传递积极的能量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中信出版集团

作者:[美]米歇尔•吉兰（Michelle Gielan）

出品人:

页数:256

译者:潘欣

出版时间:2016-11

价格:36

装帧:平装

isbn号码:9787508666334

丛书系列:

图书标签:

• 正能量
• 心理学
• 个人管理
• 励志
• 美国
• 米歇尔·吉兰
• 思维
• 2017
• 积极能量
• 成长
• 激励
• 自我提升
• 正能量
• 心态
• 希望
• 信念
• 乐观
• 动力

《晨曦微光：点亮内心的宁静与力量》 这是一本关于内在探索与个人成长的读物，旨在引导读者在纷繁复杂的世界中，寻找到属于自己的平静港湾，并重新唤醒内心深处的力量。本书并非提供即时有效的“速成秘籍”，而是循序渐进地陪伴你踏上一段回归真实的旅程。 内容梗概： 《晨曦微光》以一种温和而富有洞察力的方式，深入剖析了我们日常生活中常常被忽略的精神层面。书中并未直接宣扬某种特定的“能量观”或“积极心态”，而是聚焦于理解个体情绪的生成机制，以及如何与它们和谐共处。 第一部分：觉察内心之声 审视思维的罗盘： 我们首先会探讨思维模式对个体感知的影响。通过引导读者识别那些常常自动浮现的消极或限制性信念，本书提供了一系列观察和记录内心对话的方法。这不是为了“消灭”负面想法，而是为了认识它们，了解它们的来源，以及它们如何不动声色地影响我们的行为和感受。你会发现，很多时候，我们的反应并非源于现实本身，而是源于我们对现实的解读。 情绪的潮汐： 情绪是生命力的重要组成部分。本书会帮助你理解不同情绪的信号意义，以及它们如何如同潮汐般自然涌现与退去。我们会学习如何不被情绪的洪流裹挟，而是以一种更加清晰的视角去观察和接纳它们，如同观察天空中的云朵聚散。关键在于发展一种“情绪韧性”，而非压抑或逃避。 身体的智慧： 我们的身体是承载生命信息的重要载体。书中会涉及如何倾听身体发出的细微信号，例如紧张、疲惫或愉悦感。通过一些简单的练习，你可以学习如何将注意力重新带回身体，感受当下的存在，从而更好地理解自己的身心状态。 第二部分：连接内在的源泉 静观的力量： 本书鼓励一种“静观”的生活态度。这并非要求你长时间冥想，而是将“活在当下”的理念融入日常。通过简短的练习，你可以学会如何在忙碌中暂停片刻，全然地体验周围的环境，品味一杯茶，感受一阵风，专注于眼前正在做的事情。这种专注力能够帮助我们从过往的懊悔或未来的担忧中抽离，重新获得当下的掌控感。 感恩的视野： 感恩并非盲目的乐观，而是一种重新校准视角的方式。本书会引导读者去发现生活中那些容易被忽视的美好，无论是微小的便利，还是人际间的温暖。通过记录或默想，培养一种对生活中“拥有”的深刻认识，这有助于平衡我们对“匮乏”的关注。 自我关怀的实践： 在追逐外部目标的同时，我们常常忘记给自己空间和滋养。本书将提供一些简单易行的自我关怀方法，例如设定健康的界限，安排独处的时间，从事能带来真正愉悦感的活动。这是一种对自身内在需求的肯定和回应，是维持生命活力的基础。 第三部分：活出真实的光彩 清晰的意向： 了解自己真正渴望什么，是走向内心的重要一步。本书会提供一些工具，帮助你探索个人的价值观和真正想要追求的事物，而非盲目追随潮流或他人的期望。当你的行动与内在的意向相符时，你会感受到一种自然的驱动力。 耐心与接纳： 个人成长是一个持续的过程，而非一蹴而就的事件。本书强调耐心和自我接纳的重要性。你会认识到，变化需要时间，过程中会有反复和挑战。重要的是以一种不评判的态度对待自己的进步和不足，相信每一次经历都在塑造更强大的你。 有意识的选择： 最终，本书的目标是赋能读者做出更有意识的选择。这意味着在面对各种情境时，能够从更深层、更长远的角度去考量，选择那些真正符合自己内在真实的声音，从而以一种更加稳健、从容的姿态面对生活。 《晨曦微光》是一场内在的旅程，它不提供外在的答案，而是邀请你亲自去挖掘和发现。书中没有炫丽的理论，只有真诚的引导和可实践的方法，帮助你在心灵深处播下宁静与力量的种子，静待它们如同晨曦中的微光，温柔而坚定地照亮你的生命。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

传递积极的能量 | 米歇尔·吉兰 我不认为这是一本鸡汤书，这本书——我奇迹般的仅用了10个小时就转制完成的电子书——有着丰富的实际方法和案例，它确实给我和我女朋友的生活带来了奇妙的改变，我们对未来的时光充满了美好的期盼和甜蜜 如果你或者身边的人陷入了消极情绪中，并...

评分☆☆☆☆☆

传递积极的能量 | 米歇尔·吉兰 我不认为这是一本鸡汤书，这本书——我奇迹般的仅用了10个小时就转制完成的电子书——有着丰富的实际方法和案例，它确实给我和我女朋友的生活带来了奇妙的改变，我们对未来的时光充满了美好的期盼和甜蜜 如果你或者身边的人陷入了消极情绪中，并...

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

只言片语的重要性 消极语言的消极影响—被“龙卷风” “榨汁机” “泼冷水专家”碾压的婷婷： 项目重组，婷婷被调职至新的项目组，近一个月来，婷婷苦不堪言： 同事Ａ，会在她做项目报告时，冷不丁地跟她说： “你知道不知道，你的电脑键盘有可能比咱们公司的洗手间还要脏？” ...  

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点是，它完全避免了那种高高在上、居高临下的说教姿态。作者的语气更像是一个并肩前行的伙伴，他坦诚地分享自己的观察和心得，甚至毫不避讳地提及自己也曾经历过的迷茫和挣扎。这种真诚度极大地增强了文本的可信度和亲和力。书中提供的许多建议或视角转换，都带有很强的可操作性，它们不是那种脱离现实的“心灵鸡汤”，而是基于对现实生活摩擦力的深刻理解而提炼出来的智慧。我尝试着在最近的一件小事中运用了书中的某个小技巧，结果效果出奇地好，这让我对整本书的实用价值深信不疑。它成功地做到了理论与实践的完美结合，让读者在阅读结束后，不是感到一阵短暂的激动，而是获得了一套可以持续运用、不断自我完善的工具箱。这本书，与其说是一本读物，不如说是一份长期有效的精神陪伴契约。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，让我产生了一种强烈的共鸣，感觉作者仿佛拥有洞察人心的天赋。很多时候，当我还在心里默默思考某个困境或情绪的微妙之处时，翻开下一页，作者已经用精炼而富有洞察力的文字，将那个我尚未能完全清晰表达出来的感受，描绘得淋漓尽致。这种“被理解”的感觉，在阅读体验中是极其宝贵的。它不是那种简单的“我也经历过”的泛泛之谈，而是深入到情感内核，精准地捕捉到了那种复杂纠结的状态。书中对于情绪流动的描述尤其精彩，那种细腻的笔触，让人清晰地看到了自己那些说不清道不明的内心波动是如何产生的，又是如何一步步影响到日常行为的。这使得阅读不再是被动接收信息，而更像是一场深刻的自我对话和确认，很多过去觉得模糊不清的内心角落，都在作者的文字下被照亮，找到了一个安放和解释的出口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，可以说是达到了“大道至简”的境界，它没有使用任何故作高深的学术术语或晦涩难懂的比喻，反而用极其日常和亲切的语言，阐述了非常深刻的道理。我发现自己可以非常迅速地将书中的观点内化吸收，因为它们是以最容易理解和记忆的方式呈现出来的。作者的遣词造句充满了一种天然的韵律感，读起来朗朗上口，仿佛是在听一首节奏感恰到好处的散文诗。即便是处理一些相对沉重或需要深思的主题时，作者也总能巧妙地注入一丝温暖或幽默感，稀释掉压抑的氛围，让读者在保持警醒思考的同时，心灵也得到了放松和抚慰。这种文字的魔力在于，它能让你在不知不觉中，接受了新的思维模式，而不是被生硬地灌输。我甚至在合上书本后，还能清晰地在脑海中回放某些句子，它们像种子一样，开始在我的日常思维中生根发芽，改变了我的视角。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排感到非常惊喜，它并非采用那种刻板的说教式布局，而是像一位资深的生活导师，以一种极其自然和循序渐进的方式引导读者进入主题。章节之间的过渡非常流畅，作者似乎深谙如何巧妙地在看似不相关的议题之间搭建起隐形的桥梁，使得整体阅读体验一气呵成，毫无滞涩感。我尤其喜欢它在引用案例时的选择，那些故事都来源于真实生活的细微之处，没有宏大叙事的空泛，全是触手可及的烟火气，这让理论不再是高高在上的口号，而是可以立刻在自身经历中找到对应点的实操指南。而且，作者的叙事风格在不同的章节中会展现出微妙的转变，有时是轻快的，像和朋友聊天，分享心头好；有时则略带哲思的沉稳，像一位智者在旁静静观察。这种变化让阅读过程充满了新鲜感，永远不会让人感到枯燥或预知性太强，每一次翻页都像在探索新的风景，这种精心编排的节奏控制，无疑是作者功力深厚的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的享受，那种温暖的橘色调和柔和的线条，让人一眼看上去就觉得心情舒畅，仿佛一股清新的空气扑面而来。我记得当时在书店里，它就那么安静地待在那里，但那种独特的质感和散发出的宁静氛围，让我忍不住把它从书架上拿了下来。内页的纸张质量也无可挑剔，那种略带磨砂的触感，握在手里非常舒服，即便是长时间阅读，手指也不会感到疲劳。装帧的工艺也看得出是用心了，书脊的弧度恰到好处，翻开时有一种仪式感，仿佛即将开启一段美好的旅程。我特别欣赏作者在排版上的细致考量，字体的选择既典雅又不失现代感，行距和段落间距拿捏得十分精准，使得阅读的连贯性极佳，眼睛非常享受这种阅读的节奏感。整体来说，这本书在实体呈现上就已经超越了一般的书籍，它更像是一件艺术品，让人愿意珍藏，也更让人期待内里的文字能带来同等的愉悦体验。光是捧着它，就已经感受到了一种被温柔对待的感觉，这为接下来的阅读过程打下了极其正向的基调。

评分☆☆☆☆☆

过去的经历决定了你如何面对未来的挑战，积极的记忆就能创造积极的态度；用讲故事来传播正能量，鼓励积极的分享想法，积极的对话；“启动效应”：前面接触到的信息会影响之后的行为；用合理的方式分享坏消息：社会资本（肢体联系）、语境、同情心、投入（真诚的情感）。

评分☆☆☆☆☆

第一本共读的书，我发现在电台上，这本书比后面的两本更受欢迎，不管从下载量，转发量还是点赞上，这并不能说明这本书更好，而是从一定程度上说明现在的小年轻们内心确实蛮焦虑的。今年认识了一个积极心理学的成长教练，很有个人魅力。

评分☆☆☆☆☆

书的内容并不完美，有些章节写得比较浅，没有写透，显得说服力不足。但书中的许多内容，恰好是我现在需要的，仿佛是为我量身定制的许多方法：如何应对消极的人、如何培养积极的习惯、如何积累社会资本等等。恰当的时间，遇到恰当书是一件很幸运的事。

评分☆☆☆☆☆

第一本共读的书，我发现在电台上，这本书比后面的两本更受欢迎，不管从下载量，转发量还是点赞上，这并不能说明这本书更好，而是从一定程度上说明现在的小年轻们内心确实蛮焦虑的。今年认识了一个积极心理学的成长教练，很有个人魅力。

评分☆☆☆☆☆

过去的经历决定了你如何面对未来的挑战，积极的记忆就能创造积极的态度；用讲故事来传播正能量，鼓励积极的分享想法，积极的对话；“启动效应”：前面接触到的信息会影响之后的行为；用合理的方式分享坏消息：社会资本（肢体联系）、语境、同情心、投入（真诚的情感）。