具体描述
序
“人出生、受苦而后死去。”这是安娜托·法兰斯的著作中，一位智者对生命所作的诠释。然而，有些自由派的思想家则认为：“人只是一个小小的机器，由原子任意的排列所组成，不过是自然进化的一部份，痛苦则是人类挣扎求生存不可避免的过程，人命并没有特殊的‘意义’及目的。而死亡是化学成份的分解，分解殆尽后，不残存一物。”
当以上两种说法，被某些怀疑论者、甚至伟大的思想家广为采用的同时，其他哲学家及宗教上的先驱也想发掘出生命的意义及目的，尤其想要探讨人生所受苦难的问题。
根据释尊的看法，每一种物质都不会消灭，始终以成、住、坏、空的顺序循环不已，永不止息。释尊也认为所有的事物都受苦于无止尽的变化及冲突。然而，这些受苦受难的人们因为期待永生与灵魂不灭，愿意忍受这些痛苦。就因为存有这种期待，人们遂产生永远无法满足的私心，因此导致恐惧及忧虑。
释尊在他的教诲中，提供了我们道德行为的标准，他认为虽然我们生活在痛苦与不确定感中，然而如果我们学习去区分成熟与幼稚的行为，我们仍然有可能体会到实质的幸福。要达到这个目的，我们的心灵必须先要有正确的观念。也就是认清生命的贪婪本性及追逐感官喜乐的倾向，并检讨人生变迁与贪婪的结局，以适当引导自己的生活，走向幸福之道。
为何忧伤
第一版《为何忧伤》（Why Worry）于一九六七年出版（一万册），随即获得读者广大的回响并以每版五千册的纪录再发行了六版以上，赞赏及感谢的信函从世界各地蜂拥而来。有的来自美国、英国、德国，有的则来自南非及许多亚洲国家。那些表示赞赏的人不仅只有佛教徒，还包括印度教徒、回教徒、基督教徒，甚至一些自由思想家。这本书之所以引起大家的兴趣，部份原因是用词简单明了、内容浅显易懂，更重要的原因是本书的目的在揭示生命的真相，不仅以佛教的观点，更是融入其他宗教及伟大思想家合情合理的观点，给予那些陷入纷乱复杂的文明世界中的彷徨迷惑者，适度的安慰和建议。
有些人甚至来信表示他们是如何藉由此书，及时了断自杀的念头。有人则说他们每天晚上会阅读上几页，帮助自己静下心来，以确信世上的种种问题，总有简单及实际的方法可以解决。
自从《为何忧伤》一书出版后，发生了许多事情。这其间我读了许多读者的来信，以及与各行各业遭受困扰的人充分地讨论后，得到不少新的体验及领悟，因此，我决定出版另一册新书。
这本新书讨论人类古老的问题，也针对现今的现象加以探讨，但是初衷仍然不变，那便是表达出一个人如何透过适切的信仰而活得欢喜自在。我想以实际的及本人的观点来讨论问题，因此，引用许多文句、轶事、趣闻、寓言故事等，来说明一个有智慧的人是如何超越时空看待生命。这些颇具东方风味的文字，可能有些读者无法加以联想体会，并觉得它们是属于特殊文化的一群。然而，这些读者若能区分故事本身及其要点，便可以受益匪浅。毕竟，世间的问题及真理对所有人都是一视同仁的。
诚挚的希望本书能为读者带来新的体验和希望，并期望读者不要带有讥讽与怀疑的眼光阅读本书。
达摩难陀 一九八九年五月十九日
作者简介
目录信息
读后感
前两天去光孝寺，终于又被我见到了《如何无忧无惧过生活》。欣喜地请了一批，回来后就分头送出去了。 看这本书是最飘忽的，我可以从头看下去，或者从尾看上来。无论何时何地，随手一翻，出现的那个章节总有碰撞心灵的手段。看这本书也是最内化的，今天看完，明天...
评分家里面一直是信仰佛教的，所以被小小的熏陶了下，一直我都为那些拗口的经书所困惑，所以看了又放下，总是难以坚持下去。这本书不同于以往的佛经，是一段段的经文，而是通过一些道理来渗透佛家的思想。这本书真的对我启发很大，教我们如何去看待生活，爱生活，去放弃烦恼，快乐...
评分前两天去光孝寺，终于又被我见到了《如何无忧无惧过生活》。欣喜地请了一批，回来后就分头送出去了。 看这本书是最飘忽的，我可以从头看下去，或者从尾看上来。无论何时何地，随手一翻，出现的那个章节总有碰撞心灵的手段。看这本书也是最内化的，今天看完，明天...
评分家里面一直是信仰佛教的，所以被小小的熏陶了下，一直我都为那些拗口的经书所困惑，所以看了又放下，总是难以坚持下去。这本书不同于以往的佛经，是一段段的经文，而是通过一些道理来渗透佛家的思想。这本书真的对我启发很大，教我们如何去看待生活，爱生活，去放弃烦恼，快乐...
评分前两天去光孝寺，终于又被我见到了《如何无忧无惧过生活》。欣喜地请了一批，回来后就分头送出去了。 看这本书是最飘忽的，我可以从头看下去，或者从尾看上来。无论何时何地，随手一翻，出现的那个章节总有碰撞心灵的手段。看这本书也是最内化的，今天看完，明天...
用户评价
《如何无忧无惧过生活》这本书让我最大的收获是，它打破了我对“成功”和“幸福”的刻板印象。一直以来，我总觉得成功就意味着物质的丰裕和名誉的荣耀，而幸福则是一种持续的快乐状态。但作者通过书中一个个鲜活的案例，让我看到，真正的幸福和内心的平静，并非建立在物质的堆积之上。我印象最深的是书中关于“小确幸”的解读，它不是那种宏大的、遥不可及的目标，而是存在于日常生活中的微小而确定的幸福。比如，看到一朵花在角落里悄然绽放，或者收到朋友一句温暖的问候，这些看似微不足道的事情，却能带来巨大的心灵慰藉。作者鼓励我们去发现和珍视这些“小确幸”，并且将它们融入我们的生活。我开始有意识地去留意生活中的美好，比如每天早上给自己泡一杯热茶，或者下班后散散步。这些微小的改变，让我感到生活充满了色彩，不再是那种灰蒙蒙、压抑的状态。这本书让我明白，所谓的“无忧无惧”，并非没有挑战，而是拥有发现和创造属于自己幸福的能力。
评分我不得不承认，《如何无忧无惧过生活》这本书的写作角度非常新颖，它没有回避生活中的困难，而是选择直面它们，并提供一套切实可行的方法。我特别喜欢书中关于“应对不确定性”的部分。在当今社会，我们似乎越来越追求掌控一切，但生活本身却是充满了变数。作者并没有教我如何去预测未来，而是引导我去接纳不确定性，并从中找到力量。她用了一个非常生动的比喻，将生活比作一条河流，我们无法阻止河流的流淌，但我们可以学会如何驾驭自己的小船，在河流中灵活地航行。书中提供的“风险评估与应对策略”以及“拥抱变化的思维模式”，让我开始重新审视自己对“意外”的恐惧。我尝试着在计划之外的事情发生时，不再感到恐慌，而是将其视为一次新的探索机会。这种心态的转变，让我感觉自己变得更加从容和自信。即使面对突如其来的挑战，我也能保持冷静，并从中找到解决问题的办法。这本书让我明白，所谓的“无忧无惧”，并非没有风浪，而是拥有在风浪中保持稳定和前进的勇气。
评分《如何无忧无惧过生活》这本书给我的最大感受是，它并没有提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是鼓励读者去探索属于自己的生活哲学。我尤其欣赏书中关于“意义的追寻”这一章节。在快节奏的现代社会，我们常常感到迷失，不知道自己为什么而活，生命的意义到底在哪里。作者并没有给出宏大的哲学命题，而是带领我们去关注日常生活中的点滴。她强调，生命的意义并非遥不可及，而是存在于我们每一个细微的选择和行动中。比如，一次真诚的微笑，一次对家人的陪伴，一次对工作的投入，甚至是一次对自然的欣赏，都可以成为我们生命意义的闪光点。我尝试着去记录下每天让我感到有意义的时刻，即使是很小的瞬间，比如清晨一杯咖啡的香气，或者读到一本好书带来的愉悦。慢慢地，我发现我的生活好像被点亮了，不再是那种空洞的、重复的循环，而是充满了各种美好的可能性。这本书让我明白，所谓的“无忧无惧”，并非意味着没有烦恼，而是拥有发现和创造生命意义的能力，从而能够坦然面对一切。
评分这本书的结构安排也十分巧妙，每一章的标题都直击人心，让人迫不及待地想知道接下来的内容。我特别喜欢关于“放下执念”的那一部分，它深刻地剖析了我们许多不快乐的根源，往往来自于我们对某些事物过度的执着，比如对过去的悔恨，对未来的担忧，或者对他人评价的过度在意。作者并没有简单地劝诫我们要“放下”，而是详细地分析了执念是如何形成的，以及它对我们生活造成的具体影响。她用了一个非常形象的比喻，将执念比作手中紧紧攥着的沙子，你越用力，它就流失得越快，而当你放松手掌，沙子反而会自然地滑落。这让我豁然开朗，很多时候，我们所谓的“坚持”，其实只是在和自己较劲，是在消耗自己的能量。书中提供的方法，例如“感恩练习”和“视野拓展”，让我开始从不同的角度去审视那些让我放不下的东西。我开始练习感恩生活中拥有的，而不是抱怨缺失的；我开始尝试去理解那些曾经让我感到困扰的人和事，发现很多时候，事情并没有我们想象的那么糟糕。这本书就像一位睿智的长者，循循善诱，引导我一步步走出内心的迷宫。
评分这本书的语言风格非常独特，没有那些过于华丽的辞藻，也没有生僻的术语，但却充满了力量，直击人心。我尤其被书中关于“拥抱孤独”的论述所吸引。在如今这个高度连接的时代，我们似乎越来越害怕孤独，总觉得一个人就等于失败。但作者却告诉我们，孤独并不可怕，它反而是我们认识自己、与自己深度对话的最佳时机。她通过几个非常贴切的例子，比如艺术家在创作过程中的孤独，或者哲学家在思考人生时的沉思，让我明白，真正的孤独并非是对人群的排斥，而是一种内心的宁静和独立。书中提供的方法，比如“独处时光的质量提升”和“与自己对话的艺术”，让我开始尝试享受独处，而不是逃避它。我开始利用独处的时间去阅读、去思考、去探索自己的兴趣。渐渐地，我发现自己不再那么依赖外界的认可，不再那么害怕与人产生距离。这种内心的充实感，让我觉得即使一个人，也可以过得非常精彩。这本书让我重新定义了“无忧无惧”，它不仅仅是外在环境的顺遂，更是内在的强大和独立。
评分这本《如何无忧无惧过生活》真是一本让人爱不释手的宝藏。我拿到这本书的时候，正值生活中的一个低谷期，感觉被各种琐事和不安感牢牢捆绑，喘不过气来。翻开这本书，我以为会看到一些空洞的大道理，或者是一些过于理想化的鸡汤，但事实完全出乎我的意料。作者的笔触非常细腻，仿佛能洞察到我内心的每一个角落。她没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过讲述一个个生动的故事，引导我去看待生活中的挑战。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美”的部分，它不是教我放弃追求，而是让我明白，生活本身就是由无数的“不完美”组成的，而正是这些不完美，让一切变得如此真实和有意义。书中举的例子，比如那位在工作中屡屡受挫却依然坚持创新的小伙子，还有那位面对家庭变故却依旧积极乐观的老奶奶，他们身上那种坚韧不拔的精神，以及在困境中发现微小快乐的能力，都深深地触动了我。我开始反思自己，是不是因为太执着于“完美”而忽略了生活本来的样子？是不是因为害怕失败而不敢去尝试？这本书就像一位知心朋友，在我最需要的时候，轻轻地拍了拍我的肩膀，告诉我：“没关系，慢慢来，你已经很棒了。”它让我重新审视了自己对“无忧无惧”的定义，不再是那种逃避一切困难的虚幻状态，而是化解内在的恐惧，勇敢地拥抱生活本身。
评分《如何无忧无惧过生活》这本书的每一个字都充满了智慧和力量，它不仅是一本关于心理学的书籍，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。我尤其喜欢书中关于“终身学习”的观点。在快速变化的时代，固步自封只会让我们被淘汰。作者鼓励我们保持好奇心，不断学习新的知识和技能，从而拓宽我们的视野，增强我们的竞争力。她提到的“碎片化学习的有效利用”以及“将学习融入生活的艺术”，让我意识到，学习并非只是在课堂上，而是渗透在生活的方方面面。我开始尝试去阅读不同领域的书籍，去听一些公开课，去学习一些新的爱好。这些学习的经历，不仅让我的知识储备更加丰富，更让我感受到一种不断进步的喜悦。这种持续学习的状态，让我对未来充满了期待，不再感到迷茫和不安。这本书让我明白，所谓的“无忧无惧”，并非停滞不前，而是拥有拥抱变化，并在不断学习中获得成长和充实的能力。
评分这本书的逻辑性非常强，每一部分的阐述都层层递进，环环相扣，让人读来倍感清晰。我特别被书中关于“培养内在韧性”的论点所打动。生活就像一场马拉松，总会有疲惫和挫折，而内在的韧性，就是支撑我们继续前进的关键。作者并没有空洞地谈论“坚强”，而是提供了非常具体的培养方法。她强调了“自我关怀”的重要性，让我们明白，照顾好自己，才能更好地去面对生活的挑战。书中提出的“休息与恢复的策略”以及“积极心理暗示的运用”，让我开始重视身体和心理的健康。我开始有意识地安排自己的休息时间，并且学会用积极的语言来鼓励自己。当我感到疲惫或者沮丧时，我不再选择硬扛，而是会给自己一些时间和空间去调整。这种自我保护和修复的能力，让我感觉到自己拥有了应对一切困难的底气。这本书让我明白，所谓的“无忧无惧”，并非刀枪不入，而是拥有从每一次跌倒中站起来，并且变得更加强大的能力。
评分《如何无忧无惧过生活》这本书给我带来的改变是潜移默化的，它不是那种让你瞬间改变的“灵丹妙药”，而是像一位良师益友，循序渐进地引导我走向更好的自己。我尤其欣赏书中关于“与他人建立有意义的连接”的内容。我们常常会因为害怕受伤而选择封闭自己，或者因为缺乏沟通技巧而导致关系疏远。作者通过一些真实的案例，让我明白，良好的人际关系是我们获得内心安宁的重要基石。她提出的“同理心练习”和“有效倾听技巧”，让我开始尝试去理解他人的想法和感受，并且用更真诚的态度去与人交流。我发现，当我不再以自我为中心，而是真正地去关心和支持他人时，我获得的快乐和满足感是无法比拟的。这种连接，让我不再感到孤单，而是感受到被爱和被支持的力量。这本书让我明白，所谓的“无忧无惧”，并非独自一人，而是拥有在群体中保持独立，并与他人建立深厚情感的能力。
评分我不得不说，《如何无忧无惧过生活》这本书带给我的震撼是循序渐进的，越往后读，越觉得作者的智慧令人惊叹。起初，我以为它只是关于心理调适的书，但随着阅读的深入，我发现它更像是一本关于人生智慧的百科全书，涵盖了从个人成长到人际关系，再到如何看待世界的方方面面。书中有一章关于“情绪管理”的内容，我读了之后茅塞顿开。我一直以来都以为情绪是无法控制的，是客观存在的，但作者却通过生动的比喻，让我明白情绪就像天气一样，是可以观察和理解的，而不是需要被压抑或放任自流。她提到了“情绪的观察者”这个概念，让我学会了在愤怒、焦虑、沮丧的时候，尝试跳出情绪的漩涡，以一种超然的视角去审视它们是如何产生的，又会如何消散。这不仅仅是理论上的阐述，书中还提供了非常实用的练习方法，比如“情绪日记”和“正念呼吸”，我尝试着去实践，发现效果真的非常显著。以前，我很容易被负面情绪牵着鼻子走，导致很多事情都无法好好完成，现在，我感觉自己对情绪有了更多的掌控力，虽然偶尔还是会有情绪波动，但至少我不会再被它们完全淹没。这让我觉得，所谓的“无忧无惧”，并非没有烦恼，而是拥有在烦恼中保持平静的力量。
评分值得一看
评分简单清晰有力
评分:无
评分我有抑郁症
评分3.5 总有那么一两句话能触到人心。人非圣贤，却能自律，何必作践自己呢？
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