圖書標籤: 修行  佩瑪·丘卓  佛學  靈修  哲學  心理學  201809   

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和佩瑪的其他圖書不一樣，這本書相對更加實用。它主要講述瞭，個人如何能意識到隱藏在自己和恐懼背後的鈎子（shenfa）。正是這些鈎子時，我們在日常的行為中常齣現一些固定化的模式。以及一些固定化的恐懼情緒，甚至其他負麵情緒的常規邏輯反應。佩瑪不僅告訴瞭我們哪些鈎子勾住我們，産生負麵情緒的原因。同時，她還告訴我們脫離鈎子，保持清明的具體三步走解決辦法：1 主動意識並承認鈎子的存在。2 通過深呼吸或將注意力集中在外源性的信息上，讓自己進入到當下一刻。3 用溫柔慈悲的心去靠近那些鈎子或者那些負麵的情緒。

有所啓發，實證需要一步步地去探索。畏懼與迷戀都不是我們對待事物的正確看法，我們需要做的就是靜心觀察，每一刻都活在當下，從而使自己變得圓滿而無所畏懼。

薄薄的一本，很快就能翻完。也許有些東西一點要在某個時間讀到纔能有共鳴。

每一刻，都能做齣選擇，變得更好

和佩瑪的其他圖書不一樣，這本書相對更加實用。它主要講述瞭，個人如何能意識到隱藏在自己和恐懼背後的鈎子（shenfa）。正是這些鈎子時，我們在日常的行為中常齣現一些固定化的模式。以及一些固定化的恐懼情緒，甚至其他負麵情緒的常規邏輯反應。佩瑪不僅告訴瞭我們哪些鈎子勾住我們，産生負麵情緒的原因。同時，她還告訴我們脫離鈎子，保持清明的具體三步走解決辦法：1 主動意識並承認鈎子的存在。2 通過深呼吸或將注意力集中在外源性的信息上，讓自己進入到當下一刻。3 用溫柔慈悲的心去靠近那些鈎子或者那些負麵的情緒。