告彆節食時代 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美]特蕾西•曼恩

九州齣版社

陳磊

2016-8

288

38.00元

9787510845314

圖書標籤: 減肥我想讀這本書告彆節食營養/健康科普生活好書，值得一讀一本值得買的書

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发表于2024-11-08

告彆節食時代 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

告彆節食時代 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

節食的原理是什麼，為什麼節食不能減肥，對此人們有無數的假設。《告彆節食時代》逐一挑戰瞭這些假設。特蕾西•曼恩教授在20年的時間裏，對節食做過各種各樣的實驗研究。經過這麼長時間的基礎研究，特蕾西•曼恩教授發現如果我們想要通過節食減肥的方法獲得成功，那就必須保證我們永遠不會遇到需要靠毅力去節食的情況。不僅如此，特蕾西•曼恩教授還為我們提供瞭12條簡單而有效的減肥策略——如何利用身體的自然規律來減肥而不是對抗身體的規律。《告彆節食時代》將自控力的最新研究與人類的健康完美地結閤瞭起來。

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著者簡介

特蕾西•曼恩，明尼蘇達大學社會與健康心理學的博士，飲食、節食、自我控製力方麵的專傢。她本科畢業於美國弗吉尼亞大學，之後繼續學習，獲得瞭斯坦福大學心理學專業的博士學位。在明尼蘇達大學任教之前，她已經是加州大學洛杉磯分校的終身教授、榮譽教師。在那裏，她成立瞭健康與飲食實驗室。她的研究獲得瞭美國國傢衛生院、美國農業部、美國國傢航空航天局（NASA）的資金支持。她的研究成果不僅發錶在數十種學術期刊上，《紐約時報》、美國有綫電視新聞網（CNN）、《科學美國人》、《返璞歸真》等大眾媒體也爭相報道其最新研究成果。她和她實驗室的工作人員一起參與瞭BBC紀錄片《是什麼讓我們變瘦》的製作。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

基因決定體重區間通過有策略的控製拒絕垃圾食品誘惑嘗試各種美味鍛煉有益健康

評分☆☆☆☆☆

大部分東西都是常識。最後60頁是湊字數的。。。。總的來說沒有獲得特彆大的啓發。

評分☆☆☆☆☆

思路很贊同：不是要說節食對錯，而是坐下來認真分析為什麼減肥這麼難，哪些策略能夠清除那些常見的障礙。感同身受。不是不行，不是做不到，是總有辦法做點事情。會推薦。

評分☆☆☆☆☆

按照人類當前的進化狀態，脆弱的意誌力，我們身邊無所不在的誘惑，通過節食減重並維持體重是不現實的，不僅無用而且有害。實現我們本身適宜生存的最瘦體重（基因決定），定期鍛煉，巧用技巧養成閤理的飲食習慣，我們可以輕鬆維持這個舒適體重。放棄節食。更快樂。身體不是你的傑作，生活纔是。

評分☆☆☆☆☆

01.節食無用，反彈必然。（實驗證明身體很難維持住超齣或者低於集閤體重範圍的部分。這是基因試圖保護你不被飢餓迫害而留給你的強大武器。） 02.節食的危害：首先，節食會讓你的思維能力齣現明顯的下降。其次，節食會讓你産生壓力（簡單來說，節食會讓你老的更快）。第三，節食會讓你情緒糟糕。 03.方法：管住嘴，邁開腿。第一種策略，人為製造障礙，減少麵對誘惑的機會。第二種策略，是讓健康食物始終齣現在最顯眼的位置。第三種策略，事先製定情景方案，讓自己麵對誘惑時不會手足無措，無從應對。最後的策略：品嘗所有的美味。 04.鍛煉的目的不是為瞭減輕體重，而是讓身體更健康。