具体描述
你是否会经常遇到下列情况：本来想表达好意，却因为言行无度，伤害了亲近之人；因为不敢拒绝，答应了同事的无理请求，结果却落人埋怨；因为一时控制不住情绪而做出后悔的决定；控制不住自己，明知道事情紧急，却一拖再拖；遇事纠结，不敢下决定，不知道该进该退；想建立高质量的关系圈子，却被各种无效社交困扰。
所有人都在告诉你分寸很重要，但如何才能做到？
《掌控分寸》一书对四种重要关系进行了分析，利用相关的实用心理技巧，来提高人际关系的质量。这本书用坚定而不失温和的语气提醒读者一定要在适当时候说“不”，了解社交过程中过度和不足所潜在问题，以及如何在令人精疲力竭的复杂人际关系中游刃有余。
好的关系，都自带分寸。
许多人生机遇，毁于过犹不及；许多人情关系，毁于交浅言深；许多亲密关系，毁于过度依附。
《掌控分寸》从实用层面高效解读现今人际关系的构建和发展，涵盖自我认知、深度沟通、矛盾化解、朋友圈子、办公室政治、亲子教育、熟人交往、信息分享等。你可以逐步将所学应用于生活各个方面，书中的四步法则将帮助你学会保护自己，提升自信，寻回深层的平静感，以及留出时间充实自己，正确掌控自己的生活、家庭和工作。
作者简介
珍妮·米勒(Jennie Miller)，英国交互分析理论心理治疗师、训练师和人际关系大师。拥有20多年治疗抑郁症、人格障碍和帮助人们建立亲密关系的咨询经历。她创立了广受欢迎的“夫妻关系的关键”培训课程，也与英国军队合作培训中层军官。珍妮因其在建立关系和创造性处理人际关系难题方面的工作而享誉国际。
维多利亚·兰伯特(Victoria Lambert)，一流的国际记者，她为《每日电讯报》《卫报》《每日邮报》和《传奇》等许多报纸杂志撰稿。维多利亚在2011年获得了欧洲肿瘤学院颁发年度最佳癌症报道者奖。
目录信息
好的睡眠
掌控饮食
改掉不良习惯
网络界限：社交媒体和网上沟通
为了什么而健身
个人边界和生活
受害者、迫害者和拯救者
结论：自我的分寸
第二步 做事的分寸
职场圈子的界限
职场文化
办公室中的恋爱
家庭“首席执行官”的工作认同感
脆弱、果敢和关怀
结论：职场分寸
第三步 爱的界限：爱情与亲密关系
真爱的理念
爱的练习
爱的界限
健康的爱情
爱的结束
开启新恋情
朋友关系和损友
朋友不是爱人
结论：亲密关系中的分寸
第四步 家庭关系中的分寸
家长和长辈：足够好的关系
亲子的界限：让孩子获得自由
青少年：处理青春期冲突
组合家庭：复杂家庭边界的分寸
兄弟姐妹：相亲相争到良好关系
结论：家庭关系中的分寸
结束语：分寸感提升人生舒适度
附录一：交互分析
附录二：抚慰
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
你本以为自己的生活方式很健康，却不知它正在一点一点地消耗你的生命。 在《掌控分寸》这本书中提到： 达到这一切的方法就是：把握分寸，掌控界限。这一完整的概念将助你逾越任何障碍，让生活的方方面面发生真正的转变。 什么是分寸？分寸就是我们在管控自身行为和与他人互动时...
评分工具书的阅读方式很重要，特别是按照书里的提示去对自己进行检测代入，得出适合自己的结论，这个比较重要。如果按照一般的图书来阅读，快速读完内容，而省去了深入问题和引导的部分，这类书就不读也罢。 第一部分是关于掌控自我的，主要就是从睡眠，饮食，习惯，上网，健身等几...
评分工具书的阅读方式很重要，特别是按照书里的提示去对自己进行检测代入，得出适合自己的结论，这个比较重要。如果按照一般的图书来阅读，快速读完内容，而省去了深入问题和引导的部分，这类书就不读也罢。 第一部分是关于掌控自我的，主要就是从睡眠，饮食，习惯，上网，健身等几...
评分你本以为自己的生活方式很健康，却不知它正在一点一点地消耗你的生命。 在《掌控分寸》这本书中提到： 达到这一切的方法就是：把握分寸，掌控界限。这一完整的概念将助你逾越任何障碍，让生活的方方面面发生真正的转变。 什么是分寸？分寸就是我们在管控自身行为和与他人互动时...
评分工具书的阅读方式很重要，特别是按照书里的提示去对自己进行检测代入，得出适合自己的结论，这个比较重要。如果按照一般的图书来阅读，快速读完内容，而省去了深入问题和引导的部分，这类书就不读也罢。 第一部分是关于掌控自我的，主要就是从睡眠，饮食，习惯，上网，健身等几...
用户评价
我一直认为，在纷繁复杂的世界里，保持一颗清醒的头脑和一份稳定的心境是多么重要。而《掌控分寸》这本书，恰恰给了我这样的力量。它不是一本教你如何玩弄心计的书，也不是一本教你如何伪装自己的书，而是一本关于如何活出自我，同时又能与世界和谐相处的智慧之书。作者在书中对“边界”的理解，颠覆了我过去的一些固有观念。我曾经认为，过于强调边界会让人显得疏远，但这本书告诉我，恰恰是清晰而健康的边界，才能让我们在给予和接受之间找到最舒适的状态。它让我明白了，适度的疏离并非冷漠，而是为了更好地保持自己的独立性和完整性。在书中，我找到了许多关于如何处理人际关系中的微妙之处的答案，比如，如何在表达自己的观点时避免攻击性，如何在接受建议时保持开放的心态，如何在受到委屈时进行有效的沟通。这些能力，对于提升生活质量和幸福感至关重要。阅读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的洗礼，它让我更加清晰地认识到自己，也更加理解他人，从而能够以一种更加从容和智慧的方式去面对生活中的各种挑战。
评分一本好书，总是能在不经意间触动你内心深处最柔软的地方，让你重新审视自己，甚至改变人生的轨迹。《掌控分寸》无疑就是这样一本令人惊喜的书。初次翻开它，我并没有抱有太高的期待，以为它可能只是又一本关于人际交往或者情绪管理的泛泛之谈。然而，随着阅读的深入，我发现自己完全被它所吸引，被作者那深刻的洞察力、清晰的逻辑以及细腻的笔触所打动。这本书不仅仅是教授你如何“掌控”某种事物，更重要的是，它教会你如何与世界，特别是与你自己，建立一种健康、平衡的关系。它没有那种高高在上的说教感，也没有那种空洞无物的理论堆砌，而是通过一系列引人入胜的案例和深入浅出的分析，让你在不知不觉中领悟到那些原本难以言说的道理。我尤其欣赏作者在书中对于“分寸”的解读，它不是一种僵化的规则，也不是一种刻意的伪装，而是一种智慧的体现，一种在复杂环境中游刃有余的艺术。这本书让我开始重新思考自己在不同情境下的反应，审视那些潜意识里的冲动和惯性，并尝试用更成熟、更具建设性的方式去应对。它就像一位经验丰富的导师，在你迷茫时指引方向，在你犯错时提供启示，让你在成长的道路上少走弯路。
评分这本书的抵达，仿佛为我推开了一扇通往更深邃人际智慧的大门。我一直对“分寸”这个概念怀有浓厚的兴趣，但总觉得它是一种难以言说的哲学。《掌控分寸》则以一种极为亲切和实用的方式，将这门哲学解析得淋漓尽致。它不是那种讲求策略和技巧的书，而是通过对人性、情感和沟通的细腻洞察，让你在不知不觉中领悟到“度”的真谛。书中关于“倾听”的章节，让我深刻认识到，真正的倾听并非只是用耳朵，更是用心去感受对方的言外之意。它教会我如何在倾听中给予对方足够的尊重和理解，从而建立更深层次的连接。我尤其欣赏作者在处理“边界”问题时的平衡感。它既强调了保护个人空间的必要性，又不失对他人应有的关怀和尊重，让你在保持独立性的同时，也能与他人建立起温暖而有力的联结。阅读这本书，就像是在进行一次深刻的自我反思，它帮助我认识到自己在人际互动中的盲点，并给予我勇气和方法去做出积极的调整，从而活出更加从容和有智慧的人生。
评分《掌控分寸》这本书，就像一位能够洞察人心的智者，轻轻地拨动了那些我内心深处关于人际交往的困惑。我一直以为，“分寸”是一种天生的才能，是一种难以习得的艺术，但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它让我明白，“分寸”并非遥不可及，而是一种可以通过学习和实践获得的智慧。书中关于“同理心”的解读，给了我极大的启发。我曾经在很多时候，因为无法真正理解对方的感受而显得笨拙和失礼，但这本书教会我，如何设身处地地去感受他人的情绪，如何在这种感受的基础上做出得体的回应。它让我意识到，真正的“分寸”并非是冷冰冰的规则，而是建立在对他人的关怀和理解之上的。此外，书中关于“界限”的探讨也让我豁然开朗。我曾经因为害怕拒绝而承担过多的责任，最终导致身心俱疲，但这本书让我懂得，如何用一种温和而坚定的方式来维护自己的权益，同时又不至于让关系变得僵硬。总而言之，这是一本能够深刻影响你生活态度的书，它不仅教会你如何与他人相处，更重要的是，它引导你如何更好地与自己相处。
评分我常常在想，人与人之间的距离，究竟该如何把握才最恰当？太近了，容易让人感到压抑和不适；太远了，又会显得疏离和冷漠。《掌控分寸》这本书，就像一位经验丰富的向导，为我揭示了这其中的奥秘。它不是一本告诉你“要怎么做”的教科书，而更像是一面镜子，照出了我在人际交往中的种种困惑与不足，并引导我去探索更优化的解决方案。书中关于“倾听”的章节，给我留下了极其深刻的印象。我一直以为倾听就是简单地听到对方说话，但这本书让我明白，真正的倾听是一种全然的投入，是一种对对方情感和思想的深刻理解。它教会我如何在倾听中给予对方足够的尊重和支持，从而建立更真诚的连接。同时，书中对“表达”的探讨也让我受益匪浅。我曾经因为害怕引起误会而选择沉默，但这本书让我明白，清晰而有分寸的表达，是维系良好关系的关键。它不仅鼓励我表达自己的想法，更重要的是，它教授我如何以一种能够被对方接受的方式去表达。总而言之，这本书是一次关于自我成长和人际智慧的深刻探索，让我对“分寸”有了全新的理解，也让我更加自信地去面对生活中的每一次人际互动。
评分我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解“度”的书，而《掌控分寸》无疑填补了我的期待。它不是那种会给你一套僵化的公式，而是让你在潜移默化中领悟人际交往和自我管理的精髓。这本书最吸引我的地方在于，它没有回避那些人际关系中的灰色地带，而是以一种极其坦诚和细腻的笔触，剖析了我们在不同情境下的微妙反应。例如，书中关于“界限”的阐述，让我深刻理解到，我们并非需要时刻保持警惕，而是需要建立一种健康的自我保护机制，同时又不失对他人应有的尊重。我尤其欣赏作者在处理“批评”这一话题时所展现出的智慧。很多时候，我们因为害怕伤害他人而选择委婉，结果反而让信息模糊不清；或者因为情绪激动而口不择言，造成不必要的隔阂。这本书则教会我如何在接受和给出批评时，都能保持一种建设性的态度，既能够清晰地传达信息，又不至于破坏彼此的关系。阅读的过程，就像是在进行一次深度的自我剖析，它让我对自己在人际互动中的表现有了更清醒的认识，也给了我勇气去做出积极的改变。
评分这本书的到来，仿佛为我打开了一扇通往更成熟人生的窗户。我曾几何时，在与人交往中总是显得过于小心翼翼，生怕说错一句话，做错一件事，从而让自己陷入一种不自在的状态；又或者，在某些时刻，又会因为顾虑太多而错失表达真实想法的机会，事后又倍感遗憾。 《掌控分寸》则像一位温和的引导者，它并没有直接告诉你“你应该怎样”，而是通过对“分寸”这个概念的层层剖析，让我自己去领悟其中的精髓。书中关于“同理心”的讨论尤为让我印象深刻，它让我明白，真正的“分寸感”并非仅仅是对自己行为的约束，更是对他人感受的细腻体察。当我们能够站在对方的角度去思考问题时，很多看似棘手的人际难题便会迎刃而解。我尤其喜欢作者在处理一些具体情境时所展现出的细致入微的观察力，例如如何适时地表达赞美，如何得体地提出批评，如何在冲突中保持冷静。这些看似微小的技巧，却能在人际互动中产生巨大的影响。这本书让我不再害怕与人接触，也不再畏惧表达自己，而是充满信心地去建立更健康、更深入的人际关系。
评分我一直相信，真正的人际关系，是建立在真诚与尊重的基础上的，而“分寸”则是维系这份真诚与尊重的关键。《掌控分寸》这本书，就像一位经验丰富的人生导师，为我揭示了其中的奥秘。它并非提供一套冷冰冰的行为准则，而是引导你去思考，在不同的情境下，如何以一种最恰当、最有力的方式来表达自己，同时又不失对他人应有的尊重。书中关于“界限”的探讨，让我尤为受益。我曾经因为缺乏清晰的界限而常常感到被侵犯，也因为害怕冒犯他人而不敢表达自己的真实想法。这本书则教会我，如何以一种既温和又坚定的方式来设定和维护自己的边界，从而在关系中保持一种健康和独立的状态。我尤其欣赏作者在处理“冲突”这一敏感话题时所展现出的智慧。它不仅教会我如何避免不必要的冲突，更重要的是，它指导我如何在冲突发生时，保持冷静和理智，并找到一种建设性的解决方案。阅读这本书的过程，就像是一次心灵的成长之旅，它让我更加深刻地理解了“度”的重要性，也让我更加自信地去面对生活中的每一次人际互动。
评分我一直认为，真正的智慧往往体现在细节之中，体现在那些不引人注目却至关重要的“度”上。而《掌控分寸》，正是对这一理念的绝佳阐释。它不是一本教你如何取悦他人，也不是一本教你如何压抑自我，而是一本关于如何在自我表达与人际互动之间找到那个微妙而又至关重要的平衡点。读这本书的过程，就像是在进行一场深入的自我对话，作者以一种极其自然和贴切的方式，触及了许多我曾经感到困惑但又难以启齿的问题。例如，书中关于“界限感”的讨论，让我深刻理解到，清晰的界限并非冷漠或疏离，而是对自己尊重和对他人负责的表现。很多时候，我们之所以感到疲惫和受挫，正是因为我们不懂得如何合理地设定和维护自己的界限。作者通过丰富的例证，清晰地展示了在不同的人际关系中，如何以一种既不伤害自己也不冒犯他人的方式来表达需求和拒绝。这种能力的培养，对于一个人的心理健康和人际关系的质量有着至关重要的影响。这本书让我意识到，“分寸”并非是一种束缚，而是一种解放，它赋予我们更大的自由去选择如何与世界互动，同时保持内心的宁静与尊严。
评分在我过往的生活经历中，总有一些时刻，我会因为过于直接或过于含蓄而感到尴尬和懊恼。《掌控分寸》这本书，恰似一盏明灯，照亮了我前进的道路。它不是一本教你如何取悦他人或压抑自我的书，而是一本关于如何活出真实的自己，并与世界和谐共处的美好指南。作者在书中对“界限”的阐述，让我对以往的许多认知产生了颠覆。我曾以为，过于强调个人空间会显得冷漠，但这本书告诉我，恰恰是清晰而健康的边界，才能够让我们在给予和接受之间找到最舒适的状态，也能让彼此的关系更加稳固和长久。我特别欣赏书中关于“反馈”的讨论，它让我明白了，无论是赞美还是批评，都应该以一种恰当的方式进行，既能达到沟通的目的，又不至于伤害对方的感情。它教会我如何去捕捉那些微妙的信号，如何在恰当的时机给予恰当的回应。这本书的阅读体验，更像是一场与内心的对话，它帮助我认识到自己的模式，并引导我去探索更成熟、更有效的沟通方式。
评分本周读物，却在一个晚间读完了。启发很多。我也算读工具书很多的人了，还是有不少收获。同事永远不是朋友。别用工作，或者家庭来满足所有需求。有些关系不能，也不需要修复，接受现实。听从自己的能量感受。
评分还不错的一本书，有很多细节确实是自己生活或工作中没有注意到的。分寸和界限需要自己去体验，找到让自己觉得生活，工作，人际关系，家庭都很舒服的平衡点。
评分干货稀薄
评分还可以吧
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