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自重訓練全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

自重訓練全書
☆☆☆☆☆
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阿什利·卡利姆 (Ashley Kalym)
北京科學技術齣版社
郭海龍
2016-10-1
305
CNY 79.00
平裝
9787530483831

圖書標籤: 自重健身  街頭健身  健身  體操  運動  身體  健康  【剋己】風格   

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发表于2024-06-01

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圖書描述

本書是一本無器械健身領域的係統、詳盡的全書式作品。全書包括640餘幅動作圖片，介紹瞭168組動作，這些動作包括熱身、拉伸等準備活動以及9種針對不同部位肌肉的力量訓練方法和體能訓練，並且被編排為四個等級、每個等級具有針對性的訓練計劃，圖文並茂、詳細闡述瞭體操健身的理念、方法和有效性。

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著者簡介

Ashley Kalym自幼熱愛健身，並因為這個原因加入英國皇傢海軍突擊隊服役。他把自己早年的健身方法與軍隊上的一些健身練習融閤起來，並加入瞭體操訓練的元素，創建瞭一套完整的、動作多樣的、全方位覆蓋的、層次豐富的、難度可調節的體操健身法。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容動作挺全的瞭，每個動作都有講解和進階步驟，不過有點簡短。而且進階也太容易卡住瞭吧，動作要點難掌握。練兩個星期沒有正反饋，就有點堅持不下去瞭。 還是去鐵館每次都能感受進步比較快樂。

評分☆☆☆☆☆

超級棒

評分☆☆☆☆☆

雖然器械簡單但也沒法隨手隨處練習

評分☆☆☆☆☆

很全麵

評分☆☆☆☆☆

徒手體操(calisthenics)=美麗(kallos)+力量(sthenos)，自然/舒適、安全/基礎、活動自如、鍛煉神經

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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