书写的疗愈力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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詹姆斯·彭尼贝克

机械工业出版社

何丽

2018-7

280

69.00

平装

9787111598220

图书标签: 心理学书写心理疗愈表达写作写作哲学简单共读

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发表于2024-11-21

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图书描述

表露自己是人的基本需要。隐藏秘密、沉默不语会加剧你的内心焦虑和生理压力，而写下经历或感受则会提升你的总体健康水平和幸福感。

表达性书写是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧，可以帮助你释放并碰触内心最深处的想法和感受。表达性书写的创始人(暨本书作者)詹姆斯·彭尼贝克在30年前首次提出这一方法，之后涌现的几百项实验证明了它在以下方面有效：·减少压力·提升睡眠质量·调节免疫系统·治疗慢性疾病·疗愈情感创伤·治疗焦虑、抑郁等心理问题·提升学习成绩和思维能力·提升自我价值感和意义感·提升社会适应力·改善人际关系·提升幸福感·……

《书写的疗愈力量》是一部在美国长销30年的经典自助书籍，最新的第3版增加大量案例和数百个最新研究结果，并且提供了许多实用的练习和建议，帮助你在家中轻松开展表达性书写。

如果你希望了解如何度过生命中的艰难时刻，如果你希望让自己变得更健康幸福，那么请跟随本书的练习，每天写上10分钟，几天就可以看到自己的变化。

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著者简介

詹姆斯·彭尼贝克(JamesW.Pennebaker)，表达性书写的创始人，得克萨斯大学奥斯汀分校心理学系主任。主要研究领域有：身体症状的心理学，表达性书写的力量如何帮助人们应对生活中的剧变，人们在日常生活中使用的词汇如何透露了他们的人格和心理状态。他著有《书写的疗愈力量》《语言风格的秘密：语言如何透露人们的情感、性格和社会关系》等多部著作，已被翻译为多国语言。

约书亚·史密斯博士(JoshuaM.Smyth,PhD)，宾夕法尼亚州立大学行为健康学教授和医学教授。他对表达性书写等提升健康幸福和应对压力的创新方法开展了大量研究。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

如果是速食主义者，干货在最后一张！总体评价，这是属于表达性艺术治疗中的其中一种，一部分实践让人看到了希望，但还不属于科学操作，有一部分实践属于实证研究，是有科学性的！这个方法比较推荐，怎么操作，最后一章可以阅读一下。前边的描述，有一点拓展了认知：未竟之事占用人的大脑空间，影响工作记忆，对人来讲是一种消耗，人需要干两件事情：一是得到解释，二是寻找或建构意义，它才会不是脑子里的负担。

评分☆☆☆☆☆

让我重拾书写的书也提到“书写不能成为朋友的替代品”

评分☆☆☆☆☆

深度书写有助于身心健康。实验多没有定论，科学但无指导意义。第二章比较生硬难读，不如放在后面。3.5

评分☆☆☆☆☆

就是让人感觉写的好处而已

评分☆☆☆☆☆

不是平白直述的写下来就好，也不是发泄式的记录，重要的是要有自我反思。书写没有治疗疾病的作用，但有些时候能帮助我们保持心理健康水平，积极面对生活。