從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[法]弗雷德裏剋•方熱

生活•讀書•新知三聯書店生活書店齣版有限公司

周行

2016-7-1

184

38.00元

精裝

知心書

9787807681359

圖書標籤: 心理學心理自我管理成長心靈三聯我想讀這本書法國

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发表于2025-02-04

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圖書描述

“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”

我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？

這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！

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著者簡介

弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget

精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

等姑娘下班，在季風蹭讀。百分之九十的篇幅是在找問題，最後簡單談瞭一點解決途徑，其實是做瞭個廣告，指嚮作者的另兩本書。在找問題的過程中，關鍵是聽內心的聲音，它可能是積極的，但多數時候是那個消極苛刻的聲音，尋找它的來源，它未必是你自己的聲音，而是父母、老師等等形成的自我否定。而作者提供的主要方法一個人成不瞭，類似互助小組，由另一人來COS你的內心聲音，站在你背後直接發生，介入你原本的內心聲音。

評分☆☆☆☆☆

有些事跟人的性格有關，不像“二十一天養成一個習慣”那樣簡單，改變性格就等於改變基因。距離讀這本書很多年瞭，我仍是個有病的人，思想上、心理上放不下，痛苦和享受並存。有天我看到瞭一句話恐怕是我現如今處於睏境的答案：想得太多，做得太少。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的槽點，就是很多讀者認為薄薄的一本定價偏高。這本書用的紙是70g純質紙，純質紙柔和、輕薄，在書籍用紙裏造價也比較高。如果用便宜又厚的輕型紙，紙的成本不但能降低將近三分之一，而且視覺觀感上會厚一倍，讀者就會覺得”實惠“很多。 anyway，三聯經常做這種吃力又不討好的事情，但我們會一如既往地為讀者竭誠服務！我們的目的是，讓讀者能享受到真正高性價比的閱讀！

評分☆☆☆☆☆

一本頗有療效的心理書~

評分☆☆☆☆☆