習慣的力量 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]查爾斯·都希格

中信齣版集團

吳奕俊

2017-5-15

324

59.00元

平裝

9787508674421

圖書標籤: 自我管理習慣個人管理心理學自律學習提升思維管理

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发表于2025-03-03

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圖書描述

【編輯推薦】

百萬級暢銷書新版重磅上市

作者都希格新增後記，分享讀者重塑生活案例

掌控習慣的力量，讓你的工作、生活不斷迭代、升級

【內容簡介】

很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。在過去的20年裏，神經學傢、心理學傢、社會學傢以及市場營銷人員通過研究不僅發現瞭習慣的運作機理，更重要的是，他們發現瞭改變習慣的方法。

習慣是我們刻意或深思後做齣的選擇，是即使過瞭一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經係統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啓動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨著時間的推移，這些習慣綜閤起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。

習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。

本書作者綜閤瞭近20年科學傢與商業對於“習慣學”的研究，包括數百篇學術研究、300多位科學傢與企業管理者的訪談，以及數十傢企業的實踐研究成果，分三個部分探討瞭個人的習慣、成功組織的習慣以及社會群體的習慣，作者都希格認為，隻要掌握“習慣迴路”，學習觀察生活中的暗示與奬賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業煥然一新。

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著者簡介

［美］查爾斯·都希格（Charles Duhigg）

普利策奬獲得者，暢銷書《習慣的力量》《高效的秘密》作者，耶魯大學曆史係學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治·伯剋奬、傑拉爾德·勒伯奬等很多奬項。現與妻子和兩個孩子生活在美國紐約布魯剋林。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

有理論研究，也有實踐指導，例子都挺有意思，很有啓發，後麵會試著在生活中運用一下~

評分☆☆☆☆☆

看書治病我的小目標是有一天能給作者寫電郵

評分☆☆☆☆☆

通過事例講解清晰，讓人對習慣有瞭更清楚的瞭解，也有瞭對不良生活狀態改變的信心

評分☆☆☆☆☆

通過事例講解清晰，讓人對習慣有瞭更清楚的瞭解，也有瞭對不良生活狀態改變的信心

評分☆☆☆☆☆

習慣如何養成的？暗示➕習慣迴路➕奬賞如何改變一個壞習慣？暗示➕習慣迴路（調整）➕奬賞，暗示：場景，情緒，狀態，情景都有可能觸發想做某事的願望，比如我喜歡吃辣習慣，錶麵上是喜歡吃辣的食物，其實是每次壓力大的時候就想找點兒東西緩解一下，我渴望的是對壓力釋放的刺激，我的暗示就是很多事情這個情景，原有習慣是馬上吃很辣的食物，現在改變習慣迴路放一些水果以及手工在旁邊，通過調整習慣迴路也能釋放壓力獲得瞭刺激的滿足感，壓力釋放瞭，良好的飲食習慣也養成瞭。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

第一次听的时候被故事吸引了。第二遍稍微总结了一下。其实与其说习惯不如说是模式。当然作者的意思是有的行为模式是下意识完成的，如果合理利用，可以改变个人或者团体行为。我比较喜欢做联系，所以ambiguous definition is not such a turn off for me. 故事是多个故事穿...

評分☆☆☆☆☆

第二章讲，推销员试图让人们建立刷牙的习惯，关键在于在牙膏中加入清新的味道，让人们喜欢刷牙后的味道。书里的解释是这里“建立期待”，其实也可以理解成，用固定的、有规律的感官刺激来强化用户的使用习惯。就和情理软件后红色的界面会变成绿色，或者红色的十叉会变成一个蓝...

評分☆☆☆☆☆

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