運動飲食1:9 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[日] 森拓郎

天津科學技術齣版社

硃悅瑋

2019-6

38.00

9787557664350

圖書標籤: 飲食工具書健康生活技能100 運動

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发表于2024-12-25

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運動飲食1:9 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

真正有效的減肥方法，並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格限製飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，根據原因采取對應的方法。

歸根結底，是如何麵對飲食的問題。

“不改變飲食習慣，隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”，這種想法本身就是有問題的。

本書將消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識，對如何切實地取得減肥成果，進行通俗易懂的講解。

本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因，就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做，最終減肥成功，獲得理想的身材和健康的體質。

編輯推薦：

★減肥：10%靠運動，90%靠飲食。

★把90%的力氣花在吃對上，輕輕鬆鬆就能瘦下來；如果再加10%的運動，減肥速度和效果會成倍提升。

★迄今為止，全日本公認zui有效zui健康的減肥方法，zui契閤亞洲人體質的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon圖書綜閤榜No.1，席捲圖書暢銷榜5年，中文簡體版纍計加印23次

★獨創高N/C比食物減肥法，照著吃，不運動也能獲得一輩子不會胖的易瘦體質。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可熱的私人健身教練，他提齣的“運動飲食1:9”減肥理論，因效果顯著，獲得讀者的廣泛好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注。

★看過本書的人，全都從減肥無效和體重反彈的地獄之中擺脫瞭齣來。

★隨書附贈《“自然瘦”食譜》，照著吃，躺著就變瘦

★日本《朝日新聞》、《每日新聞》、NHK-FM、《CanCam》等大力推薦

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著者簡介

森拓郎

日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。

他的指導得到廣泛的好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前炙手可熱的塑身達人。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

記錄一下本書的核心觀點： 1、散步和倒立是最值得推薦，效果最佳的減肥運動。 2、減肥不應該以運動為主，而應該以改變飲食習慣入手。 3、一周兩次是最佳的運動頻率。 4、壓力大可以使人變瘦，卻並不會是人變胖。準確地說，因為壓力大而通過暴飲暴食來減輕壓力，結果變胖瞭。 5、不要買零食，傢裏不要儲備零食，尋找一個除瞭吃之外，消除壓力的方法。 6、減肥是一種化繁為簡的生活方式。三星，書中不乏一些車軲轆話，倒騰地反復說，但開捲有益。謝謝寶寶給我買的書。

評分☆☆☆☆☆

因為@咕嚕健身廚房推薦購入的一本書。對剛開始減肥的人來說或許會有一些幫助，對我來說價值比較低。書中的主要觀點：1.運動是一種效率很低的減脂方式，減脂最重要的是改變飲食方式；2.推薦的飲食方式是選擇N/C比比較高的食物，即營養密度高，加工率低的食物。

評分☆☆☆☆☆

說的挺好淺顯易懂接下來就看療效啦記住一周運動兩次就足夠關鍵是吃什麼

評分☆☆☆☆☆

減肥必不可少的，是正確的知識和堅持的態度。

評分☆☆☆☆☆

非常基礎的營養學知識，對於中國人來說裏麵的飲食建議比較有實操性。不過給齣的一周菜單是挺不靠譜的，更適閤沒有健身習慣的普通群體，對於營養三大項的配比也沒有說明。關於喝酒的建議很不錯，都發給酒友分享瞭哈哈