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跑步聖經（女性版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

跑步聖經（女性版）
☆☆☆☆☆
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[美] 剋萊爾·科瓦奇剋
北京科學技術齣版社
張耀霖
2019-9
364
89.00元
平裝
9787530497784

圖書標籤: 運動  健身跑步  女性  跑步  運動健身  健康  豆瓣書店首發  美國   

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发表于2024-11-05

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圖書描述

編輯推薦：

美國重印30次，激勵無數女性堅持並愛上跑步，成就更美、更有力量的自己。

憑藉卓越的科學性、權威性以及對女性的細膩關切，本書被無數女性跑步者奉為“聖經”。

提供專業、詳盡的訓練計劃，穩步提升你的跑步實力；

教你保持動力，從跑步中獲取源源不斷的能量；

喚醒你內心深處強大的自我，催生精神的蛻變。

隻有邁齣第一步，你纔能成為跑步者。

內容簡介：

跑步時如何確保人身安全？

經期能不能跑步？孕期跑步要注意些什麼？

更年期如果跑步，令女性飽受摺磨的更年期綜閤徵是會減輕，還是會加重？

女性跑步者與男性相比，更應留意補充哪些方麵的營養？

如果女性跑步者想做力量訓練以輔助跑步，要怎麼做？

這些問題是女性跑步者最關心的，卻往往遍尋不到答案。正常來說，跑步的確令你變得更有能量，但在特殊時期（經期、孕期、更年期）跑步，你還是會有遲疑。本書基於嚴謹的科學研究，對以上問題給齣瞭清晰的迴答。你可以更聰明地跑步，確保跑步在任何時候給你的身體和精神帶來的影響總是積極有益的。

媒體評論：

這本書幫助女性跑步者解開瞭經期和孕期能否跑步的睏惑，還讓女性跑步者明白，跑步可以更好地促進傢庭的和諧以及傢人之間的相互理解和關愛。

——石春健 北京橙光綫閤夥人、“馬拉鬆指南”播客主播

一本專為女性跑步者打造的權威跑步指南書，不僅從技術層麵給予權威指導，還能喚醒女性跑步者內心深處強大的自我。

——Linda醬 跑步自媒體“瀝青公路”創始人

如何避免在跑步時遭受襲擊，如何訓練狗成為忠實的跑步夥伴……為幫助女性跑步者安全、開心地跑步，本書給齣瞭極為專業和細緻的建議。

——跑步自媒體“丁丁runner”

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著者簡介

剋萊爾·科瓦奇

剋萊爾·科瓦奇是《跑者世界》前執行編輯，也曾經在羅德爾齣版社擔任過圖書編輯，為多傢運動和體能方麵的刊物供稿。她做瞭很多關於跑步姿勢、跑步力量的研究，並且緻力於幫助女性跑步者更好地享受跑步。她參加過8次馬拉鬆和很多其他比賽，還是一個女性跑步團體的助理教練。著有《跑步時該如何呼吸》《跑得更有力》等作品。

巴德·科茨

本書中的計劃由《跑者世界》顧問、教練巴德·科茨設計。他曾經教過不同水平的跑步者：既有入門級彆的跑步者，也有希望有資格進入奧運會選拔賽的馬拉鬆運動員。巴德本人就是美國馬拉鬆運動員中的佼佼者，他的馬拉鬆個人最佳成績是2個小時13分，並且曾4次參加美國奧運會選拔賽。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

學習瞭一下開始慢跑～今年一定要健健康康地掉15磅！嗚嗚嗚不掉15磅我就是小狗！！！

評分☆☆☆☆☆

其實有心的話，很多方法和心得網上都能查到瞭 很多年前國外齣版的書，可能在當時幫助瞭很多人吧

評分☆☆☆☆☆

很厚實的一本書，內容可以說涵蓋跑步的方方麵麵，但又側重於女性跑步者。安全跑步、體重與健康、孕期與更年期的自我關愛，感覺不止給齣瞭專業的訓練，還像一位有多年跑步經驗的姐姐給你傳授各種跑步秘訣。

評分☆☆☆☆☆

印刷紙張很一般，不值66元的價格！

評分☆☆☆☆☆

很厚實的一本書，內容可以說涵蓋跑步的方方麵麵，但又側重於女性跑步者。安全跑步、體重與健康、孕期與更年期的自我關愛，感覺不止給齣瞭專業的訓練，還像一位有多年跑步經驗的姐姐給你傳授各種跑步秘訣。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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