整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》以心理学和神经科学为基础：本书告诉你为何养成习惯可以让整理毫不费力，如何科学有效地养成习惯，如何告别完美主义和恐惧心理……
阿曼达·沙利文手把手教你养成整理的习惯：本书不仅阐述了清理和重新整理的步骤，而且用科学方法帮你一步步培养起7个关键习惯：
1.盘点存货
2.将时间分块
3..睡前最后清扫
4.为储物空间设置界限
5.少买些、买好些
6.10分钟保洁
尽力保持一致 让这7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持得长长久久
多年以来，身边的杂乱让你像仓鼠转轮一般不停地清理、整理，到最后又重新变成一片狼藉。这并非是你缺乏整理技能或不够努力，而是思维和习惯层面出了问题：
有些购物袋随意丢弃，从来没人收拾；
信件总被随手放在桌面，而且一直这么放下去；
到超市给小孩买尿片，最后总买回一大堆其他的东西；
经常把免费赠品胡乱塞进早已满满当当的柜子里……
作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。在本书中，她会手把手教你粉碎那些引起杂乱的坏习惯，养成保持整洁的好习惯，使整理变得轻松而顺畅，大大减少家事给你带来的压力，这样你就可以为真正重要的东西腾出存放空间，省下大把时间和精力去构建自己想要的生活。
作者简介
阿曼达·沙利文(Amanda Sullivan)
美国收纳整理顾问头把交椅，于1999年创立了知名网站“完美女儿”（The Perfect Daughter），以提供家事管理服务作为全职。她服务的对象包括许多名人，如美国演员洛里·辛格、金伯莉·盖福尔、莉兹·默里。
阿曼达是《早安美国》（Good Morning America）等著名电视节目的出镜专家。
目录信息
目 录
引言001
第1部分
变得条理清晰：如何换个角度思考
第1章 像流水似的动起来026
第2章 放慢节奏，你太快了049
第3章 新的视角、新的空间060
第4章 害怕心理造成凌乱074
第5章 你现在是什么人（或者，你真的需要那台面包机吗）089
第6章 不要任凭乱纸堆的摆布102
第7章 好方法让人少动脑 123
第1部分小结 139
第2部分?
在现实世界中保持整洁
第8章 使存货井井有条 148
第9章 安排好了，就能做好 169
第10章 回归中性状态 187
第11章 健康的界限，健康的家 198
第12章 种瓜得瓜，种豆得豆 212
第13章 像忍者那样整理的秘诀 229
第14章 奶奶也许告诉过你的 241
结语 260
参考文献 262
致谢 263
· · · · · · (收起)
读后感
《整理生活，从整理内心开始》笔记 四步法（FLOW） FLOW是四个步骤的字头缩写，分别是 Forgive yourself / Let stuff go / Organize what's left / Weed constantly，这个隐喻的意思是：接纳自己的现状、清理多余物品、整理余下物品、持续保持。 整个思路和其他人的方法类似，...
评分最近很迷极简，消费降级这类型的书。 下载看了这本《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活》 为什么会有那么大的动力想此类的书籍呢，因为迫切地希望自己的房间，个人物品甚至生活井井有条起来。每当看到电影中杂乱无章的房间再看看自己的居住环...
评分 评分《整理生活，从整理内心开始》笔记 四步法（FLOW） FLOW是四个步骤的字头缩写，分别是 Forgive yourself / Let stuff go / Organize what's left / Weed constantly，这个隐喻的意思是：接纳自己的现状、清理多余物品、整理余下物品、持续保持。 整个思路和其他人的方法类似，...
用户评价
《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》这个书名，直接点燃了我内心深处最强烈的渴望。我一直觉得自己是个“收纳困难户”，尝试过无数方法，但总是陷入“整理-混乱-再整理”的无限循环。每次看到那些别人家的整洁有序，我都觉得遥不可及。直到我看到这本书的书名，我才猛然醒悟，也许问题真的不在于我的收纳能力，而在于更深层的东西。这个“从整理内心开始”的提法，简直像一道光照亮了我前进的方向。我迫切想知道，这本书究竟是如何将“内心”的整理与“生活”的整洁联系起来的？它会教我如何审视自己的购物习惯、丢弃的勇气，以及对物品的依恋吗？更重要的是，它会提供一种方法，让我能够真正地去“改变”那些根深蒂固的思维模式和行为习惯吗？我常常感到自己像一个被旧习惯绑架的人，明知道这样不好，却难以自拔。我希望这本书能够提供一套科学、可行的方法论，让我能够理解这些思维模式的形成原因，并找到有效的突破口。我期待的是一种持久的改变，而不是一时的“装点门面”。我想要的是一种由内而外的轻松和自在，一种能够让我在忙碌的生活中也能保持一份宁静和条理的状态。这本书是否会告诉我，如何识别那些导致我内心混乱的“杂物”，并学会如何优雅地处理它们，从而映射到我生活的方方面面？我期待它能给我带来真正的“断舍离”，不只是对物品，更是对那些限制我、束缚我的内心想法。
评分《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》——这个书名就像一股清流，瞬间击中了我的“生活痛点”。我一直以来都处于一种“半整理半混乱”的状态，家里总是有那么几个“重灾区”，每次看到都让我头疼不已。尝试过很多方法，也购买了不少收纳工具，但总觉得效果不持久，没过多久，东西又会“卷土重来”。我开始怀疑，是不是我缺乏某种“天生的整理基因”，或者我的收纳技巧不够高明。然而，这本书的标题，特别是“从整理内心开始”这几个字，让我看到了新的希望。我突然意识到，也许问题真的不在于“术”的层面，而在于“道”的层面。外在的凌乱，很可能是我内心状态的外化。我常常会因为害怕丢弃而留下一些“未来可能有用”的物品，这背后是否是一种对未来的不确定性或者对资源的过度担忧？我是否在用购物来填补内心的空虚，或者用“忙碌”来逃避整理的行动？我非常期待这本书能够深入剖析这些普遍存在的、导致生活混乱的心理模式，并提供一套切实可行的“心理工具箱”，帮助我认识、理解并转化这些思维。更重要的是，“改变深层思维与习惯”这几个字，让我看到了实现“持久整洁”的曙光。我希望这本书能够提供一套循序渐进的行动指南，让我能够一步步地调整自己的思维，建立起支持整洁生活的习惯，从而真正做到“由乱入整，持久不乱”。我期待的不仅仅是拥有一个看起来整洁的家，而是一种由内而外散发出的轻松、有序和自如的生活状态。
评分《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》——这句话简直像是在对我喊话！作为一名饱受生活“混乱”困扰的人，我尝试过各种各样的整理技巧，从断舍离到怦然心动，也购买了大量的收纳工具，但每次都觉得像是治标不治本。用不了多久，家里又会变成“杂物天堂”，我的心情也随之跌落谷底。这本书的标题，特别是“从整理内心开始”这几个字，像是一盏明灯，指引了我一直以来忽略的方向。我意识到，外在的整洁，终究源于内在的秩序。如果我的思维方式依旧混乱，习惯依旧拖沓，那么即使我把家里的每一个角落都收拾得再干净，也只是暂时的，难以持久。我非常好奇，这本书会如何去“整理内心”？它会深入探讨哪些深层的思维误区，比如完美主义、拖延症、害怕改变，还是对物质的过度依赖？它是否会提供具体的心理练习，帮助我识别并转化这些阻碍我过上整洁生活的思维模式？更重要的是，“改变深层思维与习惯”听起来充满了力量，这是否意味着它能提供一套切实可行的行动指南，让我能够一步步地去实践，从而真正地实现“持久整洁的生活”？我不再只是想拥有一个整洁的家，我更渴望的是一种由内而外的轻松、有序和掌控感。我希望这本书能给我一套“内功心法”，让我能够从根本上解决问题，而不是仅仅停留在“表面功夫”。我期待它能帮助我建立一套属于自己的、能够长期维持的、真正让我感到舒适和自在的生活哲学。
评分《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》——这书名简直太有共鸣了！我一直觉得自己是个“生活混乱体”，虽然嘴上说着想要整洁，但行动起来总是力不从心。尝试过很多收纳方法，也买了各种漂亮的收纳盒，但总感觉像是治标不治本。过不了多久，家里的东西又会“野蛮生长”，堆得到处都是，让人心生烦躁。我开始反思，问题到底出在哪里？是我的收纳技巧不够好，还是我天生就不适合整洁？直到我看到这本书的标题，特别是“从整理内心开始”这几个字，我才觉得茅塞顿开。原来，外在的凌乱，很大程度上是因为内心的混乱。那些舍不得丢弃的物品，可能代表着我对过去的留恋；那些拖延整理的习惯，可能源于我对行动的恐惧；那些无休止的购买，可能是在填补内心的空虚。这本书的副标题“改变深层思维与习惯”，更是让我看到了希望。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我深入探索内心世界的“杂物”，教会我如何辨识、如何取舍，如何真正地“断舍离”。它是否会提供一些具体的心理练习，让我能够逐步调整自己的思维模式，例如，如何克服对“万一有用”的执念，如何建立面对物品的“决策能力”，又如何培养坚持整理的动力？我渴望的不仅仅是一个整洁的家，更是一种由内而外的轻松、有序和掌控感。我希望通过这本书，我能够真正地理解“整洁”的意义，并学会如何将其内化为自己生活的一部分，从而过上一种真正持久、自在的生活。
评分当我在书店偶然翻开《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》这本书时，我立刻被它所传达的理念所吸引。市面上关于整理的书籍琳琅满目，大多侧重于收纳技巧和空间利用，但这本书独辟蹊径，将重点放在了“内心”和“深层思维与习惯”上。这正是我一直以来所困惑的症结所在。我曾多次尝试各种整理术，也购买了无数收纳工具，然而，每次都像是在“打扫战场”，短暂的整洁过后，混乱便卷土重来。我开始怀疑，是不是我的内在并没有真正准备好接受并维持这份整洁？这本书的标题仿佛在跟我说：“问题不在于你没有学会收纳，而在于你还没有‘整理’好你自己。” 这让我对这本书充满了期待，它是否能帮助我剖析那些导致物品堆积、时间浪费的深层心理原因？比如，是否我对某些物品有着情感上的执念，或者是因为害怕错过而囤积？又或者，我的思维模式中是否存在“差不多就行”或者“以后再说”的惯性，导致我无法坚持下去？我非常渴望这本书能够像一位经验丰富的心理咨询师，引导我深入探索自己的内心世界，帮助我识别那些不健康的思维习惯，并提供切实可行的策略来重塑它们。它是否会提供一些循序渐进的练习，让我能够逐步摆脱旧的思维束缚，建立起新的、支持整洁生活的思维框架？我期待的不仅仅是拥有一个整洁的家，更是一种由内而外散发出的平和与有序，一种能够让我更专注、更高效、更快乐的生活状态。
评分《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》——仅仅是读到这个书名，我就仿佛看到了救星。我是一个典型的“物品囤积者”，家里的空间总是被各种各样的东西塞得满满当当，每一次想要整理，都会被巨大的工作量和内心的纠结所打败。我曾尝试过各种网络上的整理教程，也购买过几本关于收纳的书籍，但效果都甚微。很多时候，我只是把东西从一个地方挪到另一个地方，或者堆积在角落里，并没有真正解决问题。这让我感到沮丧和无力，仿佛自己永远也无法摆脱“混乱”的泥沼。这本书的标题，尤其是“从整理内心开始”，一下子就抓住了我的痛点。我意识到，外在的凌乱，根源可能在于我内心的不安全感、对过去的依恋，或者是对未来的担忧。我希望这本书能够像一位心理治疗师，引导我深入挖掘造成这些“内心杂物”的原因，帮助我理解那些阻碍我丢弃物品的深层心理机制。同时，“改变深层思维与习惯”更是给我带来了巨大的希望。我期待这本书能够提供一套系统性的方法论，教会我如何识别并转化那些导致我囤积、拖延、缺乏决断力的思维模式。我希望能学习到如何建立健康的消费习惯，如何培养对物品的理性认知，以及如何一步步地培养坚持整理的动力。我渴望的不仅仅是一个整洁的物理空间，更是一种由内而外的轻松、有序和自控力。我希望这本书能够帮助我真正地实现“持久整洁的生活”，摆脱对杂乱的恐惧，拥抱一种更加平和、高效的生活状态。
评分《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》——这个书名简直像一句“灵魂拷问”，精准地戳中了我的软肋。我是一个自诩“热爱生活”的人，但我的生活空间却常常与我的愿望背道而驰，充满了各种未被“妥善安置”的物品，以及由此产生的焦虑和烦躁。我尝试过各种所谓的“整理秘籍”，也购买过不少时尚的收纳用品，但每次的“整洁”都如同昙花一现，很快又被打回原形。我开始怀疑，是不是我根本就不适合过有条理的生活？直到我看到这本书的书名，我才仿佛找到了症结所在。“从整理内心开始”——这几个字像一道闪电，照亮了我之前一直忽略的盲点。我意识到，外在的混乱，很可能是内心缺乏安全感、对过去的情感依恋，或者对未来的过度担忧的体现。我迫切地想知道，这本书会如何引导我进行“内心的整理”？它是否会揭示那些普遍存在的、阻碍我们实现整洁的思维误区，例如完美主义、拖延症、或者对“不确定性”的恐惧？更让我充满期待的是“改变深层思维与习惯”这句话，这是否意味着这本书能提供一套切实可行的方法论，帮助我系统性地重塑我的思维模式，培养积极的、支持整洁生活的习惯？我渴望的不仅仅是一个表面上井井有条的家，而是一种由内而外散发的宁静、秩序和掌控感。我希望这本书能给我一把钥匙，开启通往“持久整洁生活”的大门，让我不再被杂乱所困扰，而是能够享受一份真正轻松和自在。
评分《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》——这书名本身就充满了力量和希望，让我迫不及待地想要一探究竟。我一直觉得自己是个“整理的失败者”，每次看到那些空间规划得一丝不苟、物品摆放得井井有条的家，我都会感到由衷的羡慕，但同时也会对自己产生深深的怀疑。我尝试过各种各样的整理技巧，也花费了不少时间和金钱在收纳工具上，但效果总是短暂的，一段时间后，家里又会恢复到“杂乱无章”的状态。这种反复的失败，让我感到沮丧和无力。当我看到这本书的标题，尤其是“从整理内心开始”这几个字时，我仿佛看到了问题的真正症结所在。我意识到，外在的混乱，很可能是内心状态的一种外化。也许是我对物品的情感依恋过深，也许是我害怕失去某些东西，也许是我缺乏清晰的价值判断，导致我无法果断地舍弃。这本书的副标题“改变深层思维与习惯”，更是让我看到了改变的可能性。我期待这本书能够像一位经验丰富的心理导师，引导我深入探索那些隐藏在“混乱”背后的深层思维模式，例如，我是否过于追求“拥有”，或者我是否存在“拖延症”的倾向，又或者我对“决策”感到困难？我希望它能提供一套切实可行的方法，帮助我识别并转化这些思维，并在此基础上，建立起一套真正属于我自己的、能够持久维持的整洁习惯。我渴望的不仅仅是拥有一个整洁的物理空间，更是一种由内而外的轻松、有序和掌控感，一种能够让我更专注、更高效、更快乐的生活状态。
评分哇，这本书的标题就深深吸引了我，叫做《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》。光是看这个标题，我就能想象到这本书会是多么深刻和实用。我们都知道，生活中的混乱，往往不仅仅是物品的堆积，更深层次的原因往往藏在我们内在的思维模式和长年累月养成的习惯里。很多时候，我们费尽心思去收纳整理，却发现没过多久，家里又会恢复原样，甚至比之前更加混乱。这让我开始反思，是不是我一直在“治标不治本”？这本书的副标题“改变深层思维与习惯”，简直说出了我的心声。我渴望的不仅仅是表面的整洁，而是那种由内而外散发出的有序感，一种能够持久维持的、轻松自在的生活状态。我期待这本书能够帮助我揭示那些隐藏在“混乱”背后的根源，无论是对物品的依赖，还是拖延症、完美主义等影响效率和心境的思维模式。我希望它能提供一套真正有效的“内功心法”，让我能够从根本上调整自己的心态，改变那些阻碍我实现整洁生活的旧习惯。这本书会教我如何识别并转化那些消极的、导致混乱的思维模式吗？它会提供具体的练习方法来帮助我建立新的、有益的习惯吗？我真的很想知道，到底是什么样的“深层思维”和“习惯”在悄悄地影响着我的生活，又是如何去“改变”它们。我无比期待，通过这本书的指引，我能够真正拥有一个持久整洁的生活，不再被杂乱所困扰，而是能够享受到一份宁静和自由。
评分当我在书架上看到《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》这本书时，我的心瞬间被勾住了。市面上关于整理的书籍数不胜数，但大多数都停留在“术”的层面，教你如何收纳、如何分类。然而，我总觉得，外在的混乱往往是内在问题的映射。我的房间常常是“一场灾难”，不是因为我懒惰，而是因为我似乎总有一种莫名的“收集癖”，对很多不实用的东西舍不得丢弃，或者总是想着“以后可能用得上”。更糟糕的是，我的思维也常常是跳跃的，今天想着要彻底整理，明天就又被新的事物吸引，很难坚持下去。这本书的标题，特别是“从整理内心开始”和“改变深层思维与习惯”，简直如同为我量身定做。它精准地抓住了问题的根源。我非常渴望了解，这本书将如何引导我进行“内心的整理”。它会揭示哪些普遍存在的、导致生活混乱的思维模式？例如，是不是我对“拥有”的理解出了偏差？是不是我害怕错过一些“机会”而囤积物品？是否是因为我的计划性不强，导致物品无处安放？我期待这本书能提供一套切实可行的心理学工具和方法，让我能够深入剖析自己的思维模式，识别那些阻碍我实现整洁生活的“内在杂物”，并学习如何有效地处理它们。更重要的是，“改变深层思维与习惯”听起来充满了希望，我希望这本书能提供一套系统性的指导，帮助我循序渐进地建立起新的、支持整洁生活的思维习惯，而不是短暂的努力后就回归原样。我渴望的是一种持久的、由内而外的整洁状态，一种能够让我感到平静、专注和高效的生活。
评分精神层面开始深入到外在整理，有点鸡汤不过胜在有干货，其实做一个自律的人也没那么难
评分四步法，放慢节奏，认识自己，十分钟整理。其实都是干货，有些不太适合中国人，理念都很好。
评分日本的整理书籍，作者真的是专注于整理这件事本身；美国的整理书籍，总会从思想上挖根源，告诉你整理不仅仅是习惯的问题，更是思维的问题，只有内心通透，生活才能通透。突然意识到，美国人比我们更会思想教育，比较爱自己更容易些。
评分确实近藤麻里那个真的太难了,不适合懒人,足够整洁就够了.
评分看完《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》可以根据作者的思路来次大扫除～断舍离
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