图书标签: 减肥 我想读这本书 告别节食 营养/健康 科普 生活 好书,值得一读 一本值得买的书
发表于2024-11-08
告别节食时代 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
节食的原理是什么,为什么节食不能减肥,对此人们有无数的假设。《告别节食时代》逐一挑战了这些假设。特蕾西•曼恩教授在20年的时间里,对节食做过各种各样的实验研究。经过这么长时间的基础研究,特蕾西•曼恩教授发现如果我们想要通过节食减肥的方法获得成功,那就必须保证我们永远不会遇到需要靠毅力去节食的情况。不仅如此,特蕾西•曼恩教授还为我们提供了12条简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减肥而不是对抗身体的规律。《告别节食时代》将自控力的最新研究与人类的健康完美地结合了起来。
特蕾西•曼恩, 明尼苏达大学社会与健康心理学的博士,饮食、节食、自我控制力方面的专家。她本科毕业于美国弗吉尼亚大学,之后继续学习,获得了斯坦福大学心理学专业的博士学位。在明尼苏达大学任教之前,她已经是加州大学洛杉矶分校的终身教授、荣誉教师。在那里,她成立了健康与饮食实验室。她的研究获得了美国国家卫生院、美国农业部、美国国家航空航天局(NASA)的资金支持。她的研究成果不仅发表在数十种学术期刊上,《纽约时报》、美国有线电视新闻网(CNN)、《科学美国人》、《返璞归真》等大众媒体也争相报道其最新研究成果。她和她实验室的工作人员一起参与了BBC纪录片《是什么让我们变瘦》的制作。
调查广泛有深度,结论靠谱易操作。科普性强大!
评分思路很赞同:不是要说节食对错,而是坐下来认真分析为什么减肥这么难,哪些策略能够清除那些常见的障碍。感同身受。不是不行,不是做不到,是总有办法做点事情。会推荐。
评分早就怀疑基因决定胖瘦。。。
评分在我食草的二个月时间里,如果早看看这部作品,也许还会再少走些减重的弯路。
评分书中的减肥策略以及运动的倡导并不新颖,新鲜点如下: 1 人类体重的变化, 70%的因素取决于基因。意志力是控制体重的关键的观点是错误的; 2 建议将体重控制在集合范围内,于我是41kg~55kg; 3. 压力会导致皮质醇激素释放,致增重,尤其是腹部;4 所谓的“慰藉”食品,没有慰藉效果
很多的减肥达人在分享自己的减肥经验的时候,最喜欢的一句总结就是:管住嘴,迈开腿。当然这也是减肥道路上不变的不二真理:健康饮食与运动。 但是我们一定要解开一个迷思,也就是健康饮食并不等于节食。特里希曼恩博士在明尼苏达大学的健康和饮食实验室中,对自制力和节食进...
评分很多人将自己身材不够完美都会归结到太懒二字,平时工作已经很累了,懒得去花时间锻炼,希望节约点时间好好休息;早餐和中饭的时间太宝贵了,懒得想,随便来点吃的填饱肚子就行,晚饭一次性补足营养就好;周末的时光太稀少了,懒得做任何事情,安静地呆着就好,如果是窝在床上...
评分很多人将自己身材不够完美都会归结到太懒二字,平时工作已经很累了,懒得去花时间锻炼,希望节约点时间好好休息;早餐和中饭的时间太宝贵了,懒得想,随便来点吃的填饱肚子就行,晚饭一次性补足营养就好;周末的时光太稀少了,懒得做任何事情,安静地呆着就好,如果是窝在床上...
评分 评分第一眼看到这本书的时候就是想, 无疑也是一本减肥的书吧。 关于减肥, 我觉得除非是以胖为美的唐朝, 其余的时间大家都会比较关注这个话题。 之前也有过各种减肥的秘籍, 众多的说法都有。有妹子都尝试过现身说法。 其实我身边就有这样减肥的人群,有靠运动减肥的, 有去针...
告别节食时代 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024