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运动饮食1:9
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[日] 森拓郎
天津科学技术出版社
朱悦玮
2019-6
0
38.00
9787557664350

图书标签: 饮食  工具书  健康生活  技能100  运动   

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发表于2024-12-25

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图书描述

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。

归根结底，是如何面对饮食的问题。

“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”，这种想法本身就是有问题的。

本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

编辑推荐：

★减肥：10%靠运动，90%靠饮食。

★把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

★迄今为止，全日本公认zui有效zui健康的减肥方法，zui契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次

★独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。

★看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。

★随书附赠《“自然瘦”食谱》，照着吃，躺着就变瘦

★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐

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著者简介

森拓郎

日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前炙手可热的塑身达人。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

哇，没想到来自日本的作者能够讲得这样好！里面提出了一些新的概念，首先作者之前做过健身教练，所以对普通人办了健身卡或者健身班的心态真是分析得透彻至极。之后通过很长的篇幅，认真劝说读者们控制饮食。很受用，谢谢~

评分☆☆☆☆☆

减肥重要的不是运动和节食，而是改变饮食习惯! 高营养低热量食物减肥法： 热量一样时，选择营养价值高的食物 选择单价贵3倍的食物 选择看得见食材原型的食物 自己做，不订外卖 抛弃工业加工食品 偶尔断食

评分☆☆☆☆☆

增肌不适用，请改名为减肥少吃

评分☆☆☆☆☆

想要减肥，还是要靠饮食，管住嘴比迈开腿更管用。减肥不应该是一个完成了就停止的目的，而应该是一场生活方式的改变，并一直坚持下去。作者改变了一些我的对于运动和饮食的认识，但是很多地方也有点啰嗦。

评分☆☆☆☆☆

哇，没想到来自日本的作者能够讲得这样好！里面提出了一些新的概念，首先作者之前做过健身教练，所以对普通人办了健身卡或者健身班的心态真是分析得透彻至极。之后通过很长的篇幅，认真劝说读者们控制饮食。很受用，谢谢~

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

1、随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也增加了。 看到这里想必大家也能明白了吧，随着运动对能量的消耗量增加，人体对能量摄入的需求也会提升。这是理所当然的。 人类对食物的渴望又会随着进食而不断加强。 运动带来的安心感和成就感会增强你的食欲，于是你为了瘦下来而压...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

《运动饮食1:9》这本书是一个健身教练写的，他说出了一句大实话，希望减肥来到健身房的人往往没有如愿以偿。最根本的原因是，健身给了减肥者一个放开饮食的理由，认为我今天运动了，既然这么饿（运动后生理反应更饥饿），我就多吃点吧，实际上运动消耗的能量远不及食物摄入能量...  

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