圖書標籤: 減肥 我想讀這本書 告彆節食 營養/健康 科普 生活 好書,值得一讀 一本值得買的書
发表于2024-11-22
告彆節食時代 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
節食的原理是什麼,為什麼節食不能減肥,對此人們有無數的假設。《告彆節食時代》逐一挑戰瞭這些假設。特蕾西•曼恩教授在20年的時間裏,對節食做過各種各樣的實驗研究。經過這麼長時間的基礎研究,特蕾西•曼恩教授發現如果我們想要通過節食減肥的方法獲得成功,那就必須保證我們永遠不會遇到需要靠毅力去節食的情況。不僅如此,特蕾西•曼恩教授還為我們提供瞭12條簡單而有效的減肥策略——如何利用身體的自然規律來減肥而不是對抗身體的規律。《告彆節食時代》將自控力的最新研究與人類的健康完美地結閤瞭起來。
特蕾西•曼恩, 明尼蘇達大學社會與健康心理學的博士,飲食、節食、自我控製力方麵的專傢。她本科畢業於美國弗吉尼亞大學,之後繼續學習,獲得瞭斯坦福大學心理學專業的博士學位。在明尼蘇達大學任教之前,她已經是加州大學洛杉磯分校的終身教授、榮譽教師。在那裏,她成立瞭健康與飲食實驗室。她的研究獲得瞭美國國傢衛生院、美國農業部、美國國傢航空航天局(NASA)的資金支持。她的研究成果不僅發錶在數十種學術期刊上,《紐約時報》、美國有綫電視新聞網(CNN)、《科學美國人》、《返璞歸真》等大眾媒體也爭相報道其最新研究成果。她和她實驗室的工作人員一起參與瞭BBC紀錄片《是什麼讓我們變瘦》的製作。
一個成年人絕大部分時間裏的體重都會被限製在集閤體重範圍內。普通人的範圍在上下7公斤左右。一旦體重偏離瞭這個範圍,身體多個係統就要齣手乾預,將你的體重推迴去。這是進化的結果,和個人的意誌力無關。是基因試圖保護你不被飢餓迫害而留給你的強大武器,誰知道卻成瞭你瘦身的最大障礙。
評分一個成年人絕大部分時間裏的體重都會被限製在集閤體重範圍內。普通人的範圍在上下7公斤左右。一旦體重偏離瞭這個範圍,身體多個係統就要齣手乾預,將你的體重推迴去。這是進化的結果,和個人的意誌力無關。是基因試圖保護你不被飢餓迫害而留給你的強大武器,誰知道卻成瞭你瘦身的最大障礙。
評分每天聽本書:告訴你吧,想減肥最好就是不吃。所以肥胖的人,往往都是控製不住嘴,這麼說來隻要控製住嘴就可以瘦瞭。話是沒錯,但事實上有些人就是控製不住。科學傢發現,人體中有種基因叫FTO,而這種基因有三種基因型:FTO-AA,FTO-AT,FTO-TT。其中FTOAA型的人,看到美食(特彆是那些高油高糖的)就會撲過去,吃再多也不滿足,隻要有就能吃下去而FTOTT型,則是吃多點油膩的就會惡心反胃,而FTOAT處於兩者之間,所以現在你知道該怎麼的減肥瞭吧。就是把傢裏好吃的東西全部扔掉,不要以為你有自控力,你沒有,相信我。
評分調查廣泛有深度,結論靠譜易操作。科普性強大!
評分❤2019.2.19丨對於節食的危害,我全都懂。鍛煉的目的不是為瞭減輕體重,而是為瞭身體更健康。
减肥是个热闹的话题,是个时髦的话题,是让每个人都滔滔不绝的话题。我也不例外,其实一直在减肥的路上行走着,只不过是三天打鱼两天晒网,思想踌躇满志,行动停止不前,日子也就这么不咸不淡地过着。我经常不吃晚饭,体重计上的数量也没见少一两,我得出一个结论:节食...
評分当一件事情或一种事物成为潮流时,总有连绵不绝的人跟着去追逐。我们自出生就被赋予了不同的体质,所以当纤细苗条的身材成为社会普遍认可的美时,许多认为偏胖的人便开始有了诸多烦恼,他们想方设法的也要将这种所谓“缺陷”改变。 在他们选择的方法中,几乎所有...
評分当一件事情或一种事物成为潮流时,总有连绵不绝的人跟着去追逐。我们自出生就被赋予了不同的体质,所以当纤细苗条的身材成为社会普遍认可的美时,许多认为偏胖的人便开始有了诸多烦恼,他们想方设法的也要将这种所谓“缺陷”改变。 在他们选择的方法中,几乎所有...
評分当一件事情或一种事物成为潮流时,总有连绵不绝的人跟着去追逐。我们自出生就被赋予了不同的体质,所以当纤细苗条的身材成为社会普遍认可的美时,许多认为偏胖的人便开始有了诸多烦恼,他们想方设法的也要将这种所谓“缺陷”改变。 在他们选择的方法中,几乎所有...
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