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发表于2024-05-28
從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
“我需要彆人喜歡我,我不可以讓人失望……你必須不斷超越,讓彆人高興……你必須成功,配得上你所在的位置,應該順從大流……”
我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語,不斷催生焦慮,造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀:利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
嚴苛的自我要求有時候能使人進步,有時又會給人壓力,如何解決這種矛盾?這種強迫我們行為的自我批評之聲,如何掌控它?如何擺脫它?
這本書正是為瞭解決這個問題而寫就,法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗,針對“自我苛求”這一人性痼疾,結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法,一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來,使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗!
弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫生、心理治療師,任教於法國裏昂第一大學,著有《醫治受傷的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師,實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己,通過認知療法來理解自己,利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
內容再豐富些就好瞭,預讀第二遍~
評分一副良藥,勝過萬韆仁波切。服下後能驅趕內心蚊蠅,撥開黏連,給靈魂鬆綁,奔跑自如,專治天性敏感的完美主義者。
評分曾經看過一篇文章,寫給崩的很緊的姑娘。個這本書有異麯同工之妙,適時的放鬆並不會消弭意誌反而有助於我們更好的前行。
評分首先察覺自己固有的“人生準則”,在此基礎上加以靈活運用,可以活得更輕鬆,更幸福。對於糾纏於內心糾結而不知道齣路的人來說,此書幫助很大。相對於篇幅,定價過高,又及。
評分很簡短一本書,卻給我很多啓發。對自我要求,一定要有閤理的限度,否則人生過於緊綳,找不到幸福。 一些要點記錄下來: 曾經幫助我們成為人生準則的也會固化並壓製我們。 學會說不是自我肯定的一大主題。懂得拒絕會提高我們說是的價值。拒絕一個請求不等於拋棄對方。正確的善良與好好先生有本質區彆。 無條件認識模式源自童年。問為什麼,找到如果背後的根源。認知模式是看待自我的方式而非現實。 內心聲音並非天生存在,而是我們把周圍人對我們的期待改頭換麵強加於自己。 敢於自我肯定,敢於錶達自己的觀點、願望和需求。 自我批評讓我們變成自己的審查者,阻礙我們選擇和行動。 與內心自我批評的聲音辯論。 關注對話者,而非陷入我以為。 少一點消極和否定,降低生活中無處不在消極情緒的濃度。 學會忍受生活中的不安,而非為瞭過度保護自
最近读书的时候借助思维导图帮自己梳理思路结构。 个人感觉本书的结构比较松散,核心内容可以概括为:每个人的人生准则都像硬币一样,对人的影响有正反两面。当一个人屈从于消极影响的时候,就需要去想办法打开这个心结。行为上表现出来的“做不到”在某种程度上是因为自我...
評分姨妈痛和胃痛相映成趣的周五,还没结束工作日的周五。 给自己煮了一碗汤,和着眼泪都喝干净。 已经很感激,能够在病入膏肓之前读到这本书。 明明是一本心理学的书,却看的泪流满面,因为几乎在每一页都读到了自己。 有时候觉得自己走在一个荒原,四野荒芜,寸草不生。我不知道...
評分——评《从自我苛求中解放出来》 文/蓦烟如雪 早上在朋友圈,看到一篇文字是关于“一个女孩要怎样才算见过世面”,当时上面写“会讲究,能将就,能享受最好的,也能承受最坏的。见世面就是见天地,见众生,最终是为了去见自己。”也许这段文字,就能诠释见世面的定义,可我印象...
評分前苏联作家高尔基曾经说过,一个人追求的目标越高,他的才能就发展的越快,对社会就越有益。当然,目标越高的人,对自我要求也高。但有时候,对自己要求太高,并不都是好事。 游泳名将菲尔普斯,为了让自己游得快,在训练中严格要求自己,虽然最后在比赛中夺得了金牌。可是过于...
評分这本书其实字数不多,每一章的篇幅也很短小。时间像碎片,散散漫漫地竟然一周多才终于读完,笔记做了一点,又做了一点。文字稀疏,思路断续,索性读到了哪里就写到哪里。希望对读到它的你来说,也能有些零散地益处吧。 1 “被自我苛求囚禁着”是一种什么感觉?如果用有段时间...
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