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噫，感覺最後fasting的那段有點preachy。然後中間有些在敘述的時候有些重復冗餘的地方。謹防被一本書帶著跑。整體還是可以的（至少很適閤休閑地讀）。

後悔沒好好學生物化學

總結得挺好，什麼健康什麼不健康，挺深入；無糖飲料居然比有糖飲料還糟糕；就是作者比喻打得太多，太口語，像說書的

後悔沒好好學生物化學

非常棒的一本有關健康的書。要做到：杜絕一切的糖；吃正確的碳水化閤物；吃閤適量的蛋白質；吃相當多的脂肪；飲食中一定要有縴維和醋。 鍛煉不會減肥，但是對身體有其他的好處。 定時保持空腹。能不吃早飯就不要吃。不餓的時候韆萬不要吃東西。杜絕一切零食。 說起來容易做起來難。

这是一本关于减肥的书。作者Jason Fung是多伦多一名华裔的肾科医生。他的病人中有很多2型糖尿病患者。在研究糖尿病和胰岛素的过程中，方医生发现了胰岛素抵抗的成因，并且发现他的理论能解释肥胖的秘密。 每一个减过肥的人都知道，减肥很难也很容易。秘诀是只要做到两件事：少...

这本书基本推翻了沿袭多年的卡路里守恒假说，并提出了一个令人耳目一新的控制体重的方案。从twitter上很多用户的正反馈来看，的确解决了很多人的问题。从科学的角度来说，本书引用描述了非常多的实验统计结论，有时候甚至会觉得引用太多，以至于讲道理的节奏过于缓慢。试着把要...  

无聊TB一半时间拿着Kindle看完了，Kindle又丢了。。。1. 肥胖主要原因是胰岛素失衡hormonal imbalance of hyper insulinemia，即较高的胰岛素水平以及insulin resistance（后者会进一步促成前者），也和皮质醇有关 2. 胰岛素受多因素影响，饮食影响较大，但也仅仅只是一部分；...  

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