图书标签: 运动 值得一读 医学 专业 推荐
发表于2024-11-05
医生的运动笔记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
如果跟您说世界上有个秘诀,它可以帮您远离疾病、缓解压力、延长寿命,您一定会好奇不已。在渴望了解它的同时您可能也会忧虑它高昂的价格,然而幸运的是我们的秘诀不仅免费而且还没有副作用。对此您可能会深表怀疑,天底下哪里会有如此便宜的好事?就算有,别人也早就拿去了,怎么会轮到我呢?
事实上,天底下还真有这么便宜的事,这个免费的秘诀就是运动。运动对于健康的好处,长久存在被低估的嫌疑,让人深觉遗憾。要知道古往今来许多名家都对运动赞誉有加,比如伏尔泰的“生命在于运动”,希波克拉底的“步行是最好的药”,托马斯·杰斐逊的“身体最重要的补药是体育运动”等等。
到了当代,欧美国家对运动的研究越来越深入,对运动的肯定也越来越多。比如“有氧运动之父”肯尼斯·库柏教授就肯定了有氧运动对身体各方面的裨益,以至于掀起了全球慢跑运动的浪潮。而约翰·瑞迪教授更是将运动推向了心理、精神改造的新领域,并确定它对当代瘟疫——抑郁症等心理疾病有巨大的治疗价值。正由于取得了这些成果,美国疾病控制与预防中心(CDC)的负责人托马斯·弗雷登博士甚至感慨道,运动是最接近“灵丹妙药”的东西了,因为它的效果“广泛且令人信服”。
统计表明,目前全球每年有550万人死于缺乏运动,已经大于死于烟草的530万人口,成为21世纪最严重的社会问题之一。为了消除由此带来的恶果,发达国家纷纷将运动纳入各种治疗指南,譬如90年代初确定体育锻炼对心脏病的康复有益,1996年美国癌症协会将运动写入癌症的预防等等。
惭愧的是,与发达国家普遍重视运动相比,我国运动研究尚处于起步阶段。80%的国人几乎不运动,构成了一幅孱弱、肥胖、焦虑的图景——少年儿童的体育课被挤占、青年人沉迷游戏疏于户外、中年人忙于应酬变得油腻……好像真正运动的只有跳广场舞的老年人。
好在随着生活条件的改善,人们的运动意识开始觉醒,马拉松的流行、健身房的方兴未艾、运动穿戴设备的热销等等都是很好的证明。我们基本可以确定,只要社会越来越进步,就一定会有更多的人加入到运动中来。
可是,人们在运动中普遍会遇到困难,希望得到医生的帮助——运动对哪些疾病有帮助?如何运动?频率、强度如何把控?怎样运动才不会受伤?如何让坚持运动变得不困难?……
与此同时,对临床医生来讲也存在两难的局面——就诊时间有限,专门讨论运动这样的非药物疗法(或者预防医学)似乎是个非主流的事情。而另一些情境中,当医生愿意敞开心扉的时候,患者又很难信服运动是一种正规且有效的治疗方式……
为了解决矛盾和回答上述问题,我检索了一定的资料,结合自己及身边朋友(医务人员为主)的经验写下本书,希望能对大家有所帮助。
朱凌宇, 博士,上海中医药大学附属龙华医院消化科副主任,硕士生导师,沪上名医丁甘仁第四代传人,师从上海市名医马贵同教授,中西医结合学会脾胃病分会委员,流派传承分会委员,微医网医生热度第一名。2010-2013年期间于新加坡义安中医药诊所行医,广获好评。先后于新加坡《联合早报》发表文化比较、医学科普文章18篇,其中《汉语应该更自信与乐观》更是被东三省高考选为试题。
最近一年对运动的重视程度陡增,可能是年纪大了,读不进小说,却可以读这种书。
评分不错的一本书,我也很爱运动。
评分好书非常好的书非常非常好的书
评分很好的书,难得有医生写出这么好的科普。
评分2019.12
我推茬给了好朋友们,他们都说,真是一本好书,作者从医生的角度诠释了运动的重要性,。我一定会仔细阅读,认真体会,按照书上所说进行锻炼。按照书上所说,坚挂锻炼身体,一定会有所收益的。只有身体好了,其它一切才会好。朋友们,行动起来,强身建国!.我周围的很多朋友都有...
评分生活不负责带给你快乐,是否快乐取决于你自身是否有趣。爱生活,爱运动。平时会在家里面躺着床上玩手机,读完书之后觉得出门运动也是不错的选择,这一改变确实让我的生活更加丰富多彩起来了。more and more colourful. 这本书力荐,写的非常好,能够改变一个人,热爱生活,热爱...
评分确实我们小老百姓知道运动有好处,但有三关过不了——一是不知道怎样运动得当,二个是不知道运动受伤怎么办,三是如何开始及坚持运动。 关于这些问题我们最想听专业人士的意见,可惜总是求之不得。 今天发现朱医生这本书条理清晰,内容一一切中痛点、痒点,真的是如获至宝啊。 ...
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评分这是一个好医生写的一本实用好书。朱医生的一剂膏方,我下肚3天,我的多年冬季顽疾,立马治愈。感谢朱医生的妙手回春,医者仁心。又拜读好书,照书坚持,健康人生动起来。只要开始运动了,总归不会太晚,运动也可以产生多巴胺会让人产生快乐和兴奋的感觉,力荐,运动使人更加健...
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