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自控力

简体网页||繁体网页
Kelly McGonigal
文化发展出版社
磨铁图书
王岑卉
2017-10
263
45.00
平装
9787514219203

图书标签: 意志力  成长  心理学  自我管理  思维  个人管理  管理  科普   


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发表于2025-03-27

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图书描述

自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

凯利·麦格尼格尔著的《自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程)》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。

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著者简介

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。


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用户评价

评分

看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺失时代人们焦虑的一剂解药,一味鸡汤。

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2018年5月12日三刷,值得反复提醒自己

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我要做,我不要,我想要 1、冥想练习 2、放慢呼吸 3、锻炼5分钟 4、睡眠充分 5、放松身心

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看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺失时代人们焦虑的一剂解药,一味鸡汤。

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当提到自控力时,可能自己犯了一个不易察觉的错误,当面临要做和不做的抉择时,却忘了自己真正想要的是什么,这正是意志力的第三种力量。 老老实实刷了十周,今天终于出师了。以后还得让孩子学一遍。

读后感

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这本书是2016年我第一本开始画思维导图,读了3遍在书上做了很多笔记的书籍。这本书看起来通俗易懂,但是难在行动。 先直接从P44页上手开始练习吧,边练边学边看效果才好,简单易行。多做正向循环的事情:如合理的饮食,我现在少量吃肉以吃清淡饮食为主;记录每天的睡眠时间,都...  

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本书内容涉及到了进化心理学,社会心理学,行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排,但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关,并举出了苏打水实验的例子,这样的话,零度可口可乐也是同样的,喝的越多,就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食,...

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最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版,略受启发,想写点想法。 刚开始看这本书的时候,我觉得这没什么特殊之处,最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样,大致上都是通过一些实验研究作为例证,来得...  

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“要么瘦,要么死!一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!”以前看小S的这句话,只觉极度的残忍,女人何苦难为女人,更何苦难为自己?还记得当年为松下电器做广告的徐氏姐妹,只是青春无敌,美则说不上。当时的台湾有那么多美少女组合,和小虎队搭档的小猫...  

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