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运动饮食1:9
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[日] 森拓郎
天津科学技术出版社
朱悦玮
2019-6
0
38.00
9787557664350

图书标签: 饮食  工具书  健康生活  技能100  运动   

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发表于2024-11-22

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图书描述

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。

归根结底，是如何面对饮食的问题。

“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”，这种想法本身就是有问题的。

本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

编辑推荐：

★减肥：10%靠运动，90%靠饮食。

★把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

★迄今为止，全日本公认zui有效zui健康的减肥方法，zui契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次

★独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。

★看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。

★随书附赠《“自然瘦”食谱》，照着吃，躺着就变瘦

★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐

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著者简介

森拓郎

日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前炙手可热的塑身达人。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

身体力行

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道理我都懂！但是薯片太特么好吃了啊！！！

评分☆☆☆☆☆

非常好读，言简意赅，我又离伪营养学家进了一步。

评分☆☆☆☆☆

非常基础的营养学知识，对于中国人来说里面的饮食建议比较有实操性。不过给出的一周菜单是挺不靠谱的，更适合没有健身习惯的普通群体，对于营养三大项的配比也没有说明。关于喝酒的建议很不错，都发给酒友分享了哈哈

评分☆☆☆☆☆

身体力行

读后感

评分☆☆☆☆☆

运动饮食1∶9 森拓郎 6个笔记 ◆ 第4章 让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法 >> 卡路里一样时，营养价值越高的食物越有利于减肥。食物中含有五大营养元素。在这五大营养元素中，前文已经介绍了三种：蛋白质、脂肪、碳水化合物。而含有卡路里的，只有这三种营养元素。 >&g...  

评分☆☆☆☆☆

????《运动饮食1:9》????9.7万字 看完这本书，我决定不去办8100元/季的健身卡了，这么省钱，我觉得还是要强推一下 作者是一名日本健身教练，他倡导如果不爱运动只是减肥/减脂，不用去健身房而是改变饮食结构。 1、你需要知道自己吃进去的是什么？ 2、告别24小时便利店，以及所...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

1、随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也增加了。 看到这里想必大家也能明白了吧，随着运动对能量的消耗量增加，人体对能量摄入的需求也会提升。这是理所当然的。 人类对食物的渴望又会随着进食而不断加强。 运动带来的安心感和成就感会增强你的食欲，于是你为了瘦下来而压...  

评分☆☆☆☆☆

减肥已经是现代离不开的话题了，特别是在女孩们的聚会里。但很多都是嘴上嚷嚷着减肥，说运动就是健身房办张卡，说节食总管不住自己的嘴。 这本书说是可以靠吃东西就减肥，其实看了我也不一定会实行，但又很好奇这种类型的书里到底写着什么内容，反正起码标题打的很吸引人，可以...  

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