具体描述
活在世间，就得面对一切。这是一本倡导随遇而安的生活理念，以简单的方法应对复杂的生活，教我们把健康当作当务之急，减缓衰老，保持年轻活力的生命健康学经典。
在十余年前出版的《求医不如求己》中，中里巴人老师就已开始倡导“关注疾病，不如关注健康”的理念，这十余年，他潜心修行，一方面从《道德经》《黄帝内经》中汲取能量，找到健康的源头活水；另一方面在自己的身上反复实践，印证其中的精要和秘密，产生了许多灵感和实用的经验，最终总结了几百条极简养生法，与同道的朋友们共享，愿大家同气相求，意会通心。同时，他也提醒人们：生于忧患，安不忘危，对生命要及早进行养护——“常将有日思无日，莫待无时思有时”。
【编辑推荐】
★十余年潜心修行后的生命新作是这样炼成的
十余年前，中里巴人老师在《求医不如求己》中将自己对健康之道的领悟和家传绝学悉数分享给被疾病所苦的上千万读者，之后十年，中里巴人老师潜心研读《道德经》《黄帝内经》等经典古籍，从中汲取能量；同时在自己的身上反复实践，印证其中的精要和秘密，产生了许多灵感和实用的经验，终得《中里巴人极简养生法》。
★《中里巴人极简养生法》是《求医不如求己》理念的2.0版：从“如何预防疾病，调理身心”到“如何减缓衰老，保持年轻的活力”，是有关“生命何去何从理念”的重大提升
《求医不如求己》主要倡导一个理念——“养生胜于治病”“关注疾病不如关注健康”“疾病不是我们的敌人，相信自己的自愈潜能”……
《中里巴人极简养生法》则主要讲我们要“随遇而安”，掌握防止衰老的本领，让自己保持年轻的活力，从主宰自己的疾病，主宰自己的健康，进而主宰自己的衰老……最终主宰自己的命运——摆脱无可奈何，摆脱不由自主，摆脱听天由命，过一种自由自在、独立自主、心想事成的生活。
★一个貌似小小的极简养生法，却凝聚了中里巴人经络养生至今为止数十年的心血精华
《中里巴人极简养生法》中提到的养生功法，每一个都经过中里巴人老师的亲身实践，从老人到孩子皆能零基础使用。
又从如何气顺？如何解忧？到如何强壮五脏？如何开心？如何强壮体质？如何进补？如何安眠？如何瘦身美颜？如何调病？四季如何保养？如何唤醒身体的自愈力？如何防止衰老？如何得道十三个方面给出了普适性的指导。比如，“能救命的穴，都是大穴，如水沟穴（人中穴）。人有大命一条，有小命无数。大穴救大命，尽其所长；大穴保小命，春暖花开。水沟穴（人中穴），急救时常用。如果平时常点按，有大用——理气通窍，定惊安神，调和肠胃，补益心肾”“人有‘两命’，保命在膻中，长命在关元”“手背是预防衰老的部位。你要做的就是掐手背骨缝，没事就掐一掐，如同做了深度美容”“保护心脏的极简法——揉胸骨”“孝敬父母，可以很简单，经常帮他们揉一揉心经和心包经”……
如果您没有多余的时间、空间、精神、体力锻炼，照样可以因陋就简、随时随地保养身体、修复精神，为工作、生活时时储备能量，自强不息。每天一分钟，就能让身体少病少灾，精气神足。
★全彩印刷＋人体14条经络3D全彩拉页
本书全彩印刷，文中提及的穴位和经络均配以高清大图展示，包括足部、耳部反射区，更有中里老师亲身示范动作图，便于您一看就懂，边看边做。
随书附赠人体14条经络3D全彩拉页，精准还原经络在人体内外的走向，实现立体阅读，帮您快速探索身体上经络的奥秘，学而即用，用而有效。
作者简介
中里巴人
1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十余年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
目录信息
解忧篇013
强壮五脏六腑篇021
开心篇043
强壮体质篇059
进补篇085
安眠篇089
瘦身美颜篇103
调病篇113
四季保养篇153
自愈篇181
年轻篇201
得道篇221
· · · · · · (收起)
读后感
活在世间，就得面对一切。这是一本倡导随遇而安的生活理念，以简单的方法应对复杂的生活，教我们把健康当作当务之急，减缓衰老，保持年轻活力的生命健康学经典。 《中里巴人极简养生法》是《求医不如求己》理念的2.0版：从“如何预防疾病，调理身心”到“如何减缓衰老，保持年...
评分活在世间，就得面对一切。这是一本倡导随遇而安的生活理念，以简单的方法应对复杂的生活，教我们把健康当作当务之急，减缓衰老，保持年轻活力的生命健康学经典。 《中里巴人极简养生法》是《求医不如求己》理念的2.0版：从“如何预防疾病，调理身心”到“如何减缓衰老，保持年...
评分活在世间，就得面对一切。这是一本倡导随遇而安的生活理念，以简单的方法应对复杂的生活，教我们把健康当作当务之急，减缓衰老，保持年轻活力的生命健康学经典。 《中里巴人极简养生法》是《求医不如求己》理念的2.0版：从“如何预防疾病，调理身心”到“如何减缓衰老，保持年...
评分很久以前就读过中里老师的求医不如求己，打开了养生世界的大门，现在中里老师终于有新书上市了，迫不及待读完了，里面的内容真的有种返璞归真的感觉！中里老师把经典中医理念经过自己的亲身体验来分享给大家，读完确实受益良多，摘录一些金句吧～ 1. 活在世间，就得面对一切。...
评分活在世间，就得面对一切。这是一本倡导随遇而安的生活理念，以简单的方法应对复杂的生活，教我们把健康当作当务之急，减缓衰老，保持年轻活力的生命健康学经典。 《中里巴人极简养生法》是《求医不如求己》理念的2.0版：从“如何预防疾病，调理身心”到“如何减缓衰老，保持年...
用户评价
这本《中里巴人极简养生法》的出现，简直像在我混乱的养生观念里投下了一束明亮的光。之前尝试过太多方法，五花八门，有的要求严苛，有的讲究玄乎，最终都难以坚持，甚至感觉越“养生”越焦虑。读完这本书，我最大的感受是“解脱”——终于不必再被各种复杂的理论和繁琐的步骤绑架了。它不是那种让你一日三餐鸡胸肉、每天凌晨四点起床跑步的书，而是真正把养生这件事，渗透到日常的呼吸、起居、饮食习惯里，而且用一种极其易懂、易行的方式呈现出来。书中的一些小方法，比如简单的按摩手法，或者调整睡眠的几个小细节，都让我觉得“原来养生可以这么简单！” 之前总觉得养生是件大事，需要投入大量时间和精力，现在才明白，很多时候，我们只是被“养生”的概念本身给吓住了。这本书，更像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，不动声色地告诉你，如何顺应身体的自然节律，而不是去对抗它。那种返璞归真的感觉，真的太棒了。
评分一直以来，我都对“极简”这两个字有一种莫名的好感，认为它们代表着效率和智慧。所以当看到《中里巴人极简养生法》这本书名时，就立刻被吸引了。我一直想寻找一种能够真正融入生活的养生方式，而不是一套套的“规矩”。这本书恰恰满足了我的需求。它没有教你如何去“对抗”疾病，而是教你如何去“拥抱”健康。那些看似微不足道的日常习惯，在作者的解读下，竟然都蕴含着深刻的养生智慧。我特别喜欢书中关于“顺势而为”的理念，它让我明白了，很多时候，我们之所以养生无效，不是方法不对，而是方法不适合自己当下的状态。这本书，就像一本生活的说明书，教你如何更好地理解和照顾你的身体，让你在纷繁复杂的生活中，找到一份简单而持久的安宁。
评分坦白说，一开始我看到“极简养生法”这几个字，还有些怀疑，觉得养生这么复杂的事情，怎么可能“极简”？但读了《中里巴人极简养生法》之后，我完全被它征服了。这本书颠覆了我对养生的很多认知。它没有复杂的理论，没有令人望而却步的食谱，更没有那些昂贵的保健品推荐。作者用极其朴实、生活化的语言，讲述了一些最根本的道理，比如如何呼吸、如何吃饭、如何睡觉，这些看似最简单的事情，竟然蕴含着如此深刻的养生智慧。它让我明白了，很多时候，我们之所以身体出现问题，不是因为缺少了什么，而是因为我们忽略了身体最本真的需求。这本书，就像一位睿智的长者，用最简单的方式，教会你如何回归健康的生活。
评分读完《中里巴人极简养生法》，我最大的收获是关于“平衡”的理解。我曾经以为养生就是要“补”，拼命地往身体里塞各种营养品，或者苛刻地限制饮食。然而，这本书让我看到了“平衡”的重要性，它不仅仅是物质上的平衡，更是精神上的平衡，是与自然节律的平衡。作者并没有给出一套标准化的养生流程，而是鼓励读者去感受、去体悟，找到最适合自己的那条路。这种开放式的引导，让我觉得非常舒服。不像有些书，看完之后反而更焦虑，不知道该信哪个，该做哪个。这本书，更像是一种“赋能”，它不是直接给你答案，而是教会你如何去寻找答案，如何去倾听自己身体的智慧。它让你明白，养生不是一场战役，而是一场温和的同行。
评分对于我这样长期以来被各种“养生秘籍”搞得眼花缭乱的读者来说，翻开《中里巴人极简养生法》就像找到了救星。我总是在想，为什么那些看起来很健康的习惯，到了我这里就变了味？不是坚持不下去，就是效果不明显。这本书最吸引我的地方，在于它抛弃了那些华而不实的包装，直击问题的核心。它没有高深的理论，也没有让人望而却步的门槛，而是用非常朴实、接地气的语言，讲述了最根本的道理。我记得其中提到的一些关于身体的“信号”，之前我从来没有留意过，或者只是匆匆带过。这本书却用一种温和而坚定的方式，引导我去倾听身体的声音，去理解那些细微的不适背后可能隐藏的信息。读完之后，我感觉自己不再是被动地去“执行”养生，而是真正开始“觉察”和“连接”自己的身体。这是一种由内而外的改变，让我觉得养生不再是负担，而是一种与自己和谐相处的方式。
评分中里老师的新作读起来令人耳目一新，内容也是言简意赅，非常赞????
评分《中里巴人极简养生法》一本教我们用简单方法应对复杂生活，把健康当作当务之急的经典好书。活在世间，就要面对一切，相信中里老师所倡导的养生理念一定能带给你不一样的体验。
评分中里老师总结了几百条的养生法与大家分享
评分《中里巴人极简养生法》这本书里都是很简便的养生智慧，起床拉拉胃经，上班间歇双手搓搓大腿，睡觉前揉揉心经和脚丫，真的超级实用有效
评分《中里巴人极简养生法》这本书里都是很简便的养生智慧，起床拉拉胃经，上班间歇双手搓搓大腿，睡觉前揉揉心经和脚丫，真的超级实用有效
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