你是你吃出来的

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夏萌,主任医师,曾就职于北京天坛医院神经内科、北京安贞医院神经内科和营养科,曾任北京安贞医院营养科主任,北京卫视《养生堂》《我是大医生》等电视节目特约嘉宾。擅长疾病的营养调理和健康管理,在心脑血管疾病管理方面经验丰富,尤其对大脑疾病的综合治疗颇有心得,摸索出一套西医与营养学结合治疗行之有效的方法。

出版者:江西科学技术出版社
作者:夏萌
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:2017-9-1
价格:49.8
装帧:平装
isbn号码:9787539060453
丛书系列:
图书标签:
  • 健康 
  • 饮食 
  • 健康管理 
  • 营养 
  • 营养学 
  • 养生 
  • 自我管理 
  • 生活 
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《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万 临床病例写成。

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康,其实多是蛋白质缺乏式营养不良;误以为只能终生服药或手术,忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。

作者结合实例提出:要预防疾病,先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{植物类食物65% 动物类食物35%},一日三餐才是真正的保健品;针对已患慢病人群,提出“四分法”,讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法,帮助患者控制疾病和恢复健康。

中国人到底怎样吃才健康?一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病,病了这样吃。

具体描述

读后感

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1.高血压患者少吃面条和咸菜。 2.少吃主食,即粥、米、面,面条吸收太快,易升血糖,易饿。 3.大手术后患者,营养储备掏空,补充肉、蛋、奶。 4.胃肠功能不好的人,经常反酸嗳气,不适合吃太多粗粮,应该循序渐进。 5.乳糖不耐受人群:①可选用酸奶和奶酪,比奶粉乳糖含量少 ②...  

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PART 01 l 生病的本质:细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度。不健康的心理、不合理的饮食、运动、睡眠等生活方式都会影响细胞的修复速度。 l 人体细胞的自我修复能力取决于两个因素:先天因素(细胞固有的生命周期)和后天因素(营养状况),前者决定修复速度,后者决定修复质...  

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大家看过此书后,可以逆转思路,对身体不适不要只想着治标,多从治本上想想。遇到疾病,先从自己的饮食习惯上反思,先从营养素这个角度找找原因,想想办法,有了这样的思维方法,对于疾病的痊愈一定会非常有助力。 基础知识 七大营养素:在七大营养素中,有三大营养素和能量息...  

用户评价

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讲得挺通俗易懂,但我不确定每句话都是对的,距离我的认知有些偏差。

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(这样一本好书,为什么看的人这么少…一口气买两本,一本送爸妈一部电子版留自己)

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发现自己确实不懂吃,以为减肥就是不吃肉,结果却过量摄入淀粉,越吃越肥。明天开始要吃多一些鱼蛋奶和果蔬,少吃淀粉。

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【201848】巩固了以前看过相关书籍的知识点。总结:吃得食物多样化,符合膳食宝塔。很多苦衷其实都是可以解决的:老年人牙口不好,喜欢将食物煮烂一点,却不知此举会破坏蔬菜的维生素,或不吃水果(其实可以榨汁或者做水果泥)。书中有很多因噎废食偏食导致身体不适的案例,有些能加倍补回去,有些就时不再来,引以为戒。有些缺憾的就是,作者说得都是恰好找到根源对症成功的案例,现实中,很多人可能没这么幸运,遇到看得清问题根源的医生,很多吃得不对但是暂时在医院检查单上没显示什么问题,指标异常的可能碰到医生只是治疗表象。

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特别好的一本书,清晰易懂,有理有据……而且我才知道许多观念之所以是错的,是因为中西有别啊! 我一边看一边截图给爸妈,家庭群里截了大概100张图吧!

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