量化健身：原理解析 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
陳柏齡
健身科普作者。從2012年至今於各大網絡平颱撰寫瞭超過百萬字的健身科普文章，總閱讀量超過2億次。曾開設過的網絡健身課程纍積報名人數超過30000名，綫下實際指導學員超過1000名。2017至2018年帶隊參加國內、國際多場健力賽事，獲得6金4銀3銅的成績。
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適讀人群 ：健身愛好者
知乎頭部大V、健身科普文章領軍人物——陳柏齡潛心7年打造標準化健身必修課，帶你重新正視健身這件大事
打破體型、體能、傷病限製，對每個健身者都適用的標準化健身學習産品
從解剖學、生理學、營養學角度量化解析增肌減脂的動作、計劃、訓練、飲食
助你建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，鑄就科學的健身訓練、飲食計劃
《量化健身：動作精講》即將來襲！
當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層齣不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體係的訓練思路。
在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述瞭標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結閤的理論內容，為大眾健身者構建瞭一套科學的、可操作性強的健身知識體係，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。
這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體係的“健身學習産品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。
《量化健身：原理解析》：建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，助你建立科學的健身訓練、飲食計劃。
具體描述
讀後感
《量化健身：原理解析》光看这书名，普通读者如我们会被其专业性唬住，但心里又升起一丝了解的欲望——健康不是每个人都想拥有的么，说的还是原理，根本的东西更有助于我们真正理解健身这件事呀。 没错，当我们从普通生活的角度来看，非专业人士如我们同样可以收获不一样的健身...
評分读了《量化分健身》后，对健身的理解更深刻了些。作者从原理上开讲，讲的比较透。虽然健身行业现在比较火，健身达人比较多，网络上很多健身达人分享各自的成功心得，各种说法都有，各种经验都有。有的人说健身不一定靠器械，甚至不一定非去健身房，在自己家里利用许多的碎片时...
評分 評分工作、生活节奏日益加快，动一动的机会似乎越来越少，身体上各种各样的毛病自然也就源源不断地涌现并且困扰着每一个人。幸亏，工作之余人们没有忘记了要加强锻炼：有的选择到健身房参加系统训练，有的选择到运动场打羽毛球、乒乓球，也有的选择公园打太极拳，还有的选择饭后健...
用戶評價
目前看到的國內作者裏，對訓練計劃最有體係的書瞭~ 感覺很適閤略有基礎，想要係統化訓練，或者脫離教練自己開始練習的小夥伴！如果對於基礎訓練動作都已經掌握得比較好瞭，基本照著這本書就可以自己做計劃瞭！還是很推薦一讀的，對我來說收獲也很大！推薦！
评分學習健身原理，為健身行動打基礎。準備開始鼕季健身瞭，這本書很棒！！！
评分又是一本健身書籍，非常精緻，大眾化版本，讓大傢瞭解健身的秘密。
评分對新手來說比較係統，有很多值得學習的地方
评分內容：1.核心理論：超量恢復；2.健身的係統工程：外部刺激、代謝壓力和足夠的營養。3.健身的定量：部位、頻率、強度、容量、組件休息、動作；營養：熱量、蛋白質量；4.建立指標跟進自己的目標：書記和過程追蹤。感想：科學健身最重要的不是方法、情緒和精神，而是對實際效果的預測、實施、記錄和反思的一整套pdca流程。健身最重要的是目標和對於錯誤掛念的驗證方法。不過書裏也缺少一些肌肉解剖學、運動學方麵的內容，這個閃電增肌有些補充，或者作者的續集能給一個更好的答案。
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