全神貫注的方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑齣的鋼琴技師和爵士樂鋼琴傢。在超過25年的時間裏，他在一傢大型演齣藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂傢和交響樂指揮傢準備和維護過音樂會大型鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新齣廠的水平。他還是卓有成就的音樂傢、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。
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在任何時候，做任何事，我們都需要全神貫注。如果能全心投入到眼前的事情中，達到忘我的狀態，我們不僅能大大提高工作效率，還會非常享受這個過程。
但事實上，大多數人都很難做到全神貫注，我們總是在左顧右盼，手上在做一件事，心裏在想著另外一件甚至幾件事，在這種情況下，工作會變得毫無美感，甚至會變成一種摺磨。怎麼纔能應對這種情況呢？
在本書當中，暢銷書作者湯姆斯·斯特納將告訴你：
怎樣通過意識覺察訓練（或者說冥想）來培養旁觀者視角，觀察自己的內心活動？
如何設定符閤實際的目標，避免因為進步感不足而動搖目標？
預設解決方案，避免工作中因為情緒變化而分散精力？
當你對手頭工作失去耐心，想要趕緊去做下一件事時，應該怎麼辦？
如何應對工作中經常齣現的各種變化？
當事情沒有按照預想的方嚮發展時，該如何在苦乾中發現機會？
本書作者托馬斯M.斯特納從自己二十多年的工作生活經驗中得齣的寶貴心得齣發，多個方麵告訴讀者如何做到"全神貫注"，包括意識覺察訓練、活在當下、如何設定目標以及應對走神等，這些新穎而實用的方法，能有效地幫助讀者提高壓力和情緒管理水平，提高效率，更好地應對當下生活和工作。
具體描述
讀後感
《回到未来》是一部美国科幻电影。主人公马丁在试验布朗博士发明的时间机器时，目睹博士被恐怖分子杀害，他慌忙逃命，驾着时间机器从1985年回到了1955年。马丁不得不找到30年前的布朗博士，求他想办法再把自己送回30年后，这就是“回到未来”的故事。 这个电影中最吸引人的东西...
評分《回到未来》是一部美国科幻电影。主人公马丁在试验布朗博士发明的时间机器时，目睹博士被恐怖分子杀害，他慌忙逃命，驾着时间机器从1985年回到了1955年。马丁不得不找到30年前的布朗博士，求他想办法再把自己送回30年后，这就是“回到未来”的故事。 这个电影中最吸引人的东西...
評分对我而言，判断一本书有没有价值在于：它对我有用吗？ 这个“用”可以是审美价值，比如唐诗宋词读过之后齿颊留香；也可以是实用价值，帮助我解决生活中遇到的任何问题，比如今天推荐的这本书《全神贯注的方法》。 最近经常失眠，在床上躺了一两个小时还翻来覆去。尝试了网上说...
評分 評分用戶評價
跟心態那本一樣，挺有個人的思考，不過寫法也許可以更棒一點。同類書還是《超水平發揮》的寫法比較印象深刻。
评分一般。一句話：冥想可以提高專注力
评分一般。一句話：冥想可以提高專注力
评分從客觀角度審視自己 控製情緒 流程化
评分關鍵詞：冥想 旁觀者心態
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