自控力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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Kelly McGonigal

文化发展出版社

磨铁图书

王岑卉

2017-10

263

45.00

平装

9787514219203

图书标签: 意志力成长心理学自我管理思维个人管理管理科普

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发表于2025-03-27

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图书描述

自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

凯利·麦格尼格尔著的《自控力（斯坦福大学广受欢迎心理学课程）》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。

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著者简介

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

先打四星如果能够长期坚持这些方法或者某一个方法让自己目前的状态往好的方向改变再来改分很开心的这不是鸡汤文不是虚喊口号不教方法的夺人眼球让人有一时快感的营销文作者给你分析行为或者情绪产生的原因然后给你一些建议没有完全肯定或者完全否定的字眼万事万物因人因物而异但也总有一些规律和方法可循目前来看冥想和关注呼吸关注情绪产生时的生理感受这两个方法还是比较能够调节焦虑的状态的

评分☆☆☆☆☆

2017.10第一版，2018.03第5次印刷：做了整整17页笔记????，有两章稍显枯燥，其它章节都写得不错，从大众心理方面做了蛮多分析，翻译也比较浅显易懂，也比较容易看得下去，最后看完贴了12张便条（包括“我要做-我不要-我想要”、“两个自我”、“目前的难事”、1-10周的简要提示）在木墙上，希望能起到一定作用。

评分☆☆☆☆☆

科学道理占了大多数，实际指导写得少。作者像是为了证明自己说得有道理，把大量科学实验例子生搬硬套、机械地塞进书里，一点说服力都没有。

评分☆☆☆☆☆

我要做，我不要，我想要 1、冥想练习 2、放慢呼吸 3、锻炼5分钟 4、睡眠充分 5、放松身心