图书标签: 健身  身体管理  陈柏龄  运动  好书，值得一读  增肌  锻炼  健康   

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有些人整天锻炼，也没长出多少肌肉；有的人吃得多运动少，一身肥肉；还有的人整日忙着减肥，但是还是那么胖，效果不明显。 其实增肌也好，减肥也罢，都是可以量化的。这就比如一个动作，第一步怎么，第二步怎么，1234，按照流程下来做好，坚持，那么应该能很快学会。实际上，这一些就是标准操作流程。

又是一本健身书籍，非常精致，大众化版本，让大家了解健身的秘密。

又是一本健身书籍，非常精致，大众化版本，让大家了解健身的秘密。

学习健身原理，为健身行动打基础。准备开始冬季健身了，这本书很棒！！！

还不错，介于大部头和科普之间，建议知识储备不够的人来读，我看这本书最大的收获在于明确了自己要进行两分化的训练，也算有所收获。

第一版的书籍出现了四处技术上的错漏。这些错漏在新的版本中都会补充和更正，感谢各位的指正！ 以下为勘正信息： 67页，第四段的「5000公斤」应为「2500公斤」。 82页，书中「上举时吸气，下放时呼气」应为「上举时呼气，下放时吸气」。 172页与176页关于间歇训练中的储备心率...  

通过节食减肥健康吗？还是要多吃点才有力气减肥？ 增肌训练是要肌肉酸痛才有作用？还是要量力而行，靠持久战才能达到效果？ 慢跑有利于身体健康，但跑太多会影响膝盖的健康吗？ 关于健身的知识，有太多的为什么，也有太多看起来相互矛盾的观点。到底怎样的说法才是正确的，到底...  

陈老师一直以来在普及健身知识的工作上付出了很多的心血。陈老师在这本书中用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者，特别是像我们这样的健身小白提供了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使我们读者能够用量化分析的的方...  

第一版的书籍出现了四处技术上的错漏。这些错漏在新的版本中都会补充和更正，感谢各位的指正！ 以下为勘正信息： 67页，第四段的「5000公斤」应为「2500公斤」。 82页，书中「上举时吸气，下放时呼气」应为「上举时呼气，下放时吸气」。 172页与176页关于间歇训练中的储备心率...