我决定简单地生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江苏凤凰科学技术出版社

作者:[日] 佐佐木典士

出品人:

页数:288

译者:程礼礼

出版时间:2017-1

价格:39.90元

装帧:平装

isbn号码:9787553771939

丛书系列:

图书标签:

• 极简主义
• 生活方式
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• 个人管理
• 生活
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• 自由选择
• 幸福感

《我决定简单地生活》 序言 在一个喧嚣浮躁的时代，我们常常被各种声音裹挟着向前，被无形的焦虑推搡着追逐那些遥不可及的“成功”与“圆满”。然而，在这场永无止境的奔跑中，我们是否丢失了最初的自己？是否忽略了那些藏匿于平凡日子里的真实快乐？《我决定简单地生活》并非一本提供标准答案的手册，更不是一份教你如何“辞职去旅行”的攻略。它是一场对“简单”本身的探索，一次对现代生活方式的反思，一份献给那些渴望找回内心平静与自由的灵魂的邀请。 这本书的诞生，源于作者对当下社会普遍存在的“复杂化”倾向的观察与思考。我们被鼓励拥有更多，被告知要成为更“有价值”的人，而这些“更多”与“更”往往意味着更沉重的负担、更紧绷的心弦、更模糊的自我。我们追求的物质丰富，有时却让我们失去了精神的丰盈；我们渴望的社会认可，有时却让我们牺牲了内心的真实；我们被告知要“奋斗”，却常常忘记了“生活”本身才是我们奋斗的终极意义。 “简单”并非意味着放弃，也并非意味着退缩。它是一种选择，一种主动的取舍，一种在纷繁芜杂的世界里，为自己开辟出一片宁静之地的智慧。简单，是一种生活的态度，是一种与自我、与他人、与世界和谐相处的方式。它蕴藏着巨大的力量，能够帮助我们穿透迷雾，看清真正重要的东西，并以一种更轻盈、更从容的姿态，拥抱生命的本质。 《我决定简单地生活》这本书，试图从多个维度去拆解“简单”的含义，并将其融入生活的方方面面。它不是要教你抛弃一切，而是要你重新审视你所拥有的，你所追求的，以及你所花费的时间与精力。它鼓励你去质疑那些被社会价值观默认的“必须”，去探索那些被我们忽略的“可能”。 第一部分：找回内心的静谧 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们的心灵常常处于一种“超载”状态。无数的资讯、社交媒体的讯息、工作的压力、人际的交往，像潮水般涌来，淹没了我们内心最深处的宁静。我们变得越来越难以独处，越来越害怕与自己面对面，因为一旦停下脚步，那些未处理的情绪、未解决的困惑便会蜂拥而至。 这一部分，我们将一同踏上找回内心静谧的旅程。这并非要你遁入空门，而是要你学会如何在日常生活中，为心灵开辟一片“安顿之所”。 “减法”的智慧：清理内心的杂物 我们的大脑，就像一个信息库，如果任由它随意堆积，最终会变得混乱不堪，效率低下。本章节将探讨如何识别并清理我们内心的“杂物”——那些不必要的担忧、执念、未竟之事、以及对他人的过度评判。我们将学习一些简单而有效的方法，例如： 正念呼吸的练习： 仅仅是通过几次深呼吸，便能瞬间将我们拉回到当下，打断焦虑的循环。这本书将提供几种易于实践的正念呼吸技巧，并解释其科学原理，让你懂得如何利用呼吸来锚定自己。 “情绪日志”的妙用： 学习记录与分析自己的情绪，识别情绪的触发点，并找到健康的疏导方式。我们不是要你沉溺于负面情绪，而是要你理解它们，并学会与它们和平共处。 放下“应该”与“必须”： 很多时候，我们感到疲惫不堪，是因为我们背负着过多的“应该”与“必须”。本书将鼓励你挑战这些非必需的枷锁，重新定义自己的价值，不再被外界的评判所束缚。 自我同情的力量： 我们常常对他人的缺点能够包容，却对自己苛刻至极。学习以同情之心对待自己，承认自己的不完美，是走向内心平静的重要一步。 独处的艺术：与自我和谐共处 在现代社会，“独处”常常与“孤独”划等号，但这其实是一种误解。“独处”是与自己深度连接的机会，是认识自我、滋养自我的宝贵时光。 重新认识“独处”： 本章节将打破对独处的刻板印象，阐述独处的益处，例如提升创造力、增强自我认知、以及培养独立思考能力。 创造属于自己的“独处仪式”： 即使是短暂的独处，也可以通过一些简单仪式感来提升体验。例如，泡一杯喜欢的茶，听一段舒缓的音乐，或者只是静静地坐在窗边看风景。 学会倾听内心的声音： 在喧嚣之外，你的内心总在低语。这本书将引导你如何静下心来，倾听自己真实的渴望与需求，而不是被外界的声音所淹没。 拥抱“慢下来”的节奏： 许多时候，我们之所以感到焦虑，是因为我们没有给自己留出“慢下来”的空间。本书将鼓励你在日常生活中，刻意放慢一些节奏，去感受时间的流动，去体会生活的细微之处。 第二部分：精简生活的实践 “简单生活”并非一蹴而就，它需要我们在生活的各个层面进行有意识的选择与实践。这一部分，我们将聚焦于如何从物质、时间、人际关系等多个维度，去践行一种更为精简、有意义的生活方式。 物质的“断舍离”：从“拥有”到“体验” 在消费主义盛行的当下，我们被鼓励不断地购买，不断地拥有。然而，过多的物质不仅会占据我们的空间，更会占据我们的精力与思绪。 “断舍离”的深层含义： 本章节将深入探讨“断舍离”的精髓，它不仅仅是清理杂物，更是对自我欲望的一次审视与重塑。 实践“极简主义”的原则： 介绍一些实用的“极简主义”原则，例如：只保留必需品，优先考虑质量而非数量，以及将购买决策与实际需求挂钩。 从“拥有”到“体验”的转变： 鼓励读者将消费的重心从物质的拥有转移到对体验的追求。例如，与其购买一件不常穿的衣服，不如将这笔钱用于一次旅行，一次课程，或者一次与朋友的聚会。 管理好“后极简时代”的物品： 即使已经进行了“断舍离”，我们也需要学会如何有效地管理剩余的物品，避免再次陷入物质的泥沼。 时间的“高效利用”：告别“瞎忙” “忙”是现代人的通病，但很多时候，我们并非真正高效，而是陷于“瞎忙”之中。如何将有限的时间投入到真正重要的事情上，是实现简单生活的关键。 识别时间的“黑洞”： 帮助读者识别那些吞噬他们时间却毫无产出的活动，例如无效的社交媒体浏览、过多的信息摄入、以及不必要的会议。 “番茄工作法”与“GTD”等时间管理工具的运用： 介绍一些经过验证的时间管理方法，并指导读者如何根据自身情况进行调整与应用。 学会拒绝与授权： 很多时候，我们之所以忙碌，是因为我们不懂得拒绝，或者不愿意授权。本书将提供一些实用的拒绝技巧，以及关于如何有效授权的建议。 留白的重要性： 在行程满满的日程中，刻意留出“空白时间”至关重要。这些空白时间可以用于思考、休息、或者应对突发状况，是保持效率与活力的关键。 人际关系的“质感”：建立有意义的连接 人是社会性动物，但人际关系的质量远比数量更重要。在一个复杂的人际网络中，如何保持真诚、轻松、有意义的连接，是实现简单生活的重要课题。 区分“有毒”与“滋养”的关系： 引导读者识别那些消耗他们能量、带来负面影响的关系，并学习如何与之保持距离，或者设定健康的界限。 “深度沟通”的艺术： 鼓励读者放弃 superficial 的寒暄，转而进行更真诚、更深入的交流，从而建立更牢固、更有意义的连接。 给予与接受的平衡： 学习如何在人际关系中做到适度的给予与接受，避免过度付出而耗竭自身，也避免因为索取而成为他人的负担。 社群的力量与选择： 探讨在现代社会，如何找到志同道合的社群，并在其中获得归属感与支持，同时保持独立思考。 第三部分：简单生活的哲学 “简单生活”不仅仅是外在行为的改变，更是一种内在的哲学思考。它关乎我们如何看待人生，如何定义幸福，以及如何与这个世界和谐共处。 重新定义“成功”：超越物质的价值 我们被社会价值观所塑造，常常将金钱、地位、名誉等视为成功的唯一标准。然而，这种定义往往是狭隘的，并且容易带来无尽的焦虑。 “成功”的多维度衡量： 本章节将探讨“成功”的多元化定义，例如身心健康、内心的满足、对社会的贡献、以及与亲人的良好关系。 寻找内在的驱动力： 鼓励读者去发掘自己真正热爱与擅长的事业，并将内在的成就感置于外在的评判之上。 感恩的力量： 培养感恩之心，能够帮助我们看到自己所拥有的，而不是总是盯着自己所缺乏的，从而减少攀比与不满。 “活在当下”的实践：感受生命的每一刻 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们可以真正把握的。然而，我们常常因为对过去的懊悔或对未来的担忧，而错过了眼前的美好。 “活在当下”的障碍与突破： 分析导致我们无法活在当下的原因，并提供具体的练习方法，例如专注力训练、感官觉察等。 从日常小事中发现乐趣： 鼓励读者去留意那些被忽略的日常细节，例如清晨的阳光、一杯咖啡的香气、或者一个微笑，并在其中找到生活的乐趣。 拥抱不确定性： 生活充满了不确定性，与其徒劳地试图控制一切，不如学会拥抱不确定性，以更开放、更灵活的态度去面对生活。 与世界温柔相处：做一个平和的观察者 当我们的内心足够平静，我们便能以更平和、更客观的态度去看待周围的世界，理解人性的复杂，并以一种更具同情心的方式去回应。 减少评判，增加理解： 学习如何减少对他人、对事件的快速评判，转而以更开放的态度去理解背后的原因。 积极的社会参与： 简单生活并非意味着逃离社会，而是在保持自我边界的同时，以更健康、更有效的方式去参与社会，为世界带来积极的影响。 对自然的敬畏与连接： 重新与自然建立连接，能够帮助我们找回内心的宁静与谦卑，并认识到自身在整个生命体系中的位置。 结语 《我决定简单地生活》并不是一本写给所有人的心灵鸡汤，它更像是循循善诱的朋友，陪伴你踏上一次自我发现与自我疗愈的旅程。在这个过程中，你可能会遇到挑战，可能会有反复，但请相信，每一次微小的改变，都将汇聚成一股强大的力量，引领你走向一个更轻盈、更自由、也更真实的人生。 简单，是一种回归，是卸下不必要的重负，重新发现生命本来的面貌。愿这本书，能成为你开启简单生活之路的一盏明灯，照亮你前行的方向，让你在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静与喜悦。

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把全书的五章内容大致整理为三部分：1-2极简主义产生的原因与社会现象；3各种舍弃tips；4-5极简之后的改变和收获的幸福感。以下为具体摘记内容： Part I 原因与影响 1.身边多余物品越少，人生越幸福，因为我们已经不需要物品填满我们的人生。 2.人们希望看起来幸福，远胜于拥有...  

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评分☆☆☆☆☆

我是一个比较怀旧和喜欢各类事物的人，这从我收集的明信片和书籍就能看出来。在大学有一段时间特别喜欢明信片，于是乎我就让我身边的朋友疯狂地从远方寄明信片或信件过来，并一直保存到现在，卡在我相册或是专门的文件袋里面，我总认为这就是我的青春，就是我的友谊，就是我的...  

评分☆☆☆☆☆

不断更新中 5/13 这并不是书评，而是自己对本书和生活的一些感想。对于极简主义初次接触是今年初的日剧 我的房间空无一物。一方面很羡慕muji模版间一样的家，另一方面却又觉得太清心寡欲了不适合自己。也成功丢了些东西，清出了四大袋不穿的衣服，但后续效果随着电视剧播完慢...  

评分☆☆☆☆☆

断舍离的概念已经不新鲜了，断舍离的书也已经泛滥到满大街都是了，甚至还有断舍离的电视剧：《我的家空无一物》。然而在跟风尝试了几次扔扔扔之后，发现可能自己还是更能从买买买中得到愉悦感。作为北漂一族，能力范围和常出差的工作性质使得我只租了一个十平米左右的次卧，抛...  

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑海中挥之不去的是一种久违的宁静感，仿佛卸下了肩上不知何时背上的重担。这本书的叙事风格非常独特，它不像一本说教式的指南，更像是一场与一位睿智长者的深夜交谈。作者似乎拥有一种罕见的能力，能够将宏大的生活哲学，用最朴素、最贴近生活的比喻娓娓道来。书中描绘的场景充满了画面感，比如“把电子设备的通知声想象成不断响起的门铃，即使你并不期待访客”，这种比喻立刻让人明白了数字世界的侵扰是如何瓦解我们的专注力的。更让我感触深刻的是，作者并没有一味地强调“少即是多”的口号，而是着重于“心智的清空”。她探讨了如何处理那些积累在心底的未竟之事和人际关系的“待办清单”，指出真正的简单，首先源于对内心噪音的有效管理。这本书的价值在于，它成功地将一种生活态度，转化成了一种可以操作的实践艺术，让读者在合上书本后，能立刻着手清理那些影响心神安宁的“精神碎屑”。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类主题的作品相比，这本书展现出一种罕见的克制与优雅。作者的文字如同上好的丝绸，触感细腻却不失韧性，她避免了过度煽情的笔触，而是用冷静的笔调去解构那些让我们感到焦虑的现代病症。书中有一章专门讨论了“社交脚本的简化”，这对我这样的内向者来说简直是如获至宝。作者没有要求我们成为社交达人，而是教导如何礼貌而坚定地设立边界，如何从无意义的社交义务中解脱出来，将宝贵的精力留给真正滋养灵魂的关系。这种对个体“能量预算”的精细化管理，是本书最实用、最贴合实际的部分之一。它不是教你如何“融入”世界，而是教你如何“选择性地参与”世界，并在这种选择中寻找到属于自己的节奏和韵律。读完这本书，感觉自己获得了重新定义“成功”的许可，不再被外界的标准所裹挟前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局处理得极为巧妙，它不是线性叙事，而是像一个精心设计的迷宫，每走一步都能发现新的出口。我个人认为，它最出彩的地方在于其跨学科的视角，作者似乎融汇了心理学、美学乃至社会人类学的一些观点来支撑她的论点。比如，她引用了关于“环境暗示”的研究来解释为何我们周围的杂物会持续消耗我们的认知资源，这使得“断舍离”不再仅仅是整理房间的技巧，而上升到了对生存环境主动权的主张。此外，书中对“效率崇拜”的批判也极其到位，它尖锐地指出，我们为了追求更高的效率，往往会陷入永无止境的优化循环中，最终却失去了对生活本身的热情。阅读过程中，我时常需要停下来，不是因为内容晦涩，而是因为那些观点太过振聋发聩，需要时间去消化并对照自己的生活进行反思。这本书不提供廉价的速成方案，它要求读者付出思考的努力，但回报是深远的，它帮助我们重建与“当下”的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这是一部可以反复翻阅的书，每一次重读都能带来新的领悟，这充分体现了其主题的永恒价值。我尤其欣赏作者在探讨物质简化时，所融入的那一丝对“时间感知”的关注。她提出，当我们摆脱了对新事物的持续渴求，我们的时间似乎就被“拉长”了，那些被碎片化的日子开始重新聚合，变得更加充实和有分量。书中对“怀旧”情结的分析也很有趣，作者认为，真正的怀旧并非对过去的回溯，而是对一种“未曾复杂化”状态的向往，而实现这种向往的途径，恰恰是通过当下的简化行动。整本书的论证逻辑严密，行文流畅，没有一句废话，字里行间都渗透着对生命本质的敬畏。它像是一把精密的钥匙，打开了通往内心平静的门，让人明白，生活质量的高低，往往与我们拥有多少无关，而与我们如何看待并处理那些“拥有”有关。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读到的书，着实让人眼前一亮，它不落俗套地探讨了当代社会中普遍存在的“过度复杂化”现象。作者以一种近乎哲学的思辨，层层剥开我们日常生活中那些看似必要却实则徒增负担的琐碎，从信息爆炸的洪流到物质堆砌的陷阱，都有着深刻的洞察。比如，书中对“选择疲劳”的分析就极其精妙，它没有停留在简单的抱怨，而是深入剖析了这种疲劳如何削弱我们的决策能力和精神能量，使我们本该用于创造和享受生活的时间，大量消耗在了毫无意义的权衡取舍之上。我特别欣赏作者在描述如何重构生活结构时的那种务实态度，并非鼓吹完全的禁欲主义，而是倡导一种“有目的的简约”，即每一次的“去除”都应指向一个更清晰的“留下”的目标。这种论述方式，使得这本书既有深厚的理论底蕴，又不至于让人感到遥不可及，非常适合那些感觉自己被生活日程表和待办事项压得喘不过气来的现代人，它提供了一种切实可行的心智重塑蓝图，让人愿意停下来，审视自己是否真的需要那些“锦上添花”的累赘。

评分☆☆☆☆☆

作为作者的第一本书，干货较少。鸡汤略多。

评分☆☆☆☆☆

我太迷恋乔布斯，决定学习他的生活态度。累积经验比囤积物品更有用。人类的大脑距离五万年前没有任何进化，没办法接受太多信息和物质。倾听信息，购买、维护和管理本不需要的杂物，只是平白无故耗费心力成为物品的奴隶。同样功能的东西超过两个以上要舍弃，一年没用的物品明年依旧派不上用场。专心做自己热爱的事，不浪费有限的精力去管理家中物品。完全断绝与过去物品的联系，才能更专注于对现在充满感激。扔掉别人送的礼物并非践踏对方的好意，而是更珍惜彼此的情谊。不成为用物品表达友情和爱情的人。自己的照片日记与自己的过去毫无关系，丢掉也无需小题大做，可以忘记的经历就说明根本不重要，回忆真的重要会保留在脑中。舍弃所有收藏品，真正珍贵的物品会有人为我们收藏，并保存在博物馆这种适当的地方。减少交流，远离干扰自己的不健康人际关系。

评分☆☆☆☆☆

我更赞赏经历过富足的极简生活，否则怎么看都像是逃避。

评分☆☆☆☆☆

买东西前要想清楚，这个物品是用自己的时间/生命/自由换回来的，到底值不值？

评分☆☆☆☆☆

扔东西真的是一件改变人生的事情。你可以看到你的价值观，你内心最隐秘的东西。都在你决定扔的那个瞬间，完成了一次自我的超越。