的东西，不是消费而是培养，沾染上主人气质的物品总是会历久弥新呢。

评分☆☆☆☆☆

“我认为真正的‘丰富’是不为身外之物所扰，尽可放手去做自己想做的事，这就是我提倡的轻身状态。” 很认同作者的这种生活态度，物品是为我们服务的，也是为了让我们过上更舒适生活而存在的。 所以如果这些身外之物会干扰我们的正常生活，就应该放弃了。愿大家都能找到适合自己的轻身生活方式。

评分☆☆☆☆☆

正的“丰富”是不为身外之物所扰，尽可能放手去做自己想做的事，这也是她所提倡的轻身状态。