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发表于2024-05-14
从自我苛求中解放出来 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……你必须不断超越,让别人高兴……你必须成功,配得上你所在的位置,应该顺从大流……”
我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语,不断催生焦虑,造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观:利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?
这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!
弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
等姑娘下班,在季风蹭读。百分之九十的篇幅是在找问题,最后简单谈了一点解决途径,其实是做了个广告,指向作者的另两本书。在找问题的过程中,关键是听内心的声音,它可能是积极的,但多数时候是那个消极苛刻的声音,寻找它的来源,它未必是你自己的声音,而是父母、老师等等形成的自我否定。而作者提供的主要方法一个人成不了,类似互助小组,由另一人来COS你的内心声音,站在你背后直接发生,介入你原本的内心声音。
评分好薄的一本,价贵了
评分读完《我们时代的神经症人格》之后读的一本书,我有些特征符合神经症人格,在自我怀疑中,不断自我矛盾,自我强迫。这本书里面的描述,和提供的工具和方法,更大程度上让我学会与自我相处。打算继续读《医治受伤的自信》
评分读完《我们时代的神经症人格》之后读的一本书,我有些特征符合神经症人格,在自我怀疑中,不断自我矛盾,自我强迫。这本书里面的描述,和提供的工具和方法,更大程度上让我学会与自我相处。打算继续读《医治受伤的自信》
评分放下我执,才是正解。自我肯定什么的,都是幌子。市面上的心理学重案例和逻辑,重自圆其说,反倒失去了智慧。又或者,这才是畅销之道。
脑子有点乱,就瞎逼逼了,确实很久没有动手写过东西了。 当时买这本书是朋友特别推荐的,因为我长期存在着对自己不满意,追求完美。每天如果没进步就会非常有罪恶感,导致焦虑的现象。就好像书名说的,对自己过分苛责,做什么都不满意,不自信。 这本书买来2年了,一直断断续续...
评分???? ???? ???? ???? ???? 本书的关键词是「解放」,我在读这本书之前其实并不觉得我需要解放什么,但是这本书帮助我解析了我在平时生活中一些认知模式,这些认知模式会潜意识的「限制」我们。 这本书带我走进了我某些生活中印象深刻的片段,例如有一次面试的时候,我非常紧张...
评分“如果我们察觉自己的意愿,在我们觉得应该拒绝时拒绝,我们会发现有些人会离我们而去。这些人与他人维持着一种占有关系。他们把拒绝视为对关系的排斥。因此,他们会为偶尔的一次拒绝感到受伤,一次拒绝在他们的眼里成了天大的事情。这些人并不尊重我们,也不尊重我们的意愿。...
评分前苏联作家高尔基曾经说过,一个人追求的目标越高,他的才能就发展的越快,对社会就越有益。当然,目标越高的人,对自我要求也高。但有时候,对自己要求太高,并不都是好事。 游泳名将菲尔普斯,为了让自己游得快,在训练中严格要求自己,虽然最后在比赛中夺得了金牌。可是过于...
评分掌控自我内心批评声音的几个方法: 学会拒绝——先回答“我不知道”“我要想一想”“你愿意的话,我明天再回复你”,如果想坚定拒绝,可以直接说“不”。你的回答第一个字就要是“不”,然后坚定地重复很多遍。 与内心自我批评的声音辩论,把内心自我批评的电台音量关小 学会偏...
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