你是你吃出来的 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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夏萌

江西科学技术出版社

2017-9-1

49.8

平装

9787539060453

图书标签: 健康饮食健康管理营养营养学养生自我管理生活

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发表于2025-01-10

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图书描述

《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例写成。

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。

作者结合实例提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{植物类食物65% 动物类食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；针对已患慢病人群，提出“四分法”，讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法，帮助患者控制疾病和恢复健康。

中国人到底怎样吃才健康？一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。

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著者简介

夏萌，主任医师，曾就职于北京天坛医院神经内科、北京安贞医院神经内科和营养科，曾任北京安贞医院营养科主任，北京卫视《养生堂》《我是大医生》等电视节目特约嘉宾。擅长疾病的营养调理和健康管理，在心脑血管疾病管理方面经验丰富，尤其对大脑疾病的综合治疗颇有心得，摸索出一套西医与营养学结合治疗行之有效的方法。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

7小时17分钟读完，神作。我从小就瘦，确实如中所说很久不经常喝牛奶和吃鸡蛋了，现在决定每天一杯奶，注重膳食营养，我会增肥到140的。

评分☆☆☆☆☆

不错，非常实用，里面的病人案例饮食习惯好极端啊。

评分☆☆☆☆☆

【201848】巩固了以前看过相关书籍的知识点。总结：吃得食物多样化，符合膳食宝塔。很多苦衷其实都是可以解决的：老年人牙口不好，喜欢将食物煮烂一点，却不知此举会破坏蔬菜的维生素，或不吃水果(其实可以榨汁或者做水果泥)。书中有很多因噎废食偏食导致身体不适的案例，有些能加倍补回去，有些就时不再来，引以为戒。有些缺憾的就是，作者说得都是恰好找到根源对症成功的案例，现实中，很多人可能没这么幸运，遇到看得清问题根源的医生，很多吃得不对但是暂时在医院检查单上没显示什么问题，指标异常的可能碰到医生只是治疗表象。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种没有营养学常识的人来说，这本书真的可以指导到我如何健康有效地饮食。

评分☆☆☆☆☆

= =個別推論不能接受（比如原始人吃地更健康），科普入門向，寫的很淺顯易懂，適合給中老年人看。如果你曾經看過類似於施瓦辛格健身大全之類寫的很好健身書里，就不用專門買了，跟裏面飲食篇大同小異。