具体描述
本书是一部杰作。作者充满感情和同理心的深入视角，令人深信今后对心理创伤幸存者的治疗会日益人性化，极大地拓展了自我调控和疗愈的方式，同时也激发了更多关于创伤及其有效治疗方式的研究创新。作者范德考克通过充分呈现他人工作中令人信服的证据，连同他自己的开拓性探索以及在此过程中获取的经验，证实了身体会记录创伤的经历。除此之外，他开发了一套借助瑜伽、运动和戏剧表演的方法，巧妙地将人们的身体和心灵（以及他们的思想和情感）联系起来。这个新鲜观点是美好和令人欢迎的，并为心理治疗界带来了新的可能性。
作者简介
巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk）
世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。
译者简介
李智，
临床学徒。在法律和精神健康问题的交叉处摸爬滚打。目前旅居荷兰。好奇心旺盛，关注跨文化、社会平等、医疗及精神健康议题，兼作译者。
目录信息
推荐序
译者序
序言 面对创伤
第一部分 创伤的重新发现
第1章 越战士兵的经验
创伤和自我失控
情感麻木
重整感知
困于创伤中
第2章 理解心智和大脑的革命
黎明前的创伤
痛苦的意义
无法逃避的电击
创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦
平息大脑
制药行业的胜利
是一种适应方式，还是一种疾病
第3章 窥视大脑：神经科学的革命
无法描述的恐怖
转到一侧大脑
卡在战斗或逃跑反应中
第二部分 创伤中的大脑
第4章 逃生：生存的解剖学
生存系统
从下脑到上脑
互相借鉴：人际神经生物学
辨别危险：厨房和烟雾探测器
控制应激反应：瞭望塔
骑手和马
斯坦和乌特的大脑
解离和重现
过度敏感的烟雾探测器
计时器的崩溃
丘脑功能受损
人格解体：与自我的分离
活在当下
第5章 身体与大脑的连接
窥视神经系统
爱的神经密码
安全和互惠
三种层次的安全感
战斗或逃跑，还是崩溃
我们何以为人
自卫或放松
新的治疗手段
第6章 失去身体，失去自我
失去你的身体
我们何以知道我们是活着的
自我感知系统
危机下的自我
拥有自我能动性
述情障碍：无法描述感觉
人格解体
和身体做朋友
连接自我，连接他人
第三部分 儿童的心智
第7章 调和波长：依恋和情绪调谐
没有母亲的人
一个安全的基地
情绪协调之舞
真实感
与既有的父母相处
内在的混乱
混乱依恋的长期后果
人格解离：知道或者不知道
恢复情绪协调
第8章 困于关系之中：忽视与虐待的代价
恐怖和麻木
破碎的世界地图
学会记住
憎恨你的家庭
重演创伤
第9章 与爱何干
你如何考虑创伤历史
自残
诊断的权力和力量
隐藏的流行病学
当问题行为成为解决方式
儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题
第10章 发展性创伤：隐藏的蔓延
坏的基因？
猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题
美国国家儿童创伤压力网络
诊断的权力
社会关系塑造个体发展
乱伦的长期影响
DSM-5：名副其实的诊断自助餐
“发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响
第四部分 创伤的印记
第11章 发现秘密：创伤性记忆的问题
潮水般的感觉和图像
普通记忆和创伤性记忆
创伤揭秘
失忆、解离和重现
“谈话治疗”的起源
法庭上的创伤性记忆
第12章 难以承受的记忆
创伤的新面孔
创伤再发现
抑制性记忆的科学
正常记忆和创伤性记忆
聆听幸存者
南希的故事
第五部分 康复之路
第13章 疗愈创伤，拥抱自我
治疗的新关注
边缘系统治疗
和情绪脑友好相处
选择专业的治疗师
整合创伤性记忆
认知行为治疗（CBT）
脱敏治疗
药物令我们安全接触创伤
药物的效果如何
康复之路就是生活之路
第14章 语言的奇迹和暴政
不能说出的真实
打破沉默
自我发现的奇迹
了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统
身体就是桥梁
写给自己
艺术、音乐和舞蹈
语言的局限
处理现实
与身体重建联系
第15章 放下过去：眼动脱敏和再加工
学习EMDR
EMDR：最初的起源
研究EMDR
EMDR是另一种暴露疗法吗
用EMDR处理创伤
EMDR与睡眠之间的联系
关联和统合
第16章 瑜伽：在身体中栖息
无法逃避电击的后遗症
麻木的内在
瑜伽的治疗效果：自上而下的调节
在瑜伽中探索
学会自我调节
认识自我：培养内感觉（interoception）
瑜伽和自我意识的神经科学
学会交流
第17章 自我的领导力：拼起碎片
绝望时需要采取绝望的手段
思维是一块马赛克
自我领导力
认识内心的景观
与各部分自我一起生活
与管理者们的会面
灭火
毒性的负担
解锁过去
自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS
解放被流亡的自我
第18章 填补空洞：创造结构
重建内在地图
再寻过往
重述你的人生
敢于说出真相
痛苦回忆的解药
第19章 重新连接大脑：神经反馈治疗
测绘脑电路图
大脑的交响曲
神经反馈的诞生
从无家可归者庇护所到护士站
神经反馈入门
脑电波基础：从慢波到快波
帮助大脑集中注意力
我的大脑到底是哪里出了问题
脑外伤如何改变脑电波
神经反馈和学习障碍
Alpha-Theta（α-θ）训练
神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾
神经反馈治疗的未来
第20章 找到你内心的声音：内在的韵律和戏剧
战争戏剧
协同一致之时
通过戏剧治疗创伤
让投入变得安全
城市即兴（UI）剧团
可能性剧团
莎士比亚的判决
治疗和戏剧
后记 需要做出的选择
附录 关于新增“发展性创伤障碍”（developmental trauma disorder）的意见
资料来源
扩展阅读
注释
· · · · · · (收起)
读后感
断断续续的看完了这本厚实的书，曾经看到一半还不知道书的主题是什么。也许是之前工具书或者具体理论书看的太多了，刚开始没有用很好的打开方式。 其实这可以算是一本创伤治疗的医学史，也可以说是一本日记。作者作为一位三、四十年从医经历而且主要是创伤治疗经历的医师，把他...
这本书是美国心理创伤治疗大师巴塞尔·范德考克著。这本书专业性比较强，所以读起来有些吃力。读的断断续续的，但是也有很多的收获。以前我只认为心理问题比较严重的人，只是心理问题，需要改变思维方式，需要适当的理解和安慰，必要时可以借助药物的治疗。但是看了这本书，觉...
一、困在过去的人生 二、身体与大脑的连接 三、支离破碎的创伤记忆 四、依恋和情绪调谐 五、几种疗愈创伤的方法 正 文 一、 困在过去的人生 美国疾病预防与控制中心的研究表明： 1/5的美国人在儿童时期被性骚扰；1/4的人被父母殴打后身上留下伤痕；1/3的夫妻或情侣有过身体暴力...
人是群居动物，一个人从降生开始，就需要与父母、亲戚、朋友、环境交互，学习和了解人在社会生活中所必须的技能：如何相互学习、信任，如何与他人保持亲密关系。而童年的性虐待、忽视与战争、意外等情况的发生，可能让人们经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下...
用户评价
这本书的文字仿佛是一股清流，在当今这个充斥着快餐式阅读的时代，能读到这样一部蕴含着深刻思考的作品，实属难得。作者的笔触细腻而富有洞察力，他不仅仅是在讲述一个故事，更像是在引领我们进行一场深入的自我对话。阅读过程中，我常常会停下来，反复咀嚼那些看似平淡却暗藏玄机的段落。那种感觉就像是走在一条铺满青苔的小路上，每一步都踏实而又充满了探索的乐趣。它没有激烈的冲突或惊天动地的事件，但其内在的力量却足以撼动人心。每一次翻页，都像是揭开了一层薄雾，让原本模糊不清的某些认知变得清晰起来。这本书的节奏把握得非常好，时而舒缓，时而紧凑，恰到好处地牵引着读者的情绪，让人欲罢不能。读完之后，我感觉自己像是经历了一场精神上的洗礼，对世界和人与人之间的联系有了全新的理解。那种余味悠长、久久不能散去的感觉，是衡量一本好书的重要标准，而它无疑做到了这一点。我强烈推荐给那些渴望在阅读中找到共鸣和启迪的读者。
从装帧设计到内文排版，这本书都体现出一种低调的匠人精神。拿到手中的分量和纸张的触感，就已经预示了这不是一本轻易之作。内容上，它展现出极强的逻辑性和内在的统一性，即便章节之间跳跃很大，读者也能清晰地感受到一条无形的线索将所有元素紧密地串联起来。作者构建的世界观非常自洽且富有说服力，即便其中包含了一些超现实的设定，也都能被其严谨的内在逻辑所支撑。我特别欣赏书中对于“时间”这一概念的处理，它不像物理学那样精确，更像是一种流动的、可以被情感扭曲的介质。这本书的结构之精妙，让我联想到那些复杂的交响乐作品，每一个声部都有其存在的理由，最终汇集成宏大而和谐的乐章。它不是一本让你轻松愉悦的书，但它绝对是一本能让你在精神上获得极大满足感的作品，值得被珍藏和反复研读。
老实说，一开始拿起这本书时，我还有些疑虑，毕竟现在市面上的同类作品太多了，很难找到真正能让人眼前一亮的。但这本书，它确实给了我一个大大的惊喜。它的叙事方式非常独特，不是那种传统的线性结构，而是像一张层层叠叠的网，将不同的时间线索和人物视角巧妙地编织在一起。这种结构上的挑战性，反而激发了我的阅读兴趣。我特别欣赏作者对于细节的捕捉能力，那些微小的动作、不经意的眼神交流，都被他赋予了特殊的意义。阅读它的时候，我感觉自己就像一个旁观者，静静地观察着世间百态，同时又忍不住代入其中，体验着角色的喜怒哀乐。书中的某些片段，其意境之美，甚至让我联想到了古典诗词的韵味。它探讨的主题是宏大的，但处理起来却非常克制和内敛，所有的情感表达都恰到好处地停在“引而不发”的境界，留给读者巨大的想象空间。这本书值得反复品读，每次重读都会有新的发现，仿佛每次都在解读一部新的作品。
这本书的语言风格，简直可以用“雕琢”二字来形容。每一个句子都经过了作者的反复打磨，读起来有一种音乐般的韵律感，流畅而富有张力。我很少会为一个作者的用词如此惊叹，他总能找到那个最精准、最贴切的词汇来表达复杂的情绪或抽象的概念。这本书带给我的阅读体验是极为纯粹和高级的，它要求读者放慢速度，用心去体会每一个字背后的力量。我发现自己开始不自觉地模仿书中的某些句式和表达方式，这说明其语言魅力已经深深地渗透到了我的思维习惯中。更难能可贵的是，尽管文字精致，却丝毫不显晦涩难懂，反而有一种直抵人心的力量。它成功地在艺术性和可读性之间找到了一个完美的平衡点。对于那些追求文学质感，厌倦了平铺直叙的读者来说，这本书无异于一座宝藏。它不是用来“读完”的，而是用来“品味”的。
这本书最让我震撼的地方，在于它对“存在感”的探讨。它没有直接给出答案，而是通过一系列看似松散的生活片段，构建了一个关于个体与环境相互作用的复杂模型。我读到一些描述主人公内心挣扎的部分时，会感到一种强烈的身份认同危机，仿佛作者直接窥探到了我内心深处最隐秘的角落。这种共鸣是如此强烈，以至于在合上书本后，我花了很长时间才从那种沉浸感中抽离出来。这本书的叙事视角变化多端，时而聚焦于微观的个体感受，时而又迅速拉远到宏大的时代背景，这种切换处理得极其自然，没有丝毫的突兀感。它迫使我重新审视自己过去对某些事物的看法，那些曾经被我忽略的、视为理所当然的日常细节，在作者的笔下都焕发出了新的生命力。这是一部需要读者投入全部心神去“共振”的作品，绝非茶余饭后的消遣。
才出版不到一年，就已经成为心理创伤的经典图书了
transformative
翻译简直烂透了。bodywork practitioner明明是塑身教练，却硬生生翻译成“身体工作者”，我猛一看还以为指妓女。译者让我产生强烈的PTSD.
创伤不断迫使我们直面人类的脆弱性、人类对同类之间的残忍，但创伤也揭露了人类非凡的复原能力。resilience & agency
编辑和校对严重失职，很多的错别字、语句不顺，怀疑没有仔细看翻译稿？但其实这本书很好，看的过程中收获很大，重新发现了自己的许多未曾注意的角落。建议每个受过创伤的人都可以看看。
