理性生活指南（原书第3版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）

机械工业出版社

刘清山

2019-8

284

59.00

平装

9787111625704

图书标签: 心理学自我成长生活美国心理周边成长 kindle 经典

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发表于2024-12-25

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图书描述

我无法停止担忧。

我发现减肥是不可能的。

我在社交上总是表现得很糟糕。

我需要爱，没有爱我就活不下去！

我表现得很无能，因此我是一个无能的人。

持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。

不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。

理性情绪行为疗法是最早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。

本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓，详细剖析了十种核心的非理性信念，运用真人案例和对话形式，手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念，从而极大提高减少情绪困扰的能力，实现深层次的永久性改善。

本书将帮助你：

摆脱极端的情绪困扰

发现并减少神经质行为

减少抑郁、暴怒、焦虑和恐慌

克服童年和过去经历的影响

解决你对他人认可的极度需要

减少你对失败的极度恐惧

停止指责他人和自我指责

接受和应对人生的严酷事实

提升专注力和自信心

更容易实现自律和达成目标

最终，过上美好的生活

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著者简介

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大具有影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

以后不开心了可以回来读一读～

评分☆☆☆☆☆

这套书会不会太水了。一个套路出版这么多。幸好有kindle unlimited.如果一定要选一本，还是这本算最综合了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对普通人帮助是可以很大的，我每次看的时候感觉都很抚慰人心。通篇只有一个目的——无条件接纳你自己。无论犯过多大过错，多么失败，所有人都厌恶鄙弃，没有人爱你，你都可以无条件接纳你自己，因为接纳自己只有一个原因：单单因为你是活着，存在着的。还有事情怎么发生都不会可怕的，只会不幸而已。我们本来就生活在一个不完美不确定的世界，糟糕的从来不是世界，而是我们一点事情发生动不动就崩盘的心态。我也能够换个角度看待我父亲，我不用因为他的坏脾气而生气，我也不用去改变他，也不用去指责他。人类不是超人，只是种经常会犯错误的动物，所以宽以待人吧。不过要接纳别人的所有还是太难了，我暂时还做不到。总的来说，这本书对没有大的心理疾病的普通人帮助是有的，但如果是严重心理疾病的患者，医生和药物治疗才是关键的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这套书会不会太水了。一个套路出版这么多。幸好有kindle unlimited.如果一定要选一本，还是这本算最综合了。

评分☆☆☆☆☆

通过对思考的主观指导（思考过程、动机），而不是对思考的客观分析（神经活动过程、思维加工过程）来写就的指南。就像精神分析那些神神叨叨的东西，很不合我胃口。看了一章就弃书。这些指导也许有用，但这不是科学。两星表示对作者努力写作的态度评价，如果算内容的话，想给零星的。