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发表于2024-06-14
运动饮食1:9 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取对应的方法。
归根结底,是如何面对饮食的问题。
“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”,这种想法本身就是有问题的。
本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。
本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减肥成功,获得理想的身材和健康的体质。
编辑推荐:
★减肥:10%靠运动,90%靠饮食。
★把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。
★迄今为止,全日本公认zui有效zui健康的减肥方法,zui契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。
★日本Amazon图书综合榜No.1,席卷图书畅销榜5年,中文简体版累计加印23次
★独创高N/C比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练,他提出的“运动饮食1:9”减肥理论,因效果显著,获得读者的广泛好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注。
★看过本书的人,全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。
★随书附赠《“自然瘦”食谱》,照着吃,躺着就变瘦
★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐
森拓郎
日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。
2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。
他的指导得到广泛的好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前炙手可热的塑身达人。
哇,没想到来自日本的作者能够讲得这样好!里面提出了一些新的概念,首先作者之前做过健身教练,所以对普通人办了健身卡或者健身班的心态真是分析得透彻至极。之后通过很长的篇幅,认真劝说读者们控制饮食。很受用,谢谢~
评分增肌不适用,请改名为减肥少吃
评分健身
评分减肥必不可少的,是正确的知识和坚持的态度。
评分减肥重要的不是运动和节食,而是改变饮食习惯! 高营养低热量食物减肥法: 热量一样时,选择营养价值高的食物 选择单价贵3倍的食物 选择看得见食材原型的食物 自己做,不订外卖 抛弃工业加工食品 偶尔断食
从小到大就是个胖子。减肥减了n年。疯狂节食,各种奇葩的减肥法:辟谷,哥本哈根,中蛋白,苹果减肥法。没有一次成功,反而越减越肥,终于在大学毕业的时候体重达到了人生的巅峰(应该是巅峰了吧。。。如果将来比那会还胖真是没脸见人了。。。嘿嘿)。工作后一次偶然的机会健...
评分几个小时就读完此书,感觉还是有一些收获的。作者更具体的阐述了一些我们生活中略微知道但是又说不太清楚的减肥知识。总体来说就是1.选择n/c值高的食物,避免加工食物。养成好的饮食习惯。2.不要为了短期的减肥强迫自己增加运动强度和频次。 同时,也刷新了一些对于食物和减肥...
评分 评分减肥已经是现代离不开的话题了,特别是在女孩们的聚会里。但很多都是嘴上嚷嚷着减肥,说运动就是健身房办张卡,说节食总管不住自己的嘴。 这本书说是可以靠吃东西就减肥,其实看了我也不一定会实行,但又很好奇这种类型的书里到底写着什么内容,反正起码标题打的很吸引人,可以...
评分全书80%的内容在论述运动的减肥效果不明显,甚至达不到减肥的目的,剩下的分析了下食物各自的营养与能量,但到底如何饮食,看完书也没闹明白,推荐了一些日式料理,对我们来说不是很实用。最终得到的结论是,减肥注意饮食,配合散步和倒立运动即可,健身每周二次即可,而已。
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