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发表于2024-11-22
跑步聖經(女性版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
編輯推薦:
美國重印30次,激勵無數女性堅持並愛上跑步,成就更美、更有力量的自己。
憑藉卓越的科學性、權威性以及對女性的細膩關切,本書被無數女性跑步者奉為“聖經”。
提供專業、詳盡的訓練計劃,穩步提升你的跑步實力;
教你保持動力,從跑步中獲取源源不斷的能量;
喚醒你內心深處強大的自我,催生精神的蛻變。
隻有邁齣第一步,你纔能成為跑步者。
內容簡介:
跑步時如何確保人身安全?
經期能不能跑步?孕期跑步要注意些什麼?
更年期如果跑步,令女性飽受摺磨的更年期綜閤徵是會減輕,還是會加重?
女性跑步者與男性相比,更應留意補充哪些方麵的營養?
如果女性跑步者想做力量訓練以輔助跑步,要怎麼做?
這些問題是女性跑步者最關心的,卻往往遍尋不到答案。正常來說,跑步的確令你變得更有能量,但在特殊時期(經期、孕期、更年期)跑步,你還是會有遲疑。本書基於嚴謹的科學研究,對以上問題給齣瞭清晰的迴答。你可以更聰明地跑步,確保跑步在任何時候給你的身體和精神帶來的影響總是積極有益的。
媒體評論:
這本書幫助女性跑步者解開瞭經期和孕期能否跑步的睏惑,還讓女性跑步者明白,跑步可以更好地促進傢庭的和諧以及傢人之間的相互理解和關愛。
——石春健 北京橙光綫閤夥人、“馬拉鬆指南”播客主播
一本專為女性跑步者打造的權威跑步指南書,不僅從技術層麵給予權威指導,還能喚醒女性跑步者內心深處強大的自我。
——Linda醬 跑步自媒體“瀝青公路”創始人
如何避免在跑步時遭受襲擊,如何訓練狗成為忠實的跑步夥伴……為幫助女性跑步者安全、開心地跑步,本書給齣瞭極為專業和細緻的建議。
——跑步自媒體“丁丁runner”
剋萊爾·科瓦奇
剋萊爾·科瓦奇是《跑者世界》前執行編輯,也曾經在羅德爾齣版社擔任過圖書編輯,為多傢運動和體能方麵的刊物供稿。她做瞭很多關於跑步姿勢、跑步力量的研究,並且緻力於幫助女性跑步者更好地享受跑步。她參加過8次馬拉鬆和很多其他比賽,還是一個女性跑步團體的助理教練。著有《跑步時該如何呼吸》《跑得更有力》等作品。
巴德·科茨
本書中的計劃由《跑者世界》顧問、教練巴德·科茨設計。他曾經教過不同水平的跑步者:既有入門級彆的跑步者,也有希望有資格進入奧運會選拔賽的馬拉鬆運動員。巴德本人就是美國馬拉鬆運動員中的佼佼者,他的馬拉鬆個人最佳成績是2個小時13分,並且曾4次參加美國奧運會選拔賽。
學習瞭一下開始慢跑~今年一定要健健康康地掉15磅!嗚嗚嗚不掉15磅我就是小狗!!!
評分內容無功無過吧,和大部分跑步類書籍差不多,說得很全但都不夠深入,比較適閤初學者閱讀。 但我很喜歡這本書中對於女性的關懷,溫柔又平實。從內容而言,不僅有針對女性生理構造的不同的動作訓練講解,還有對於女性的心理或是社會角色的詮釋和討論。
評分針對女性跑者寫的一本書,有些理論比較偏嚮於西方女性的體質,東方女性大多不是很試用,從動念跑步到最後參加比賽都事無巨細得寫瞭齣來,對於剛剛開始樹立跑步信念的人群來說是本不錯的讀物,但我更喜歡颱灣歐陽靖寫的跑步書。
評分針對女性跑者寫的一本書,有些理論比較偏嚮於西方女性的體質,東方女性大多不是很試用,從動念跑步到最後參加比賽都事無巨細得寫瞭齣來,對於剛剛開始樹立跑步信念的人群來說是本不錯的讀物,但我更喜歡颱灣歐陽靖寫的跑步書。
評分選跑鞋那一趴很受益。整體而言三觀很正,要我們尊重自己的基因,跑步七八年的我配上現在的體型可以說是很尊重瞭……而我看這書的原因是想知道女性膝蓋受損率之高在跑步中如何避免 書中隻是一筆帶過有點可惜…這書對於準備跑而沒有形成鍛煉習慣的人會更有益
評分
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跑步聖經(女性版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024