让我做你的心灵捕手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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你会得到大惊喜!!

在我们的成长历程中，总会有或多或少的心理匮乏感，或来自于父母的教育方式，或来自于家庭其他方面的局限性。

长大以后，这些匮乏感会变成我们潜意识里的声音，让我们不够自信，不够有安全感，在遇到困难的时候，只会不断责备自己“不够优秀、不够坚强、不够争气”，但其实，错并不在你。

时间虽然会让你淡忘，但不会帮你痊愈。在这本书中，黄之盈心理师化身心灵捕手，仿若一位最亲切的老友，又像智慧的导师，轻轻拂去你心灵上的尘埃，给你27次情景重现，全面还原你被情绪加工过的成长记忆，轻轻拂去你心灵上的尘埃，给你破碎重生的契机和勇气。因为，困扰你的不是那些事情本身，而是你对事情的看法和记忆。

读这本书，就像给自己一次精神上的冒险和进步，一切美好回到你的内心。在心灵的重塑中，与过去的自己和解，让自己进化得更加强大：缺自信，缺耐力，缺韧性，缺安全感，缺爱，没关系，掌握书中的智慧，缺多少补多少！

编辑推荐：

【在记忆深处，找到成长历程中的“心理匮乏感”，才能找回最有力量的自己】。

那些过去没能释怀的事，没过去的坎，仍然躲在潜意识里影响你。

让你在遇到挫折时，责备自己“不够优秀、不够坚强、不够争气”……。

但其实，这不是你的错：

从小被迫在父母间选边站，长大后便会成为“掌控型的大人”。

从小总被否定，不许有自己的想法，长大后成为“逃避感情型”的大人。

从小被教育“做人对事要忍让、牺牲”，长大后成为“情绪勒索型的大人。

从小孤单，未被足够爱过，长大后成为“别人拒绝前，先拒绝别人的大人”。

……

就如弗洛伊德所说：“人的一生都在弥补过去的缺失。”

★【资深心理治疗师化身心灵捕手，全面还原你被情绪加工过的成长记忆，带你重塑内心，提升人生格局】

你心灵深处的纠结、迷茫和隐痛，将被具象成27个心理故事。

让一切美好回到你的内心。

给自己一次精神上的冒险和进步。

关于内心的重塑，美好人生的宣言。

全面提升人生格局的心理学。

缺自信，缺耐力，缺韧性，缺安全感，缺爱……没关系，掌握书中的智慧，缺多少补多少！

黄之盈：执照心理咨询师和辅导教师，同时是多家杂志社的心理专栏作家。有着丰富的咨询与辅导经验，致力于家庭关系的疗愈，有丰富的临床心理治疗经验。书中的每一个观点和事例都来自于她的心理治疗实录。已在大陆和台湾出版《从此，不再复制父母婚姻：十亿人正在承受父母关系所带来的人生伤痛》。

001. 辑一父母给的伤痛，总是千丝万缕地影响我们
“你去跟你爸讲，他是不及格的爸爸……”——掌控型 / 003
夹在父母之间为难的儿子 / 004
爸爸愈不负责，妈妈愈紧抓不放 / 005
两败俱伤的亲密关系 / 007
当孩子成为传声筒与棋子 / 008
疼惜自己的练习（一） / 010
无法爱女儿的妈妈——赌气型 / 013
当需求无法被满足时，我们是否会否认自己的需求 / 015
负面的解读，扭曲着自我 / 016
在与女儿争宠背后，是深深的失落与不安全感 / 017
一段“你给，我收”的失衡关系 / 018
疼惜自己的练习（二） / 020
“我和你妈离婚了，你要跟谁？”——依赖型 / 022
从小担心自己会被抛弃 / 023埋藏心中多年的恐惧 / 024
童年时的感受，宰制着他的婚姻关系 / 025
我不值得别人对我好吗？ / 027
患得患失的心情 / 028
疼惜自己的练习（三） / 029
一直在等待爸爸认同的四十岁儿子——逃避感情型 / 033
不准有意见的男孩 / 034
一句“你还是失败了啊！”最伤人 / 035
男孩承接着父亲内心的愤怒 / 037
一对无法爱彼此的父子 / 038
疼惜自己的练习（四） / 040
妈妈离家了，而我和爸爸是共犯——冷漠型 / 042
觉得自己活该的女孩 / 043
父母容易将婚姻问题转移给孩子 / 044
孩子将父母的问题揽到自己身上 / 045
当孩子想拯救父母的问题 / 046
疼惜自己的练习（五） / 047
“没关系，反正我就是没人爱。”——情绪勒索型 / 050
常觉得自己不够好的男孩 / 051
让人难以逃脱的情绪勒索 / 053
七个步骤，摆脱情绪勒索 / 055
疼惜自己的练习（六） / 057
自己居然和当年愤怒的爸爸一模一样！——火山爆发型 / 062
左右为难的男孩 / 063
矛盾、压抑的男人 / 063
当孩子成为夹心饼干 / 065
无法活出自我的孩子 / 067
疼惜自己的练习（七） / 068
妈妈是他和太太之间的地雷——放弃沟通型 / 073
太太这样讲他的妈妈，他觉得很丢脸 / 074
把家人拉进来，容易让争吵失去焦点 / 075
夫妻回避冲突，却无法真正解决问题 / 077
摆脱父母在身上的烙印 / 079
疼惜自己的练习（八） / 079
儿子二十五岁了，妈妈还不准他交女友——代替型 / 084
和母亲“结婚”的儿子 / 085
当夫妻不和时，孩子容易成为彼此角力的工具 / 087
当孩子成为夫妻关系的救火队员 / 088
疼惜自己的练习（九） / 089
093. 辑二 请当自己的父母，疗愈自己的内在小孩
总觉得“媳妇抢走儿子”的婆婆——自怜型 / 095
将孩子视为“自己的延伸”的母亲 / 096
无法不与他人“比较”的孩子 / 098
充满罪疚感的孩子 / 099
认为“自己可以拯救妈妈”的孩子 / 101
疼惜自己的练习（十） / 102
即使受辱，也要当乖儿子——乖顺型 / 106
哑口无言的儿子 / 107
只要一个眼神，孩子就心惊胆战 / 110
永远无法让父亲满意的儿子 / 112
疼惜自己的练习（十一） / 113
老说“你好，我就好”，却常暴怒的先生——牺牲讨好型 / 115
牺牲、奉献背后的强烈不满 / 116
害怕被抛弃的男孩 / 118
对方说“你好就好”，其实是在使用一种支配手段 / 119
讨好大人的孩子 / 121
学会用假我的方式活下去 / 122
不断要求自己，只为换得父母认可 / 123
疼惜自己的练习（十二） / 125
和他人搞暧昧，却振振有词——情绪恐吓型 / 128
无法摆脱的“言下之意” / 129
与原生家庭息息相关 / 131
擅长创造让人遗憾和矛盾的情感 / 134
擅长对别人贴标签 / 135
疼惜自己的练习（十三） / 136
不断唱衰太太的先生——负面思考型 / 139
学建筑，只为让爸妈开心 / 140
对世界感到绝望的孩子 / 141
学习用自己的方式发声 / 144
疼惜自己的练习（十四） / 145
“从婚纱到蜜月，我们都不能输别人啊。”——无底洞型 / 149
疲累不已的男友 / 150
新手父母严峻的挑战 / 151
别对孩子说：“那又没什么，你有什么好难过的？” / 153
疼惜自己的练习（十五） / 155
无法离开外遇的太太——没安全感型 / 159
急于逃离原生家庭的男孩 / 160
内心早已伤痕累累 / 161
将自我的价值和对方绑在一起 / 162
让自己底线无下限 / 163
合理化自己的行为 / 164
你的内在是别人的战场吗 / 166
疼惜自己的练习（十六） / 167
在别人拒绝他之前，他就先拒绝别人——拒绝型 / 169
一个多余的人 / 170
觉察自己不安或恐惧的原因 / 172
疼惜自己的练习（十七） / 173
她发誓一辈子不结婚——无法爱型 / 175
孩子容易吸收父母的情绪 / 176
重新思索与重视自己的需求 / 177
疼惜自己的练习（十八） / 178
185. 辑三我们不能选择家庭，但可以选择改变自己的人生
只要自己忍下来，就不会争执不休——忍让型 / 187
转移父母之间冲突的孩子 / 188
一个愈努力却愈烦闷的男人 / 189
“一方跋扈，一方隐忍”的恶性循环 / 191
疼惜自己的练习（十九） / 195
一交女友就脑残——拯救者型 / 198
他始终责怪自己 / 199
为什么我们无法怜惜自己 / 201
为什么我们无法看见自己的需求 / 202
在亲密关系中，更需划出相处的底线 / 203
疼惜自己的练习（二十） / 203
不断逃避结婚的男友——无法投入型 / 206
母亲不断对儿子耳提面命 / 207
母亲真正害怕的事 / 208
不准孩子长大的父母 / 209
“紧抓子女不放”的父母，心里其实很不安 / 211
孩子必须停止接收父母的焦虑 / 212
疼惜自己的练习（二十一） / 213
无法仅满足于一段亲密关系——游戏人生型 / 216
渴求爱，但却不断背叛对方 / 217
疼惜自己的练习（二十二） / 220
总怀疑另一半出轨——疑心型 / 225
苦涩记忆成为他的牢笼 / 226
当另一半能接纳，就可能修复伤痛 / 228
让过去成为过去 / 229
疼惜自己的练习（二十三） / 230
无法爱，更无法原谅——不懂爱型 / 232
无法停止怀疑的背后 / 233
从小担当父母之间的和事佬 / 234
为什么无法离开不适合自己的婚姻 / 235
疼惜自己的练习（二十四） / 237
总对另一半大呼小叫——盛气凌人型 / 241
烙在她身上的印记 / 242
将自己心里的不满投射在对方身上 / 243
每个人都该处理自己心里的“黑箱子” / 245
疼惜自己的练习（二十五） / 246
宁可守着婚姻空壳——牺牲型 / 250
突然看见自己过去的伤口 / 251
学习重视自己内心的声音 / 253
疼惜自己的练习（二十六） / 256
夹在妈妈和太太之间的先生——绝望型 / 259
各自无法逃离原生家庭的夫妻 / 260
深深感到挫折的夫妻 / 262
令人悲伤的“强迫性重复” / 263
疼惜自己的练习（二十七） / 264
【附录】写下生命中支持你、欣赏你、陪伴你的人 / 267
· · · · · · (收起)