具体描述
《清心瑜伽》倡导纯净、自然、健康、快乐的生活方式。真诚地希望在《清心瑜伽》的伴随下，你可以在都市的喧哗下沉淀烦杂的情绪，在清澄的纯净的旋律的环绕之中，细细品味生活的美好滋味和沉静的幸福感觉，你的生命从此奏出最有生命力的篇章。
林敏介绍的是现在全世界最为流行的哈达（HATHA）瑜伽，是最自然、最简单的瑜伽体系，是心灵和肢体美妙结合的瑜伽。你可以顺着书中的思路去感受一天中四个不同时段的瑜伽练习，也可以根据自己的需要来选择练习。相信你一定能从每一次深长的呼吸、轻盈的舒展和心灵的自省中释放身心的疲惫和烦恼，你会惊叹瑜伽古老、灿烂的文化给现代人留下的如此无与伦比的精心和美丽。林敏渴望传达的是——人人都可以练习瑜伽，不管你从事何种职业，不管你年龄有多大。瑜伽是自我身心健康的绝佳锻炼方式。
作者简介
目录信息
第1章 瑜伽
1 什么是瑜伽？
2 哈达瑜伽――美体瑜伽
3 关于紧张和放松
4 瑜伽练习的注意事项
第2章 瑜伽呼吸
1 瑜伽呼吸――吸取生命之气
2 怎样正确地呼吸
3 瑜伽姿势练习中的呼吸
……
第3章 瑜伽姿势
……
第4章 静思与冥想
……
第5章 瑜伽饮食
……
亲历瑜伽
编辑寄语
· · · · · · (收起)
读后感
不错的一本书。很久很久之前就看了，感觉书中有林敏自己的东西在里面，这在中国的瑜伽作者当中是为数不多见的，是一本适合初学者看的一本书。
评分不错的一本书。很久很久之前就看了，感觉书中有林敏自己的东西在里面，这在中国的瑜伽作者当中是为数不多见的，是一本适合初学者看的一本书。
评分不错的一本书。很久很久之前就看了，感觉书中有林敏自己的东西在里面，这在中国的瑜伽作者当中是为数不多见的，是一本适合初学者看的一本书。
评分不错的一本书。很久很久之前就看了，感觉书中有林敏自己的东西在里面，这在中国的瑜伽作者当中是为数不多见的，是一本适合初学者看的一本书。
评分不错的一本书。很久很久之前就看了，感觉书中有林敏自己的东西在里面，这在中国的瑜伽作者当中是为数不多见的，是一本适合初学者看的一本书。
用户评价
如果说有些书只是提供一个“视角”，那么这本书提供的是一套完整的“装备”。我通常喜欢读那些能立刻上手、解决燃眉之急的书，但这本的价值在于它的持久性。它不像那种“速成指南”，而是更像一本陪伴成长的“工具箱”。书中介绍的那些呼吸法和微观冥想技巧，我已经融入到了我的日常作息中。比如，在准备一个重要会议前，我不再是单纯地喝咖啡提神，而是会花两分钟做几次腹式呼吸，那种瞬间将心率拉回平稳区域的感觉非常奇妙，能显著提升我的清晰度和临场反应能力。更让我惊喜的是，它对“自我慈悲”的阐释。过去我总认为“鞭策自己”才是进步的动力，但这本书让我认识到，过度苛责只会导致自我耗竭。作者倡导用对待最好朋友的方式来对待自己，这种内在的友善，反而激发了更稳定、更持久的内在驱动力。它不是让你变得更“软弱”，而是让你变得更“坚韧”，因为你不再需要把能量浪费在自我对抗上。
评分这本书的语言风格极为成熟且富有层次感，它避免了当前市场上流行的那种过于直白、缺乏美感的写作方式。作者的文字如同精心打磨过的玉石，温润而有光泽，每一个句子都像是经过反复斟酌才落笔的。我尤其欣赏它在处理“不完美”这一主题时的坦诚。很多心灵书籍都在描绘一个“理想中的自我”，让人读完后更加焦虑于自己与理想状态的差距。而这本书，却坦然接受并拥抱人性的复杂性和局限性。它用一种非常哲学化的方式告诉我：你的“缺陷”也是构成你独特性的元素，关键在于你如何与其共处，如何将原本的阻力转化为前进的动力。这种接受现实的智慧，比空洞的乐观主义要来得珍贵一万倍。读完合上书本的那一刻，我没有那种“啊，我的人生就要翻篇了”的戏剧化感觉，而是一种更深沉的、宁静的满足感——好像我的内在世界刚刚经历了一次彻底的整理和清洁，现在，我准备好以更清晰的视野，去迎接明天生活中的任何挑战和惊喜了。这绝对是一部值得收藏、并愿意推荐给每一个在现代生活中感到迷失的朋友的佳作。
评分我是一个对逻辑和系统性要求比较高的人，阅读时总习惯于寻找清晰的脉络和论证结构。这本作品在这一点上做得非常出色，它构建了一个严谨的认知框架，但又巧妙地用富有诗意的语言包装起来，使其既有学理上的厚重感，又不失阅读的愉悦性。作者似乎非常擅长从看似不相关的领域中提取精髓，然后将其融合成一个统一的理论体系。比如，她将东方哲学中的“空”与现代认知心理学中关于“工作记忆”的限制进行了类比，这种跨学科的视角让我耳目一新。我印象特别深刻的是关于“边界设定”的那一章。它没有停留在“学会说不”这种初级阶段，而是深入探讨了设定边界对维护个人能量场的重要性，以及如何优雅而坚定地维护这些边界，而不至于陷入人际关系的冲突泥潭。阅读过程中，我时不时会停下来，在脑海中勾勒出作者所描述的那个心智模型图，它像一个精密的时钟，每一个齿轮——无论是对自我认知的梳理，还是对外在干扰的筛选——都在精确地发挥着作用。这是一本需要反复品读，并在不同人生阶段都能提供新洞察的书。
评分这本书简直是心灵的绿洲！我最近压力山大，工作和生活的双重挤压让我喘不过气来，每天都感觉像是被困在一个密不透风的盒子里。偶然间翻到这本书，它的封面设计就透露着一种宁静的力量，那种淡淡的墨绿色和简洁的排版，让人心头一紧的焦虑感瞬间得到了缓解。我带着试试看的心态翻开了第一页，没想到立刻就被作者细腻入微的文字所吸引。作者没有用那些高高在上、说教式的语气，而是像一位经验丰富的朋友，温柔地引导着我，去探索自己内心深处的那些被忽略的角落。书里探讨了如何通过日常的微小改变，比如早晨醒来后静坐五分钟，或者在通勤路上有意识地去感受周围环境的声音和光影，来重建与自我的连接。特别是关于“情绪的流动性”那一部分，简直是醍醐灌顶。我一直以来都习惯性地压抑负面情绪，觉得那是不成熟的表现，但这本书让我明白了，接纳和允许情绪的起伏，才是真正的强大。它提供了一套非常实用的、植根于生活本身的自我调节方法，没有玄乎其上、让人望而却步的理论，完全是脚踏实地的生活哲学。读完之后，我感觉像是经历了一次深呼吸，虽然生活中的难题依然存在，但我的心境已经变得开阔和有韧性了许多。
评分说实话，我原本对这类“自我成长”的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得很多都是换汤不换药的鸡汤，读完后除了感到短暂的振奋，并无实质性的改变。然而，这本让我彻底改观了。它的深度和广度远远超出了我的预期。我特别欣赏作者对“专注力”这一现代人稀缺资源的探讨。在信息爆炸的时代，我们的注意力被碎片化得不成样子，这本书并没有简单地指责科技的弊端，而是深入剖析了为什么我们的大脑会不断寻求新的刺激，以及如何有意识地“夺回”自己注意力的主导权。书中穿插了大量的真实案例，有些是作者本人的经历，有些则是她辅导他人的故事，这些故事的真实感极大地增强了说服力。比如，书中提到一个关于“数字排毒”的小实验，要求读者连续三天记录自己拿起手机的次数，并对每一次拿起手机的目的进行反思。这个简单的练习让我震惊地发现，我一天中竟有超过百次是出于“无意识”的习惯性动作，而不是真正有目的的需求。这种自我觉察的工具性极强，它不是告诉你“应该”做什么，而是让你自己“看到”了问题所在，这种由内而外的驱动力是任何口号都无法比拟的。
评分高三时为了缓解压力特别买了本学着做
评分想睡前练。。
评分高三时为了缓解压力特别买了本学着做
评分没买书 看了视频 那时候的林敏老师没有现在有魅力 有点生涩 超喜欢现在的她和她的瑜伽 她的态度 她的声音 她的感召力
评分高三时为了缓解压力特别买了本学着做
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