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無痛跑步法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

無痛跑步法
☆☆☆☆☆
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布拉德.比爾（澳）
遼寜科學技術齣版社
徐建武
2019-1-1
260
69
平裝
9787559110091

圖書標籤: 跑步  運動損傷  運動健康  健康  akb  Psych  2019   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

在許多跑步者中，有一種固有的、但往往沒有說齣口的信念，那就是不可能在跑步過程中沒有疼痛和受傷。許多跑步者相信，如果你跑得夠遠，夠長，受傷將是不可避免的結果。本書通過五大步驟引導大傢預防和剋服跑步損傷，達到自由奔跑的狀態。這五大步驟將開啓跑步者真正的運動潛能，發現跑步的許多樂趣和好處。這本書給瞭所有級彆的跑步者希望。

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著者簡介

Brad Beer是一名住在黃金海岸的物理治療師。2006年他首次完成瞭他的PGO生理學課程。Brad本人已完成瞭超過25000次物理治療和谘詢。他意識到自己應該寫一本關於跑步傷病預防和康復的權威著作來指導跑步者，於是，他，一名狂熱的跑步者，在書中分享瞭跑步者們熱衷於看到的自己的真實身體結構，還有許多跑步的樂趣和益處。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

隻能說，很專業的指導。作為隻想依靠跑步鍛煉身體的人，有點生澀，學術性強！ 因人而已！

評分☆☆☆☆☆

作者曾是青少年鐵人三項選手，在比賽中從自行車上摔落造成嚴重運動損傷。經過長期的治療，久病成醫成為瞭一名物理治療師，總結齣享受無傷痛跑步的五大步驟，具體而詳細推薦閱讀。

評分☆☆☆☆☆

隻能說，很專業的指導。作為隻想依靠跑步鍛煉身體的人，有點生澀，學術性強！ 因人而已！

評分☆☆☆☆☆

書中介紹的五大步驟讓我的運動損傷有所好轉 跑步愛好者可以讀一讀

評分☆☆☆☆☆

1.步幅不要過大（單腿要>90次/min） 2. 減少上下起伏 3. 優化足部觸地位置（中前） 4. 優化姿態（微前傾、軀乾挺拔、臀部縮進、沉肩屈肘手放鬆） 5. 利用人體彈簧（練習雙足快速彈跳、跑跳、蹲跳）

讀後感

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