量化健身：原理解析 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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陳柏齡

機械工業齣版社

2019-12-1

216

69.80

平裝

量化健身

9787111634256

圖書標籤: 健身身體管理陳柏齡運動好書，值得一讀增肌鍛煉健康

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发表于2025-06-05

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量化健身：原理解析 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

適讀人群：健身愛好者

知乎頭部大V、健身科普文章領軍人物——陳柏齡潛心7年打造標準化健身必修課，帶你重新正視健身這件大事

打破體型、體能、傷病限製，對每個健身者都適用的標準化健身學習産品

從解剖學、生理學、營養學角度量化解析增肌減脂的動作、計劃、訓練、飲食

助你建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，鑄就科學的健身訓練、飲食計劃

《量化健身：動作精講》即將來襲！

當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層齣不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體係的訓練思路。

在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述瞭標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結閤的理論內容，為大眾健身者構建瞭一套科學的、可操作性強的健身知識體係，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。

這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體係的“健身學習産品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。

《量化健身：原理解析》：建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，助你建立科學的健身訓練、飲食計劃。

量化健身：原理解析下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

陳柏齡

健身科普作者。從2012年至今於各大網絡平颱撰寫瞭超過百萬字的健身科普文章，總閱讀量超過2億次。曾開設過的網絡健身課程纍積報名人數超過30000名，綫下實際指導學員超過1000名。2017至2018年帶隊參加國內、國際多場健力賽事，獲得6金4銀3銅的成績。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

健身也要懂原理，科學閤理的健身方法能讓健身效果事半功倍！

評分☆☆☆☆☆

每次看到彆人健美的身材，漂亮的肌肉，我都挺羨慕的，我也希望能夠通過鍛煉來獲得更好看的綫條，然而我堅持不瞭。健身是融入日常生活中的一件事，我們每天走路、上下樓、打掃衛生，都可以作為鍛煉身體的一種運動，但是要讓健身達到一定的效果，需要動動腦筋，破除健身的迷思，使用正確的方法。如果說人的天賦決定瞭健身這件事情的上限，那麼努力的程度決定瞭下限。而通常，人們的努力程度，遠遠沒有達到需拼天賦的程度。《量化健身》就是在這種認知中，指齣瞭人們關於健身的誤區，一味的少吃、多動，能健身麼？或許有些效果，但是要想獲得健美的身材和健康的體魄，少吃多動是達不到目標的，必須通過科學的方法和定量的訓練來鍛煉我們的肌肉。這本書提供瞭科學的理論和方法，適閤健身愛好者和專業人士閱讀。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，介於大部頭和科普之間，建議知識儲備不夠的人來讀，我看這本書最大的收獲在於明確瞭自己要進行兩分化的訓練，也算有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，介於大部頭和科普之間，建議知識儲備不夠的人來讀，我看這本書最大的收獲在於明確瞭自己要進行兩分化的訓練，也算有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

對新手來說比較係統，有很多值得學習的地方