Looking Out, Looking In

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出版者:Wadsworth Publishing
作者:Ronald B. Adler
出品人:
页数:480
译者:
出版时间:2006-12-7
价格:USD 144.95
装帧:Hardcover
isbn号码:9780495095804
丛书系列:
图书标签:
  • 沟通
  • Communication
  • 表达
  • 心理学
  • 生活的智慧必读
  • 心理
  • 个人管理
  • 个人成长
  • 人际沟通
  • 人际关系
  • 自我认知
  • 社会心理学
  • 沟通技巧
  • 人际交往
  • 心理学
  • 观察
  • 理解
  • 影响
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具体描述

《探寻内在之境:自我觉察与心灵成长的实践指南》 这本书并非关于遥远的风景或外界的观察,而是带领读者踏上一场深刻的内在旅程。它是一份邀请,邀请你放下对外部世界的喧嚣追逐,转而审视那构成你存在核心的广阔天地——你的思想、情感、信念以及潜藏的动机。 本书的核心在于“自我觉察”,这并非一个抽象的哲学概念,而是一项需要细致打磨的实践技能。我们将一步步揭示,如何通过一系列精心设计的练习和深刻的反思,来认识我们自己不为人知的角落。你可能会惊讶地发现,许多阻碍你前进的藩篱,并非来自外部环境,而是源于内心深处的某些固定模式或被忽略的脚本。 首先,我们将深入探讨“思维的运作机制”。你是否曾被自己脑海中反复出现的念头所困扰?你是否曾因无法控制的担忧或负面想法而感到疲惫?本书将帮助你理解思维的本质,学习如何识别 Automatic Negative Thoughts (ANTs),即自动负面想法,并提供有效的方法来挑战和重塑它们。我们将探索认知扭曲的常见形式,例如灾难化、非黑即白思维、过度概括等,并通过具体的案例分析,让你学会如何像一位侦探一样,在自己的思想迷宫中找到真相,而非陷入虚幻的陷阱。 接着,我们会将目光投向“情感的潮汐”。情感是人类体验中不可或缺的一部分,但我们常常在喜悦中迷失,在痛苦中沉沦。本书将引导你学习如何准确地命名和理解自己的情绪,区分不同情绪的细微差别,并认识到它们背后所传达的信息。我们将探讨情绪的根源,例如过去的经历、未满足的需求以及当前的认知。更重要的是,本书将提供一套应对强烈情绪的策略,包括正念呼吸、身体扫描、情绪接纳练习以及创造性的情感表达方式。你将学会不再压抑或逃避,而是与自己的情绪和谐共处,让它们成为你力量的源泉,而非消耗你能量的黑洞。 “信念的基石”是塑造我们现实的关键。我们所相信的,往往会成为我们所体验的。本书将帮助你深入挖掘那些根深蒂固的信念系统,特别是那些限制性的信念,它们可能悄无声息地阻碍你实现目标、建立健康的关系,甚至影响你对自身价值的认知。我们将学习如何识别这些信念的来源,例如家庭教育、社会文化以及个人经历,并通过一系列自我探询的技巧,来挑战和转化这些旧有的思维模式。你将有机会构建新的、赋能性的信念,为你的生活注入新的活力和可能性。 本书还会触及“内在的冲突与整合”。我们内心常常存在着各种声音和欲望的拉扯,例如想要自由与渴望安全、追求成就与享受当下之间的矛盾。我们将学习如何识别这些内在冲突,并理解它们存在的合理性。本书将提供工具和视角,帮助你理解这些看似对立的部分,并探索如何将它们整合起来,实现内心的和谐与平衡。这种整合并非消除冲突,而是学会与它们共存,并从中找到更具创造性的解决方案。 贯穿全书的,是一种“培养积极的生活态度”的理念。自我觉察并非是为了发现问题,而是为了更好地理解自己,并在此基础上做出更明智的选择。我们将学习如何培养感恩之心,认识到生活中的美好,即使是在困难时期。我们将探讨如何设定有意义的目标,并以一种更加灵活和适应性的方式去追求它们。本书鼓励读者拥抱不确定性,并将其视为成长的契机。 “建立健康的人际关系”也与内在的自我息息相关。当你更了解自己,你就能更清晰地表达自己的需求,更真诚地与他人建立连接。本书将探讨如何通过自我觉察,来改善沟通方式,理解他人的视角,并建立基于尊重和理解的亲密关系。 本书的语言风格将力求平实、真诚,避免使用艰涩的术语,而是用贴近生活的例子和富有启发的思考,引导读者自行探索。书中会包含一些引导性的问题和练习,鼓励读者在阅读的同时进行实践。这本书没有终点,它是一段持续的旅程,每一次的阅读和实践,都将为你开启一扇新的窗户,让你更深入地认识自己,并最终活出更加真实、充实和有意义的人生。它不是一本提供现成答案的书,而是一本激发你自身智慧的书,让你成为自己内在世界的探险家和建造者。

作者简介

著者:

罗纳德•B•阿德勒(Ronald B. Adler),致力于有关沟通的研究和写作。他的著作主题涵盖了商务沟通、公共演讲、小组交流、独断力以及社交技巧。写作之外,他还在大学授课,以帮助专业和商务人士改进他们在职场中的人际沟通技巧。

拉塞尔•F•普罗科特(Russell F. Proctor),北肯塔基大学教授。1990年在一次沟通学会议上与阿德勒相遇,两人就使用故事片作为教学用具达成了共识。多年来,他们围绕沟通这个主题广泛地撰写文章、四处演讲,并合作出版了许多教材。

译者:

黄素菲,台湾师范大学教育心理与辅导研究所博士,曾担任东吴大学专任讲师,并在台北商专、师范大学、台湾艺术学院、东吴大学、实践大学、辅仁大学、海洋大学等学府担任兼职讲师和辅导老师。现任阳明大学学生辅导中心主任。

李恩,自由译者,吉林大学心理学学士,海外工作四年,曾于联合国亚洲总部实习。

目录信息

读后感

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基于心理,面向沟通 (书评+笔记) 文/斯索以 和一般的写人际关系的书不同,这是一部心理学作品,作者以通俗浅显又不失专业性的心理学语言,向读者揭示了人际关系背后的一些奥秘,指出人们的所想、所做,语言和行动的反应,往往是基于一定的心理机...  

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《沟通的艺术》这本书十分厚,在我的办公桌上放着,谁看到都会来翻一翻,然后说一句“好厚啊!”大约也是因此,竟然没有人说“借我看一看”。 我在写这篇书评时,并没有从头到尾的看完这本书,只是在空闲的时候阅读过一些章节。 客观的评价一下,“一本再版过14次的书,怎么可...  

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说上话是缘分,说好话是技巧,说对话就是一门艺术了。 祖宗有句话,忠言逆耳。第一次听这句话,是我小学看《还珠格格》,皇后听了容嬷嬷唆使要除掉紫薇,被皇上反讽,她就说“忠言逆耳利于行”。从那时起,我的脑海里就把“忠言”和容嬷嬷手上的钢针划上等号,似乎好话都是不...  

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铃铛在群里又开始刷屏:“我们又冷战了,好象我们俩在沟通的时候总是不在一个频道,怎么办,怎么办,群里大神些支个招嘛!” 后台有不认识的朋友留言:“我是做技术的,跟人沟通时有时听不懂别人说话的重点,也不知道怎么回复,表达也时常没有条理和逻辑,好苦恼!” 朋友刘...  

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大部分人都认同:”读书能够拓展一个人的精神世界。“ 然而,对于这句话,我想从【程度】的角度添加三点附注: 读多少书?怎么扩展?什么样的精神世界? 曾经有一段时间,在我阅读了一部分尼采的《权力意志》后,我的三观发展出现了停滞现象。 ▲这种停滞现象,是今天才感受到...  

用户评价

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总的来说,这本书带给我的感受是深沉而持久的,它像是一部慢火熬制的汤羹,初尝平淡,但后劲十足。它不是那种读完后合上书本就立刻能用三言两语总结完的“爆米花”作品。相反,它会像一枚种子,在你放下书本后的一段日子里,依然会在你的潜意识中悄然生根、发芽。我发现自己在日常生活中,看待某些寻常事物的方式都潜移默化地发生了改变,对光影、对时间流逝的感知都变得更加敏锐和复杂。这本书的价值在于它提供的不仅仅是一个故事,而是一套全新的“观看世界”的工具和滤镜。它挑战了你既有的认知边界,并以一种近乎温和的坚决,要求你重新审视那些被时间磨平棱角的常识。我期待着未来能再次重温,我相信每一次重读,都会有新的领悟浮现。

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我必须承认,刚开始接触这本书时,我对其复杂性感到一丝畏惧,那些句子结构的长短变化,以及时不时出现的、看似晦涩难懂的意象,确实需要集中十二分的注意力去解码。但一旦你适应了作者独特的“语言呼吸法”,你会发现这恰恰是其魅力所在。它拒绝平铺直叙,而是采用了一种碎片化、多视角的叙事手法,迫使读者主动参与到意义的构建过程中来。读到中间部分时,我产生了一种强烈的共鸣感,那种感觉就好像作者偷窥了我的内心深处,将那些我平日里羞于启齿的困惑和挣扎,用一种近乎诗意的、却又无比精准的语言表达了出来。这种情感上的强力连接,远超出了文字本身,它变成了一种心灵的共振。我甚至会因为某些段落的精妙措辞,而不得不放下书本,走到窗边,望着远方,让那种情绪和思考沉淀下来,那种体验是极其难得的。

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从文学技巧的角度来看,这本书展示了一种令人惊叹的成熟度。作者对语言的驾驭能力简直是教科书级别的示范,他似乎对每一个词汇的音韵和潜在含义都了如指掌。最让我印象深刻的是他对“沉默”的处理。在许多关键的情节转折点,作者没有选择大段的对白或心理独白来渲染气氛,而是用大片的留白,用精心挑选的、极简的场景描述来烘托出人物内心翻涌的情感海啸。这种“此时无声胜有声”的艺术处理,使得读者必须用自己的想象力去填补那些空白,这种主动参与感极大地增强了阅读的趣味性,也使得每个读者的“内在版本”都可能略有不同。这是一部需要“慢读”的书,急躁地翻阅只会错过那些隐藏在字里行间的微光。

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这本书的封面设计极其引人注目,那种深沉的蓝与跃动的金色线条交织在一起,仿佛在诉说着一个关于探索与发现的宏大故事。初捧此书,我立刻被一种强烈的预感所捕获——这不是那种快餐式的消遣读物,它更像是一面经过精心打磨的镜子,邀请读者深入审视自身与周遭环境的关系。文字的密度恰到好处,作者的叙事节奏掌控得炉火纯青,时而如潺潺溪流般轻柔,引人入胜地铺陈细节;时而又如疾风骤雨般猛烈,将一些尖锐的社会观察或哲学思辨猝不及防地抛到读者面前,让人不得不停下来,反复咀嚼那些深刻的隐喻。阅读过程本身,就像是经历了一场精心编排的迷宫探险,每翻过一页,都会发现新的岔路口,引导你走向意想不到的认知深处。尤其赞赏作者对于场景描写的细腻程度,那种仿佛能触摸到的质感、能闻到的气味,构建了一个极具沉浸感的虚拟世界。

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这本书的结构布局堪称一绝,它绝非线性叙事那么简单。作者似乎深谙心理学中“镜像效应”的奥秘,不断地在宏观的历史视角与微观的个人瞬间之间进行切换。你可能前一章还在跟随主角经历一场跨越时空的旅行,思考着文明的兴衰更迭;紧接着的下一章,笔锋一转,又聚焦于一片落叶在秋风中的最后几秒钟的物理运动,并将这种微小的运动与宇宙的熵增定律联系起来。这种尺度的跳跃非但没有造成阅读上的割裂感,反而形成了一种奇妙的张力,让人在广阔与细微之间往复穿梭,心智也随之得到了极大的拓展和拉伸。我强烈推荐给那些喜欢在阅读中进行自我反思,并对形而上学议题抱有好奇心的读者,它无疑是一场智力上的盛宴。

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