強健腹肌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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发表于2024-11-26
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圖書描述
強健的腹肌是男人的名片。本書的內容對增強身體核心肌肉群非常有效，來自澳大利亞的知名健身教練保羅·柯林斯親自講解練習動作，並指導練習者完成精英級的腹部訓練過程，包括徒手和使用藥球、健身球進行10項長期腹部練習及力量訓練練習，從而實現全方位的健身運動。書中用高清人體解剖圖和訓練步驟實拍圖結閤一係列運動，如跑步、遊泳、球類運動等進行循序漸進的腹部加強練習，旨在改善姿勢、身體意識、核心力量、運動控製和運動性能，使練習者擁有更強健的腹肌。
本書適閤愛好健身的男士，以及想要強健腹肌，打造完美腹部肌肉的男士閱讀參考。
著者簡介
保羅·柯林斯 / Paul Collins
澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大奬”的獲得者，被譽為“教練的教練”。
作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國傢隊的體能教練，培養瞭眾多世界級的運動員和運動隊。
圖書目錄
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用戶評價
很係統很枯燥的專業書，按照書上的步驟堅持8個星期就會見到效果。會用到一些健身房裏器材，不適閤傢裏小經濟一般的。有些徒手的動作可以單獨做。
評分運動雖然很纍，但是鍛煉之後真的會健康快樂。看這些指導的書籍雖然有些枯燥，但是會讓人避免多走一些彎路。有些訓練不科學也就長期見不到訓練效果，從而也就失去瞭訓練的動力
評分很係統很枯燥的專業書，按照書上的步驟堅持8個星期就會見到效果。會用到一些健身房裏器材，不適閤傢裏小經濟一般的。有些徒手的動作可以單獨做。
評分為瞭練齣腹肌專門優化過的肌肉練習方法，針對性很強，對腹肌力量和耐力的提升都很不錯，最棒的還是塑形環節的練習。夏天到瞭，炫富不如炫腹：）
評分運動雖然很纍，但是鍛煉之後真的會健康快樂。看這些指導的書籍雖然有些枯燥，但是會讓人避免多走一些彎路。有些訓練不科學也就長期見不到訓練效果，從而也就失去瞭訓練的動力
讀後感
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