Part 1 認識抑鬱
一、他們是抑鬱瞭嗎 / 003
不對勁的小琪 / 003
煩惱的黃先生 / 005
抑鬱情緒不是抑鬱癥 / 006
二、怎樣診斷抑鬱癥 / 010
不要被誤導 / 010
抑鬱癥癥狀和診斷標準 / 011
其他必要條件 / 013
從新的觀點來看抑鬱癥 / 014
小琪是得瞭抑鬱癥嗎 / 022
三、抑鬱癥有哪些類型 / 025
雙相心境障礙 / 027
産後抑鬱癥 / 028
季節性抑鬱癥 / 030
老年抑鬱癥 / 032
Part 2 誰在抑鬱
一、人們怎麼得瞭抑鬱癥 / 039
壓力 / 041
信息量過剩 / 046
腦內功能性失調 / 057
身體疾病 / 061
性格因素 / 062
二、如何與抑鬱癥患者交往 / 074
不要激勵抑鬱癥患者 / 090
“默默傾聽”比“鼓勵”更有效 / 091
因無法預知未來而感到不安 / 093
陪伴患者與安排自己的生活 / 094
內心充滿“終究會好”的信念 / 097
抑鬱癥患者有自殺危險嗎 / 100
Part 3 告彆抑鬱
一、為什麼需要藥物治療 / 111
SSRI類藥物 / 112
SNRI類藥物 / 114
三環類抗抑鬱藥物 / 115
其他抗抑鬱藥物 / 117
二、如何釋放壓力、平衡情緒 / 124
腹式呼吸法 / 129
漸進性肌肉放鬆法 / 132
自律訓練法 / 139
音樂放鬆減壓法 / 143
三、如何改變思維方式 / 148
情緒ABC理論 / 152
認知情緒療法 / 154
四、不蓄積壓力的生活方式 / 175
良好的睡眠使大腦獲得充分休息 / 176
找到屬於自己的樂趣 / 181
建立良好的人際關係 / 183
煩惱和問題不要一個人扛 / 185
編者的話 / 189
· · · · · · (收起)