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出版者:后浪丨江西人民出版社

作者:[美] 卡罗尔·德韦克

出品人:后浪

页数:328

译者:楚祎楠

出版时间:2017-11

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787210096528

丛书系列:

图书标签:

• 自我提升
• 思维方式
• 成长
• 个人管理
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• 心理
• 终身成长
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• 成长思维
• 目标设定
• 习惯养成
• 认知升级

《蜕变》 在人生的长河中，我们或多或少都曾感受到瓶颈的束缚，梦想的遥远，以及内心的迷茫。是否曾有那么一个瞬间，你渴望挣脱现状，渴望看见一个截然不同的自己？《蜕变》便是为你而写。 本书并非一套空洞的理论，而是你踏上自我超越之路的实践指南。它深入剖析了那些阻碍我们前进的普遍性心理模式，例如固化的思维定势、对失败的恐惧、以及习惯性地将自己置于舒适区的惰性。作者通过引人入胜的案例研究、极具启发性的个人故事，以及层层递进的练习，引导读者去识别并瓦解这些内在的障碍。 《蜕变》的核心在于“赋能”。它告诉你，改变并非遥不可及，而是源于意识的觉醒和行动的启动。书中提供的策略，是从心理学、行为科学以及神经科学的最新研究中提炼出来的，易于理解且切实可行。你将学会如何： 重塑认知框架： 识别并挑战那些限制你潜力的消极信念，用更具建设性的视角看待挑战和机遇。从“我做不到”转向“我该如何做到”，从“这是个问题”转向“这是个机会”。 拥抱学习曲线： 理解错误和挫折是成长过程中不可或缺的一部分，并学会从中汲取宝贵的经验教训。我们将探索如何建立一个“试错”的心理空间，让学习变得更加勇敢和高效。 培养适应性思维： 在这个快速变化的世界里，适应能力比以往任何时候都更为重要。《蜕变》将教你如何培养灵活性，如何拥抱不确定性，并从中发现新的可能性。 激发内在驱动力： 找到驱动你前进的真正原因，点燃你内心的热情，让你在追求目标的过程中保持持续的动力和专注。 构建稳固的成长习惯： 通过科学的方法，将积极的思维和行为融入日常生活，形成可持续的自我提升模式，让改变成为一种自然而然的习惯。 本书的结构匠心独运，每一章节都如同一次精心设计的探索。从对“固定型思维”与“成长型思维”的深入辨析，到如何识别并突破“舒适区陷阱”，再到如何建立有效的“反馈循环”以加速进步，《蜕变》步步为营，层层深入。 你可能会问，我是否真的能改变？《蜕变》给出的答案是肯定的。本书中的方法论，已在无数读者身上验证了其力量。无论是希望在职业生涯上寻求突破，改善人际关系，提升个人技能，还是仅仅想成为一个更快乐、更充实的人，这本书都将为你提供一条清晰可见的路径。 这是一次关于内在力量的唤醒，一次关于潜能的释放。翻开《蜕变》，你将踏上一段前所未有的旅程，探索那个被压抑、被低估的自己，并最终实现凤凰涅槃般的升华。准备好迎接那个全新的你了吗？

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小朋友精力旺盛，为了让他安静下来，我就交给他一个打乱的七巧板，让他自己琢磨拼装。不久孩子就大喊：“我拼好啦！”外婆在旁边马上说：“你真聪明！”我赶紧补上一句：“你能坚持十几分钟，自己独立把七巧板拼好，妈妈很欣赏。” 尽管我也常常惯性使然，夸奖孩子时脱口而出：...  

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1 我的一位大学室友在毕业后的几年内发生了脱胎换骨的变化。 用“脱胎换骨”这个词一点都不夸张。读大学的时候，她给我的印象是有一点点特立独行，比我们都成熟一些，学习成绩平平，恋爱谈到飞起。毕业之后虽然联系不多，当仅从朋友圈中就可以看清楚她的发展轨迹。 先是闪婚生...  

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一本书要怎么读，读过之后书中阐述的概念、方法又能在读者的生活中掀起多大的涟漪，一千个读者恐怕会有一千种答案。我们尽可以选择自己喜爱的认为最适合的读书方法，不要担心是否会犯错，因为很多事情也没有唯一的“标准答案”。 谈论读书法看起来和这本书风马牛不相及。不是...  

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这本书我看了快一个月了，每天睡前都会翻几页，有时候还会做笔记，简直像个学生一样。这本书的内容真的太多了，而且写得特别细致，感觉作者把一辈子的经验都浓缩在这本书里了。我最喜欢的是它讲的关于如何克服恐惧的部分，以前我总是什么事情都怕，怕失败，怕别人说闲话，所以很多事情都不敢尝试。看了这本书之后，我才明白，原来恐惧是可以战胜的，它不是无法逾越的高墙，只是我们自己设下的心理障碍。作者分享了很多具体的案例和方法，比如如何分解目标，如何从小处着手，如何庆祝每一个小小的进步。我试着去做，发现真的有效！以前觉得很遥远的目标，现在好像也看到了实现的曙光。这本书的语言也很亲切，不像那种枯燥的理论书籍，读起来就像和一位老朋友在聊天，他会告诉你很多人生道理，但是又不会说教，而是用故事和经验来启发你。我特别佩服作者的洞察力，他能看到别人看不到的东西，能把复杂的人生哲学讲得这么通俗易懂。这本书不仅仅是关于成长，更是关于如何更好地生活，如何让自己的人生更有意义。我发现自己对很多事情的态度都发生了改变，不再那么焦虑，不再那么害怕未知。这本书真的让我受益匪浅，我会把它推荐给所有需要一点点改变和勇气的人。

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这本书让我印象最深刻的是它关于“反馈”的价值。我以前总是觉得，别人给我的建议，如果不是我特别欣赏的人，我不太会认真听。有时候，即使是好意，我也可能会因为面子或者误解而产生抵触情绪。但是，《终身成长》这本书让我深刻地认识到，积极地寻求和接纳反馈，是个人成长的加速器。作者详细地阐述了，为什么反馈如此重要，它如何帮助我们发现自己的盲点，以及如何更有效地利用反馈来改进。我开始有意识地去向我的同事、朋友甚至家人寻求关于我工作和表现的反馈。一开始会有点不适应，但当我开始认真倾听，并且尝试着去理解这些反馈背后的意图时，我发现自己看到了很多以前从未注意到的问题。书里也提供了如何建设性地提出和接收反馈的技巧，这让我觉得非常有帮助。我不再把反馈看作是批评，而是看作是他人对我成长的支持。这种心态的转变，让我能够更开放地接受不同的声音，也让我的进步更加迅速。这本书让我明白，我们并非孤军奋战，他人的视角能够帮助我们看得更远。

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这本书让我对“学习”这件事有了全新的理解。我一直以为，学习就是上课、做作业、考试，然后把知识记在脑子里。但是，《终身成长》这本书让我明白，真正的学习，是一种持续的、主动的、并且能够带来改变的过程。作者深入地探讨了“元认知”的概念，也就是我们对自身学习过程的认知和管理。它包括了如何计划学习，如何监控学习效果，以及如何评估和调整学习策略。我以前学习的时候，很少会去思考“我为什么这样学？有没有更好的方法？”。这本书鼓励我们去成为自己学习的主导者，而不是被动接受信息。它提供了很多关于如何提高学习效率的方法，比如“主动回忆”、“间隔重复”、“费曼学习法”等等。我开始尝试着运用这些方法，发现自己的学习效果真的提升了不少。我不再是死记硬背，而是能够更深入地理解知识，并且能够将学到的知识应用到实际中。这本书让我明白，学习不是一种负担，而是一种赋能，它能够不断地拓展我们的视野，提升我们的能力，让我们的人生变得更加丰富多彩。

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这本书给我最深刻的感受就是，它让我重新认识了“努力”的意义。以前，我总觉得，努力了不一定有结果，所以有时候会有点得过且过，或者在遇到困难的时候就容易懈怠。但是，《终身成长》这本书让我明白，真正的“努力”不是盲目的付出，而是有策略、有方向、有反思的持续行动。作者详细地讲解了“刻意练习”的原则，比如设定明确的目标，专注于弱点，寻求反馈，并且不断地重复和调整。这不仅仅适用于学习技能，也适用于生活中的方方面面。我开始将这种“刻意练习”的理念应用到我的工作和生活中，比如学习一项新的软件技能，或者尝试改善某个生活习惯。我不再仅仅是“做”，而是会去思考“我今天做得好不好？有什么可以改进的地方？明天我应该怎么做？”这种有意识的改进，让我感觉自己的进步速度比以前快了很多。书里也提到了“学习曲线”的概念，让我明白了，很多看似困难的事情，只要我们持续地投入时间和精力，并且方法得当，最终都能够掌握。这本书让我对“坚持”这件事有了全新的理解，它不再是枯燥的忍耐，而是一种充满智慧和力量的行动。

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读完《终身成长》，我最大的收获就是对“错误”有了全新的看法。以前，我特别害怕犯错，总觉得犯错是一件很丢脸的事情，会暴露自己的不足，甚至会影响到别人的看法。所以，我常常因为害怕犯错而不敢尝试，不敢冒险。这本书让我明白，错误其实是成长过程中最宝贵的财富。作者通过大量的案例，展示了那些伟大的成就，往往都是建立在无数次失败和错误之上的。关键在于，我们如何看待和处理这些错误。它不是终点，而是学习和调整的机会。书里提供了一些非常有用的方法，来帮助我们从错误中汲取经验，比如“复盘”的重要性。它鼓励我们去分析错误发生的原因，总结教训，并且制定改进措施。我开始尝试在每次遇到不顺的时候，停下来问问自己：“我从这件事中学到了什么？”而不是一味地去抱怨或者自责。这种心态的转变，让我变得更加勇敢，更加愿意去尝试新的事物，因为我知道，即使犯错了，我也可以从中学习，并且变得更强。这本书让我明白，真正的成长，不是避免犯错，而是拥抱错误，并从中不断进步。

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这本《终身成长》真的让我大开眼界，它不仅仅是一本关于个人发展的书，更像是一本关于如何“活出自己”的指南。我特别喜欢书中对“韧性”的解读。以前我总觉得，遇到困难就应该想办法逃避，或者觉得是自己不够好才会有这些麻烦。但这本书让我明白，真正的成长恰恰发生在我们面对困难，并且从中学习和适应的过程。作者用了大量的篇幅来讲述如何培养这种“逆境商”，它包括了如何管理情绪，如何调整认知，以及如何采取有效的行动。我印象最深刻的是一个关于“拥抱不确定性”的章节。我们生活在一个变化极快的时代，很多事情都充满了未知，但我们往往因为害怕未知而停滞不前。这本书却鼓励我们去接受不确定性，把它看作是探索和发现新机会的契机。我发现自己在阅读的过程中，不自觉地开始反思自己的生活方式，我开始思考，我是否过于追求稳定，而忽略了成长的可能性？书中提供的很多方法，比如“刻意练习”，“复盘总结”，都让我觉得非常实用。它不是那种空泛的理论，而是切实可行的操作手册。读完这本书，我感觉自己不再那么害怕失败，而是更加渴望去挑战自己，去探索更多的可能性。

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最近在读《终身成长》，这本书给我的感觉就是，它不仅仅是一本书，更像是一位人生导师，或者说是一个非常了解人心的朋友。我特别喜欢它里面关于“心智模式”的探讨，它不仅仅局限于理论，而是深入到我们日常的行为和想法中。作者用了很多生活化的例子，比如学习新技能、处理人际关系、面对工作挑战等等，让我能够很直观地对照自己。我以前总觉得自己很多事情做不好，是因为天生就不擅长，或者是因为运气不好。看了这本书之后，我才明白，很多时候，这都是“固定型思维”在作祟。我们的大脑很容易陷入一种“我就是这样”的僵局。但是，书中强调的“成长型思维”则是一种截然不同的视角。它告诉我们，能力是可以培养的，才华是可以发展的，失败只是暂时的，而努力和学习才是通往成功的关键。书里提供了一些非常实用的练习方法，比如如何识别自己的负面想法，如何用积极的语言来鼓励自己，如何将挑战看作是学习的机会。我开始尝试着去改变我的说话方式，不再说“我做不到”，而是说“我现在还没做到，但我会努力去学会”。这种微小的改变，却带来了意想不到的积极影响。我感觉自己变得更愿意去尝试新事物，更不容易被困难打倒。这本书真的是一本能让人从内心深处发生改变的书。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看《终身成长》，这本书的内容让我有一种醍醐灌顶的感觉，特别是关于“信念系统”的那部分。我以前总是觉得，很多事情的成败，很大程度上取决于外部因素，比如机遇、运气，甚至是别人对我的评价。所以，一旦遇到挫折，我就很容易否定自己，觉得自己能力不行，或者不适合做某件事。这本书深刻地剖析了我们内心深处的信念是如何影响我们的行为和结果的。作者强调，很多时候，我们之所以无法突破，并不是因为我们能力真的有限，而是因为我们内心深处的“信念”在限制我们。比如，“我学不会”或者“我做不好”这样的信念，就会让我们在遇到困难的时候，早早地放弃。书里提供了一些非常有用的方法来识别和重塑这些负面信念。它鼓励我们去挑战那些限制性的想法，用更积极、更具成长性的信念来替代。我开始尝试着去觉察自己的想法，当我冒出“我做不到”的念头时，我会问自己：“真的吗？有没有可能我只是还没有找到方法？”这种自我对话，慢慢地改变了我看待问题的方式。我发现，一旦我改变了我的信念，我的行为和结果也会随之改变。这本书真的让我看到了自己身上隐藏的巨大潜力。

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我最近入手了一本叫做《终身成长》的书，说实话，一开始是被书名吸引了，总觉得“终身成长”这四个字很有力量，很有吸引力。拿到书之后，我迫不及待地翻开了。这本书的篇幅不算短，但内容密度真的很高，每一句话都好像蕴含着深意。我尤其对书中关于“思维模式”的部分印象深刻。作者详细地阐述了固定型思维和成长型思维的区别，并且用了很多生动的例子来佐证。我反思了一下自己，发现自己确实在很多方面都存在固定型思维的影子。比如，遇到困难的时候，我习惯性地会想“我就是不行”，而不是去分析问题出在哪里，想办法解决。这种思维模式限制了我很多可能性。书里提出的“拥抱挑战，从错误中学习，相信努力能够带来改变”这些观点，对我来说简直是醍醐灌顶。它让我意识到，很多时候我们失败不是因为能力不足，而是因为我们缺乏改变的意愿和坚持的毅力。作者还提到了“成长的心态”是如何塑造的，以及如何在日常生活中培养它。这不仅仅是心理上的调整，更是一种生活方式的转变。我开始尝试着在遇到挫折的时候，问自己“我能从中学到什么？”，而不是沉浸在自责和沮丧中。这本书的引导非常到位，它不是简单地告诉你“你要成长”，而是告诉你“如何成长”。

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《终身成长》这本书，可以说彻底颠覆了我对“目标设定”的认知。我以前设定目标，很多时候都是比较模糊的，比如“我要变得更优秀”，或者“我要赚更多的钱”。结果可想而知，这些目标很难实现，因为我不知道该从何处着手，也不知道如何衡量自己的进度。这本书提供了一种非常系统和有策略的方法来设定和实现目标。它强调了“SMART原则”（具体、可衡量、可实现、相关、有时限），并且在此基础上，进一步探讨了如何将大目标分解成小步骤，如何识别可能遇到的障碍，以及如何保持动力。我开始尝试着去设定更具体的目标，比如“我将在接下来的三个月里，每天学习一个小时的编程知识，并且完成一个小项目”。这种明确的目标，让我感觉自己有了清晰的方向。书里还分享了很多关于如何保持长期动力的技巧，比如“庆祝里程碑”，“找到内在动机”等等。我发现，当我能够清晰地看到自己离目标又近了一步时，我的学习热情会大大提升。这本书让我明白了，设定一个好的目标，仅仅是开始，而如何系统地去实现它，才是真正关键的部分。

评分☆☆☆☆☆

为什么我觉得作为一个脑科学研究的课题，叙述得超级不严谨。所有的例子、实验，都有强迫引导到成长型思维的嫌疑，整本书的论调都是一种自以为是的论证法。而且，干货太少，过分啰嗦。像一本浓浓鸡汤味的另类成功学。。。。

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重新定义成功的思维模式，重新定义努力的思维模式。

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重新定义成功的思维模式，重新定义努力的思维模式。

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帮人写作业。所有的畅销书都有同样的特点，用一页讲完一个基本的道理，用剩余的页面来不停地堆砌例子，例子要丰富要各行各业，要宏观也要微观，然后加上几个可以称之为学者的人的名称，最后配合作者的某些头衔，bang，there it is.

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多打一星是因为最近都在想类似的问题，用里面的方法回过头去分析自己（工作、恋爱乃至与父母的关系），都很有意思。观点不尽赞同，但不是一本让我感觉自己浪费了时间去阅读的书。