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发表于2025-03-27
自控力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
凯利·麦格尼格尔著的《自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程)》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
先打四星 如果能够长期坚持这些方法或者某一个方法 让自己目前的状态往好的方向改变 再来改分 很开心的这不是鸡汤文 不是虚喊口号不教方法的夺人眼球让人有一时快感的营销文 作者给你分析行为或者情绪产生的原因 然后给你一些建议 没有完全肯定或者完全否定的字眼 万事万物 因人因物而异 但也总有一些规律和方法可循 目前来看 冥想和关注呼吸 关注情绪产生时的生理感受 这两个方法还是比较能够调节焦虑的状态的
评分2017.10第一版,2018.03第5次印刷:做了整整17页笔记????,有两章稍显枯燥,其它章节都写得不错,从大众心理方面做了蛮多分析,翻译也比较浅显易懂,也比较容易看得下去,最后看完贴了12张便条(包括“我要做-我不要-我想要”、“两个自我”、“目前的难事”、1-10周的简要提示)在木墙上,希望能起到一定作用。
评分2017.10第一版,2018.03第5次印刷:做了整整17页笔记????,有两章稍显枯燥,其它章节都写得不错,从大众心理方面做了蛮多分析,翻译也比较浅显易懂,也比较容易看得下去,最后看完贴了12张便条(包括“我要做-我不要-我想要”、“两个自我”、“目前的难事”、1-10周的简要提示)在木墙上,希望能起到一定作用。
评分科学道理占了大多数,实际指导写得少。作者像是为了证明自己说得有道理,把大量科学实验例子生搬硬套、机械地塞进书里,一点说服力都没有。
评分我要做,我不要,我想要 1、冥想练习 2、放慢呼吸 3、锻炼5分钟 4、睡眠充分 5、放松身心
最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版,略受启发,想写点想法。 刚开始看这本书的时候,我觉得这没什么特殊之处,最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样,大致上都是通过一些实验研究作为例证,来得...
评分这本书的绝妙之处就在于,它会反复的告诉你,你的自制力弱爆了。不光你自己的自制力弱爆了,其他人的自制力也弱爆了。比起先前读的一些励志书,或者说成功学的书来说,这就是这本书靠谱的地方。其他的励志书或者成功学告诉你,你行,你一定能做到,你是邱少云,你能抗火烧,你...
评分见过我的人都说我“太瘦了”,但不幸的是,虽然我是个“小瘦子”,但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间,我一边厌食,一边暴食,为了不变胖,甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道,这种“厌食症”百害无一利,也曾经绞尽脑汁地地和它抗争,但收效甚微。 ...
评分《自控力》全书读书笔记(观点和结论整理): http://book.douban.com/annotation/20873176/ 上学的时候,曾经能够在上学放学的途中看到一个男生,他那么阳光帅气自由,我几乎对他一见钟情。在往后的日子里,每天上学的动力就源自于上学放学的途中,能够见到他...
评分见过我的人都说我“太瘦了”,但不幸的是,虽然我是个“小瘦子”,但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间,我一边厌食,一边暴食,为了不变胖,甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道,这种“厌食症”百害无一利,也曾经绞尽脑汁地地和它抗争,但收效甚微。 ...
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