具体描述
在我们的成长历程中，总会有或多或少的心理匮乏感，或来自于父母的教育方式，或来自于家庭其他方面的局限性。
长大以后，这些匮乏感会变成我们潜意识里的声音，让我们不够自信，不够有安全感，在遇到困难的时候，只会不断责备自己“不够优秀、不够坚强、不够争气”，但其实，错并不在你。
时间虽然会让你淡忘，但不会帮你痊愈。在这本书中，黄之盈心理师化身心灵捕手，仿若一位最亲切的老友，又像智慧的导师，轻轻拂去你心灵上的尘埃，给你27次情景重现，全面还原你被情绪加工过的成长记忆，轻轻拂去你心灵上的尘埃，给你破碎重生的契机和勇气。因为，困扰你的不是那些事情本身，而是你对事情的看法和记忆。
读这本书，就像给自己一次精神上的冒险和进步，一切美好回到你的内心。在心灵的重塑中，与过去的自己和解，让自己进化得更加强大：缺自信，缺耐力，缺韧性，缺安全感，缺爱，没关系，掌握书中的智慧，缺多少补多少！
编辑推荐：
【在记忆深处，找到成长历程中的“心理匮乏感”，才能找回最有力量的自己】。
那些过去没能释怀的事，没过去的坎，仍然躲在潜意识里影响你。
让你在遇到挫折时，责备自己“不够优秀、不够坚强、不够争气”……。
但其实，这不是你的错：
从小被迫在父母间选边站，长大后便会成为“掌控型的大人”。
从小总被否定，不许有自己的想法，长大后成为“逃避感情型”的大人。
从小被教育“做人对事要忍让、牺牲”，长大后成为“情绪勒索型的大人。
从小孤单，未被足够爱过，长大后成为“别人拒绝前，先拒绝别人的大人”。
……
就如弗洛伊德所说：“人的一生都在弥补过去的缺失。”
★【资深心理治疗师化身心灵捕手，全面还原你被情绪加工过的成长记忆，带你重塑内心，提升人生格局】
你心灵深处的纠结、迷茫和隐痛，将被具象成27个心理故事。
让一切美好回到你的内心。
给自己一次精神上的冒险和进步。
关于内心的重塑，美好人生的宣言。
全面提升人生格局的心理学。
缺自信，缺耐力，缺韧性，缺安全感，缺爱……没关系，掌握书中的智慧，缺多少补多少！
作者简介
黄之盈：执照心理咨询师和辅导教师，同时是多家杂志社的心理专栏作家。有着丰富的咨询与辅导经验，致力于家庭关系的疗愈，有丰富的临床心理治疗经验。书中的每一个观点和事例都来自于她的心理治疗实录。已在大陆和台湾出版《从此，不再复制父母婚姻：十亿人正在承受父母关系所带来的人生伤痛》。
目录信息
“你去跟你爸讲，他是不及格的爸爸……”——掌控型 / 003
夹在父母之间为难的儿子 / 004
爸爸愈不负责，妈妈愈紧抓不放 / 005
两败俱伤的亲密关系 / 007
当孩子成为传声筒与棋子 / 008
疼惜自己的练习（一） / 010
无法爱女儿的妈妈——赌气型 / 013
当需求无法被满足时，我们是否会否认自己的需求 / 015
负面的解读，扭曲着自我 / 016
在与女儿争宠背后，是深深的失落与不安全感 / 017
一段“你给，我收”的失衡关系 / 018
疼惜自己的练习（二） / 020
“我和你妈离婚了，你要跟谁？”——依赖型 / 022
从小担心自己会被抛弃 / 023埋藏心中多年的恐惧 / 024
童年时的感受，宰制着他的婚姻关系 / 025
我不值得别人对我好吗？ / 027
患得患失的心情 / 028
疼惜自己的练习（三） / 029
一直在等待爸爸认同的四十岁儿子——逃避感情型 / 033
不准有意见的男孩 / 034
一句“你还是失败了啊！”最伤人 / 035
男孩承接着父亲内心的愤怒 / 037
一对无法爱彼此的父子 / 038
疼惜自己的练习（四） / 040
妈妈离家了，而我和爸爸是共犯——冷漠型 / 042
觉得自己活该的女孩 / 043
父母容易将婚姻问题转移给孩子 / 044
孩子将父母的问题揽到自己身上 / 045
当孩子想拯救父母的问题 / 046
疼惜自己的练习（五） / 047
“没关系，反正我就是没人爱。”——情绪勒索型 / 050
常觉得自己不够好的男孩 / 051
让人难以逃脱的情绪勒索 / 053
七个步骤，摆脱情绪勒索 / 055
疼惜自己的练习（六） / 057
自己居然和当年愤怒的爸爸一模一样！——火山爆发型 / 062
左右为难的男孩 / 063
矛盾、压抑的男人 / 063
当孩子成为夹心饼干 / 065
无法活出自我的孩子 / 067
疼惜自己的练习（七） / 068
妈妈是他和太太之间的地雷——放弃沟通型 / 073
太太这样讲他的妈妈，他觉得很丢脸 / 074
把家人拉进来，容易让争吵失去焦点 / 075
夫妻回避冲突，却无法真正解决问题 / 077
摆脱父母在身上的烙印 / 079
疼惜自己的练习（八） / 079
儿子二十五岁了，妈妈还不准他交女友——代替型 / 084
和母亲“结婚”的儿子 / 085
当夫妻不和时，孩子容易成为彼此角力的工具 / 087
当孩子成为夫妻关系的救火队员 / 088
疼惜自己的练习（九） / 089
093. 辑二 请当自己的父母，疗愈自己的内在小孩
总觉得“媳妇抢走儿子”的婆婆——自怜型 / 095
将孩子视为“自己的延伸”的母亲 / 096
无法不与他人“比较”的孩子 / 098
充满罪疚感的孩子 / 099
认为“自己可以拯救妈妈”的孩子 / 101
疼惜自己的练习（十） / 102
即使受辱，也要当乖儿子——乖顺型 / 106
哑口无言的儿子 / 107
只要一个眼神，孩子就心惊胆战 / 110
永远无法让父亲满意的儿子 / 112
疼惜自己的练习（十一） / 113
老说“你好，我就好”，却常暴怒的先生——牺牲讨好型 / 115
牺牲、奉献背后的强烈不满 / 116
害怕被抛弃的男孩 / 118
对方说“你好就好”，其实是在使用一种支配手段 / 119
讨好大人的孩子 / 121
学会用假我的方式活下去 / 122
不断要求自己，只为换得父母认可 / 123
疼惜自己的练习（十二） / 125
和他人搞暧昧，却振振有词——情绪恐吓型 / 128
无法摆脱的“言下之意” / 129
与原生家庭息息相关 / 131
擅长创造让人遗憾和矛盾的情感 / 134
擅长对别人贴标签 / 135
疼惜自己的练习（十三） / 136
不断唱衰太太的先生——负面思考型 / 139
学建筑，只为让爸妈开心 / 140
对世界感到绝望的孩子 / 141
学习用自己的方式发声 / 144
疼惜自己的练习（十四） / 145
“从婚纱到蜜月，我们都不能输别人啊。”——无底洞型 / 149
疲累不已的男友 / 150
新手父母严峻的挑战 / 151
别对孩子说：“那又没什么，你有什么好难过的？” / 153
疼惜自己的练习（十五） / 155
无法离开外遇的太太——没安全感型 / 159
急于逃离原生家庭的男孩 / 160
内心早已伤痕累累 / 161
将自我的价值和对方绑在一起 / 162
让自己底线无下限 / 163
合理化自己的行为 / 164
你的内在是别人的战场吗 / 166
疼惜自己的练习（十六） / 167
在别人拒绝他之前，他就先拒绝别人——拒绝型 / 169
一个多余的人 / 170
觉察自己不安或恐惧的原因 / 172
疼惜自己的练习（十七） / 173
她发誓一辈子不结婚——无法爱型 / 175
孩子容易吸收父母的情绪 / 176
重新思索与重视自己的需求 / 177
疼惜自己的练习（十八） / 178
185. 辑三我们不能选择家庭，但可以选择改变自己的人生
只要自己忍下来，就不会争执不休——忍让型 / 187
转移父母之间冲突的孩子 / 188
一个愈努力却愈烦闷的男人 / 189
“一方跋扈，一方隐忍”的恶性循环 / 191
疼惜自己的练习（十九） / 195
一交女友就脑残——拯救者型 / 198
他始终责怪自己 / 199
为什么我们无法怜惜自己 / 201
为什么我们无法看见自己的需求 / 202
在亲密关系中，更需划出相处的底线 / 203
疼惜自己的练习（二十） / 203
不断逃避结婚的男友——无法投入型 / 206
母亲不断对儿子耳提面命 / 207
母亲真正害怕的事 / 208
不准孩子长大的父母 / 209
“紧抓子女不放”的父母，心里其实很不安 / 211
孩子必须停止接收父母的焦虑 / 212
疼惜自己的练习（二十一） / 213
无法仅满足于一段亲密关系——游戏人生型 / 216
渴求爱，但却不断背叛对方 / 217
疼惜自己的练习（二十二） / 220
总怀疑另一半出轨——疑心型 / 225
苦涩记忆成为他的牢笼 / 226
当另一半能接纳，就可能修复伤痛 / 228
让过去成为过去 / 229
疼惜自己的练习（二十三） / 230
无法爱，更无法原谅——不懂爱型 / 232
无法停止怀疑的背后 / 233
从小担当父母之间的和事佬 / 234
为什么无法离开不适合自己的婚姻 / 235
疼惜自己的练习（二十四） / 237
总对另一半大呼小叫——盛气凌人型 / 241
烙在她身上的印记 / 242
将自己心里的不满投射在对方身上 / 243
每个人都该处理自己心里的“黑箱子” / 245
疼惜自己的练习（二十五） / 246
宁可守着婚姻空壳——牺牲型 / 250
突然看见自己过去的伤口 / 251
学习重视自己内心的声音 / 253
疼惜自己的练习（二十六） / 256
夹在妈妈和太太之间的先生——绝望型 / 259
各自无法逃离原生家庭的夫妻 / 260
深深感到挫折的夫妻 / 262
令人悲伤的“强迫性重复” / 263
疼惜自己的练习（二十七） / 264
【附录】写下生命中支持你、欣赏你、陪伴你的人 / 267
· · · · · · (收起)
读后感
01 相传慈禧幼时家贫，母亲将她卖身为奴才安葬了父亲。这与后来每天要花4万两白银的慈禧太后似乎不是同一个人。晚清的4万白银相当于今天人民币的8000000人民币啊！ 这前后的反差，不难不让人想到弗洛伊德的那句：“人的一生都在弥补过去的缺失。”或许正是母亲将她卖给别人，让...
有位作家写过这样一段话:家是什么?看过许多的形容——如果人生比作一种漂流,那么家是一只小小的船,家是温暖的港弯,家也是永远的岸…… 但是如果一个家庭缺失了应有的温暖，那么它的根基就会动摇。作为家庭的重要组成部分的家人，其心理感受和变化与所谓的温暖息息相关。所以怎...
本月读了两本心理书，都非常好。我觉得偶尔读读心理方面的书是很有用的，我们可以更好的和家人，朋友相处。能够更好的调整心态，从容面对生活。 《让我做你的心灵捕手》这本书用一句话概括就是原生家庭给一个人带来的伤该怎么愈合。但是我学到更多的是我们如何避免这种伤害，不...
一个家庭最核心的关系是夫妻关系，夫妻关系的恒常和稳定，才是一个家庭得以维续和幸福的根本。在原生家庭中是如此，在新家庭中亦是如此。 ——《永远成长的苹果树》金尚 偶然看到这句话，觉得特别对，父母在家庭中关系会影响到孩子，甚至会阻碍孩子一生的成长。这也和我今天要...
用户评价
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种深邃的蓝调和上面若隐若现的银色线条，给我一种仿佛置身于浩瀚星空下的感觉，光是捧在手里摩挲，就能感受到一种宁静的力量。内页的纸张质感也处理得极好，那种微微泛黄的米白色调，不仅不伤眼睛，反而让阅读体验变得更加沉浸。我尤其欣赏作者在排版上的用心，字里行间留白的恰到好处，使得文字本身像是呼吸一般舒展自如，即便是面对长篇的叙述，也不会感到丝毫的压迫感。翻开扉页，那些精选的引言，如同一个个小小的灯塔，瞬间就将我的心绪拉入了一个需要沉静思考的空间。我猜想，这本书的创作者一定对细节有着近乎苛刻的追求，因为从触感到视觉的每一个环节，都透露出一种对读者的尊重和关怀，让人忍不住想慢下来，细细品味每一个字、每一句话所蕴含的深意。这不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，值得收藏和反复摩挲。
这本书的语言风格，简直就是一种华丽的、充满韵律感的吟诵。我发现作者似乎非常钟情于使用那种长短错落有章法的句子组合，时而如涓涓细流般温柔地渗透，时而又像暴风雨前的低沉闷雷，瞬间积蓄起巨大的情感张力。阅读过程中，我常常会停下来，默默地将一些句子在脑海中反复咀嚼，那些比喻和意象的构建简直精妙绝伦，常常一句话就能勾勒出一个复杂的情感全景。比如，他对“遗忘”的描述，竟然用到了“时间的锈蚀在记忆的门铰上”这样的表达，立刻就让一个抽象的概念具象化了，带着金属的冰冷和历史的厚重感。这本书对语言的雕琢达到了近乎偏执的程度，我甚至怀疑作者是不是在每一个词的选择上都经过了上百次的推敲和筛选。对于喜爱文学性、追求文字美感的读者来说，这本书绝对是一场盛宴，它让你重新意识到语言本身的巨大潜力和魅力。
我花了整整一个周末才将这本新作读完，过程简直是一场心灵的马拉松，但绝非枯燥乏味，反而充满了探索的乐趣。这本书的叙事结构非常大胆，它没有采用线性的时间推进，而是像织毛衣一样，将不同的时间点、不同的场景巧妙地编织在一起，初读时可能会略感跳跃，需要集中注意力去捕捉那些若有似无的线索，但一旦适应了作者的节奏，那种“柳暗花明又一村”的豁然开朗感，是其他许多平铺直叙的作品无法给予的。特别是在处理人物的内心独白时，作者的笔触如同精准的外科手术刀，毫不留情地剖开那些我们习以为常的自我欺骗和潜意识的防御机制。读到一些段落时，我甚至会放下书本，起身踱步，因为那些文字带来的冲击力，需要物理上的位移来消化和重组自己的认知。它迫使你正视那些你一直试图回避的问题，那种被“看穿”的感觉，既令人不适，又无比解脱。
这本书的后记部分，让我产生了一种强烈的“共谋感”。作者没有像很多作家那样，在结尾处急着总结陈词，给出标准答案，而是留下了一个开放式的悬念和几个深刻的反问，仿佛是在邀请读者走入一个更深层的对话。我感觉自己像是刚刚结束了一次漫长而私密的交谈，对方没有给出明确的建议，但通过整个过程的引导，我似乎自己找到了通往出口的方向。这种不直接喂养观点，而是激发读者自我发现的写作手法，非常高明。读到最后，我竟然产生了一种奇怪的感受——这本书似乎就是为我而写的，它精准地击中了那些我一直以来都感觉到了，却无法用语言表达的情绪和困惑。合上书本时，窗外已是黎明，我感觉自己好像不是读完了一本书，而是完成了一次深刻的自我对话和一次精神上的洗礼，这种回味悠长的力量，才是好书的真正标志。
与我过去读过的许多同类主题的著作相比，这本书最大的突破在于它对“灰色地带”的坦诚描绘。它没有将世界简单地二元对立，非黑即白，而是深入挖掘了人性中那些模棱两可、互相矛盾的灰色区域。作者似乎深知，真正的成长往往发生在那些不舒服、不确定的区间。我尤其欣赏书中对待“失败”和“不完美”的态度，它没有提供廉价的安慰剂，反而将“缺陷”视为构成完整的要素，甚至是一种独特的美学所在。读完后，我感到一种前所未有的放松，因为这本书似乎在告诉我：你无需时刻保持完美，你所有的挣扎和迷茫，本身就是故事的一部分，而且是一个有价值的故事。这种鼓励人接纳自身复杂性的视角，给予了我极大的精神支持，让我觉得自己的那些小小的挫败感，在这个宏大的叙事中找到了恰当的位置。
实用但浅。
挺好看的
好书，推荐！
家庭心理疗愈书籍。
来自台湾的专业心理咨询师的治疗所得，建立在原生家庭理论和众多案例的基础之上。全书少有抽象怪异的理论，更多是在教读者怎么做自助式的心理调节，故非常实用。不过书里缠绕之处和翻来覆去之处有些多，很影响阅读的感觉。
