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自控力

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Kelly McGonigal
文化发展出版社
磨铁图书
王岑卉
2017-10
263
45.00
平装
9787514219203

图书标签: 意志力  成长  心理学  自我管理  思维  个人管理  管理  科普   


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发表于2024-12-23

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图书描述

自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

凯利·麦格尼格尔著的《自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程)》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。

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著者简介

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。


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用户评价

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认识到意志力像肌肉,是本能也有极限。关注意志力传染、反弹(善行之后的恶行、白熊实验),以及情绪(渴望、低落)和认知(自我、未来)对意志力的影响。

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2020伊始读完这本书 为制定新年计划提供了好的思路

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认识到意志力像肌肉,是本能也有极限。关注意志力传染、反弹(善行之后的恶行、白熊实验),以及情绪(渴望、低落)和认知(自我、未来)对意志力的影响。

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2017.10第一版,2018.03第5次印刷:做了整整17页笔记????,有两章稍显枯燥,其它章节都写得不错,从大众心理方面做了蛮多分析,翻译也比较浅显易懂,也比较容易看得下去,最后看完贴了12张便条(包括“我要做-我不要-我想要”、“两个自我”、“目前的难事”、1-10周的简要提示)在木墙上,希望能起到一定作用。

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科学道理占了大多数,实际指导写得少。作者像是为了证明自己说得有道理,把大量科学实验例子生搬硬套、机械地塞进书里,一点说服力都没有。

读后感

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这本书的绝妙之处就在于,它会反复的告诉你,你的自制力弱爆了。不光你自己的自制力弱爆了,其他人的自制力也弱爆了。比起先前读的一些励志书,或者说成功学的书来说,这就是这本书靠谱的地方。其他的励志书或者成功学告诉你,你行,你一定能做到,你是邱少云,你能抗火烧,你...  

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