自控力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
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自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
凯利·麦格尼格尔著的《自控力（斯坦福大学广受欢迎心理学课程）》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。
具体描述
读后感
有这么一个朋友，打心底里羡慕他。他并非有钱有名。羡慕的是他的生活方式或者说是他自我管理的方式。拥有规律的作息时间，每个月阅读几本有意义的书，看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步，游泳，做些有氧运动。一切会让我感到压力的事...
评分这本书是2016年我第一本开始画思维导图，读了3遍在书上做了很多笔记的书籍。这本书看起来通俗易懂，但是难在行动。 先直接从P44页上手开始练习吧，边练边学边看效果才好，简单易行。多做正向循环的事情：如合理的饮食，我现在少量吃肉以吃清淡饮食为主；记录每天的睡眠时间，都...
评分 评分这本书来源于斯坦福大学最受欢迎课之一“意志力科学”。 这门课程汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的理论，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。 这门课程告诉人们，为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵抗诱惑。 所谓“意...
评分本书内容涉及到了进化心理学，社会心理学，行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排，但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关，并举出了苏打水实验的例子，这样的话，零度可口可乐也是同样的，喝的越多，就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食，...
用户评价
当提到自控力时，可能自己犯了一个不易察觉的错误，当面临要做和不做的抉择时，却忘了自己真正想要的是什么，这正是意志力的第三种力量。 老老实实刷了十周，今天终于出师了。以后还得让孩子学一遍。
评分受益匪浅，减肥阅读佳作
评分道理我都懂，可是臣妾做不到啊
评分情绪不好时，要想改善情绪，不是什么购物游戏，而是一些音乐体育锻炼，要保持冷静。原来有一天我心情不好，于是就买了mate20Pro，确实，刚刚买的时候心情确实好了一点，然后第二天满是焦虑的等了一天快递，几乎什么都没有干，过一会儿看一下手机，看快递员到哪里了，其实又有什么意义呢？！这个手机，感觉还是偏贵了，不合算，还有一些小问题……
评分先打四星 如果能够长期坚持这些方法或者某一个方法 让自己目前的状态往好的方向改变 再来改分 很开心的这不是鸡汤文 不是虚喊口号不教方法的夺人眼球让人有一时快感的营销文 作者给你分析行为或者情绪产生的原因 然后给你一些建议 没有完全肯定或者完全否定的字眼 万事万物 因人因物而异 但也总有一些规律和方法可循 目前来看 冥想和关注呼吸 关注情绪产生时的生理感受 这两个方法还是比较能够调节焦虑的状态的
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