具体描述
本书是艾扬格大师继《瑜伽之光》《调息之光》之后又一部经典之作，不仅深入解说了帕坦加利《瑜伽经》中的灵性智慧，而且全面介绍了瑜伽哲理和修行方法，帮助现代读者透彻地理解瑜伽哲学与艺术，体会自由与解脱。
全书共分四篇，涵盖艺术、科学和生活哲学等方面内容。三摩地篇定义了瑜伽和意识活动，修习篇介绍了瑜伽修习要经历的阶段和修习方法，力量篇探讨额瑜伽修习的非凡效果，解脱篇则从宇宙的哲学观点出发，对解脱和三摩地的不同之处进行了详细说明。读者不仅可以在日常瑜伽习练中调理身体，享受健康，而且可以在纷繁忙碌的现实中体验身体与心灵的奥秘，收获自身真实本质的圆满。
作者简介
艾扬格（B.K.S.Iyengar），现代瑜伽创始人，瑜伽界的米开朗琪罗，世界上最伟大的瑜伽导师之一，2004年被美国《时代周刊》评为“全球最有影响力的100人”之一。
他的一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，正是在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的健身运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的一种瑜伽。所著《瑜伽之光》是瑜伽史上的经典名著，另著《调息之光》等。
目录信息
推荐序二 艾扬格对瑜伽的贡献属于每一个人 010
推荐序三 没有人可以绕开的经典之作 011
推荐序四 瑜伽，唤醒生命内在沉睡的能量 013
作者自序 在修习中品尝不朽之甘露 017
致谢 021
音译和发音注意事项 023
重要词汇表 025
前言 003
概述《瑜伽经》概述 008
导读《瑜伽经》所探讨的主要论题 015
第一章 三摩地篇 049
第二章 修习篇 133
第三章 力量篇 223
第四章 解脱篇 321
后记 391
附录 1 ：《瑜伽经》论题线索 395
附录 2 ：经文关系表 401
附录 3 ：经文按字母排序 405
附录 4 ：瑜伽概要 410
词汇表 414
索引 442
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书给我的整体感受是“实用主义的深度哲学”。我过去尝试过很多关于自我提升的书籍，大多停留在“设定目标”和“积极思考”的层面，而这本则直接深入到“心智结构”的底层代码。它对“心流状态”的描述，简直就是我多年前模糊体验到的那种极致效率和愉悦感的精确定义。书中提到了如何通过调整内在的“噪音频率”，来为自己创造一个不受外界干扰的“场域”。我尝试按照书中的一些建议，调整了自己早晨醒来后的第一个小时的活动，效果是立竿见影的——一天的效率和情绪稳定性都得到了显著提升。它不像一本心灵鸡汤，更像一本关于“人类认知操作系统”的说明手册，详细列出了各个模块的功能以及如何进行优化。阅读过程需要一定的专注力，因为信息密度非常高，常常需要我一边读一边在笔记本上画思维导图来梳理脉络。对于那些真正想要从根本上理解自己“为什么会那样反应”的人来说，这本书无疑是打开了一个全新的视野。
初捧此书时，我略有些担心，怕它会陷入传统瑜伽文献那种晦涩难懂的泥淖，结果完全出乎意料。这本书的叙事结构非常巧妙，它没有采用传统的章节划分，而是像一个精心设计的迷宫，每条路径都通往不同的洞察点。最让我印象深刻的是它对“业力”的解读。不同于一些流派将业力视为沉重的枷锁，作者将其描绘成一种“惯性模式”的累积，这极大地减轻了我的心理负担。它不再是宿命论的判词，而是一个可被学习、可被优化的系统工程。我尤其喜欢作者引用的一些生活化的比喻——将心智比作一个不稳定的水盆，水面总是在晃动，只有放下执着，才能让水面恢复平静。这种形象化的表达，让抽象的概念立刻变得鲜活起来。阅读过程中，我忍不住会停下来，在旁边的空白处写下自己的体会，这绝不是一本可以“快速读完”的书，它需要时间去咀嚼、去消化，甚至需要你重新审视自己过去二十年的人生轨迹。它的力量在于，它不直接告诉你该做什么，而是让你自己发现“为什么”要这么做，这种由内而外的驱动力，远比外部指令有效得多。
坦白说，我是一个对理论性强的书籍抱有天然警惕心的人，通常读几页就开始走神。但这本书的语言风格，简直就像一位技艺精湛的工匠在打磨一块璞玉，精准而富有美感。它避开了那些故作深沉的堆砌词藻，而是用一种近乎科学的精确度，去描摹心灵的运作机制。我尤其赞赏作者对“非依恋”（Non-attachment）的讨论。以往总觉得这是要变得冷漠无情，但书中却清晰地阐述了，真正的非依恋，是学会欣赏事物的美好，却不将自身的幸福建立在这些美好永恒存在的基础上。这种区分，为我的情感关系带来了巨大的释怀。我开始尝试用这种新的视角去看待工作中的得失，看待人际关系中的来来往往，感觉肩上的重担轻了许多。它不是给你一碗鸡汤，而是给你一把精密的解剖刀，让你自己去切开迷雾。文字的排版和用词选择，都透着一种沉稳的力量，让人在阅读时能够自然而然地进入一种专注的状态，这本身就是一种修行。
如果用一个词来形容这本书带给我的冲击，那就是“清晰”。长期以来，我总感觉自己生活在一个被无数社会期待和自我设限的迷雾中，看不清前方的路，也看不清自己真正的渴望。这本书就像一束强光，穿透了这些迷雾。它没有试图贩卖任何特定的生活方式，而是提供了一套非常强大的“内观工具箱”。我特别欣赏作者对“对立统一”概念的阐述，比如努力与放松，行动与休息之间的辩证关系。书中反复强调，过度努力和完全松懈都是失衡，真正的智慧在于找到那个动态的平衡点。这种不走极端的态度，让我感到非常踏实。它不是那种读完会让你兴奋地想要立刻去做某件事的书，而是一本让你读完后，能够平静地、有条不紊地，去重建自己生活秩序的书。文字风格上，它保持了一种克制而温暖的语调，像一位经验丰富的老船长，告诉你如何在这片广阔的心灵之海上航行，既要顺应风浪，又要懂得掌舵，让人读完后心中充满笃定，而非盲目的狂热。
这本书简直是一剂心灵的清泉，让我这个常年在城市喧嚣中摸爬滚打的人，找到了久违的宁静。它不是那种故作高深的哲学说教，而是用一种极其贴近生活、温柔而坚定的笔触，引导你去审视自己的内心。我特别欣赏作者对“专注力”的阐述，那不只是打坐时的一种技术，更是对当下生活每一个瞬间的全然投入。读着那些关于意念波动的描述，我仿佛看到自己那些漫无边际的思绪，被一丝丝地梳理、安放，不再四处乱窜。比如书中谈到如何处理那些突如其来的负面情绪，它没有简单粗暴地告诉你“要开心”，而是提供了一套精密的观察方法，让你知道情绪不过是过客，而你，才是观察者。这种细腻入微的剖析，让我对自我有了更清晰的认知框架。以前总觉得修行是件很宏大的事，要逃离尘世，但这本书却告诉我，真正的修行就在厨房里，就在通勤的路上，就在你准备回复一封邮件的那个间隙。文字的节奏感非常好，读起来毫不费力，却又处处是金玉良言，像是在一位非常有智慧的长者耳边聆听教诲，那种安全感和被理解的感觉，是久违的奢侈品。
艾扬格大师的经典书
很厚重的读本，冬天猫在被窝里看书真是陶冶身心。
思绪烦乱的一天，给自己开的解药就是这本书，没有看太多艾扬格先生的注释，把原文从头到尾看了一遍，清明了许多。还是想做一个自律的人。
艾扬格大师的经典书
原文，拉丁，逐词解释，逐句解释，弥补了理解上的问题。
