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單純的，方法正確的走路也能改善身體健康。裏麵介紹的方法有一部分在薄荷app的初級課程裏是有的，簡單易操作。

薄薄一本小冊子，並沒有什麼突破性的理念，其實就是走路時收緊核心，從而達到事半功倍的效果。

每天2萬步有點睏難，一周至少五天二萬步吧！

夾肩的翅膀；前傾骨盆啓動；拓部著地協調

正確的方式：手臂後拉（這個動作也充分運動肩胛骨，肩膀不舒服緩解），胯部先啓動，用胯部帶動腿運動（不是我們平常走路的用小腿帶動身體），注意身體腰部的挺直，重心開始移動，如此循環。。。

不知是身边健身意识的多了，还是自己开始关注起这方面的事儿了，总觉得这些年，无论是在上下班路上，还是在社交场合、朋友圈里，动辄晒出自己今天跑了多少公里的人越来越多。我作为一个从上学时期起就对长跑这件事心生畏惧，每次考800米能拖到最后一天就拖到最后一天，能借故不...  

很多人觉得跑步很难坚持，有的人能坚持几周或者几个月，但是很少有人能够将这一习惯一直坚持下去。但是健身是一项长期运动，该如何继续下去呢？ 一 如何提升运动热情？ 无论何时何地，走路都是最简单的最容易做到的运动。如果觉得跑步非常难，又想坚持运动的人，可以由走路开...  

读这本书其实跟自己这段时间的运动方式有很大关系，最近这段时间天气不冷不热，趁着最舒服的季节我也经常去公园体育场运动，有时候想跑步，但是不是穿的衣服不合适，就是鞋子不合适，跑起来总觉得哪里不太对劲，回家换装备又得半个小时太麻烦，算了，那就不跑了，走路吧，反...  

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一本健身书其实没有什么特别值得说的，不过这本不太一样。 不管什么样的健身手法，不管是跳操推铁，还是游泳跑步，不管怎么说，这些活动都要在我们生活中选出专门的时间来锻炼。 但是这本书提倡的不一样，它提倡的“走路健身”，是可以随时随地在生活中开展的健身方法。不管...