具体描述
你是否遭遇过这些：同事间的冷嘲热讽，夫妻间的视而不见，网络中的暴力欺凌……
你是否曾问过自己：我是做了什么，他要这般恨我？我到底错在哪里，该受这般惩罚？为什么全部都是我的错？为什么受伤的总是我？这无来由的痛苦，我还能承受到几时？
如果你不幸“对号入座”，你很可能已经沦为冷暴力的牺牲品。所谓冷暴力，是指施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。
法国精神分析学家玛丽-弗朗斯•伊里戈扬，以笔为刀，深刻剖析冷暴力的形成、发展及严重危害，全方位地向大众展示这一鲜为人知但日益严峻的精神暴力行为；同时又满含仁心仁术，针对无辜受害者提供明智的预防建议，帮助他们走出精神虐待的阴影，抚慰一颗颗受伤的心灵。
作者简介
玛丽-弗朗斯•伊里戈扬（Marie-France Hirigoyen）
世界冷暴力研究与预防领域先驱，法国知名心理学家，精神分析学家，曾在巴黎第五大学任客座教授，专攻精神暴力行为，主要研究职场上的精神虐待。曾数次作为嘉宾出现在法国的电视节目上，并积极推动法国针对职场和家庭内部精神暴力的立法进程。
《职场冷暴力》作为伊里戈扬博士多年研究成果的展示，一经出版，便在欧洲引起广泛且热烈的讨论，赢得一众忠实读者。
目录信息
第一章 精神暴力从何而来
第二章 揭开日常工作和生活中的精神虐待真相
一、什么是冷暴力
二、冷暴力的真实面孔
第三章 当办公室成了地狱
一、压力让你喘不过来气
二、职场内外的双重暴力
三、在沉默中爆发
第四章 挖掘隐藏在你身边的精神野兽
一、冷暴力是可以被检测的
二、冷暴力的病毒式蔓延
三、发生在职场的精神虐待
四、你会是下一个受害者吗
第五章 你为什么这样对我
一、我知道你很痛
二、他们也很受伤
三、企业在劫难逃
第六章 谁放出了冷暴力这头怪兽
一、企业管理层的不作为
二、社会之于你的压力
三、个人因素不容忽视
第七章 向冷暴力宣战
一、变革中的法律定义
二、职业病还是工伤事故
三、向冷暴力宣战
第八章 把精神虐待赶出你的生活
一、领导者要负起责任
二、当事人要保持警惕
三、管理者要未雨绸缪
后记
· · · · · · (收起)
读后感
进入职场的我们发现，面临的不仅仅是工作本身，更是工作衍生的人际关系。我们在职场中，不时受到打击，受到挫折，或许是因为自己的稚嫩，或者是因为无力的茫然。这些所谓挫折和打击，往往是成长的推动剂，会促使我们思考更好的方法，改进不良的方式，然后用更好的方式方法去工...
进入职场的我们发现，面临的不仅仅是工作本身，更是工作衍生的人际关系。我们在职场中，不时受到打击，受到挫折，或许是因为自己的稚嫩，或者是因为无力的茫然。这些所谓挫折和打击，往往是成长的推动剂，会促使我们思考更好的方法，改进不良的方式，然后用更好的方式方法去工...
美国心理学博士盖伊·温奇博士提到过一个非常著名的实验。 想象一下你和两个陌生人一起在等候室中，其中一个人拿起桌上的球扔给了另外一个人，那个人接到球，又给了你。然后你给了第一个人，第一个人又给了第二个人，但是第二个人却没有在给你而是给了第一个，你会是什么感受。...
进入职场的我们发现，面临的不仅仅是工作本身，更是工作衍生的人际关系。我们在职场中，不时受到打击，受到挫折，或许是因为自己的稚嫩，或者是因为无力的茫然。这些所谓挫折和打击，往往是成长的推动剂，会促使我们思考更好的方法，改进不良的方式，然后用更好的方式方法去工...
用户评价
从一个纯粹阅读体验的角度来说，这本书的结构设计非常巧妙，它不是平铺直叙的理论堆砌，而是采用了“案例引入—理论剖析—应对工具—未来展望”的螺旋式上升结构。这种编排方式让读者在获取知识的同时，也能持续保持探索的兴趣。我尤其赞赏它对“自我赋权”的强调，它没有把受害者塑造成一个无助的形象，而是着重强调了如何在被动境遇中重新夺回对自己生活和情绪的控制权。书中提到了很多关于“边界设定”的实战技巧，这些技巧不是那种生硬的、容易引起反弹的边界，而是基于同理心和逻辑构建的、难以被逾越的心理防线。例如，书中对于如何用恰当的幽默感来化解尴尬、稀释敌意的段落，我多次重读并尝试应用，效果出乎意料的好。这本书的价值在于，它不仅解决了“是什么”和“为什么”的问题，更重要的是，它提供了一套切实可行的、可持续的“如何成为一个更坚韧的职场人的方法论”。这是一本值得放在案头，时常翻阅，进行自我调试的工具书。
这本书的叙事节奏和语言风格，与我预想中的严肃的学术论著大相径庭。它读起来有一种莫名的流畅感和代入感，就像在听一个经验丰富的前辈在深夜里，给你娓娓道来那些血淋淋的教训。我特别欣赏作者对于细节的捕捉和场景的再现能力。比如，书中描述了在团队庆祝成功的聚餐上，唯独漏掉某个人座位安排的场景，那种通过空间布局来实施的心理暗示，简直让人不寒而栗。这种文学性的描述，使得那些抽象的心理学概念立刻变得鲜活和可感。而且，作者的文笔非常克制，从不滥用煽情的词汇，但正是这种冷静的笔触，反倒让文字的力量更加深沉。它没有试图去美化受害者的痛苦，而是坦诚地展示了冷暴力对个体心智结构造成的慢性损伤。对于那些正在经历职场困境，但又羞于启齿的人来说，这本书就像一个可靠的、不会评判你的盟友，让你知道你不是一个人在面对这种隐形的折磨。
坦白讲，我是在朋友的极力推荐下才决定购买这本书的。起初，我有点怀疑它是否能真正触及问题的核心，毕竟“冷暴力”这个概念在职场管理中经常被稀释和泛化。但这本书给我最大的震撼在于它对“系统性沉默”的剖析。它指出，冷暴力往往不是个体行为的孤立爆发，而是组织层面对异见、对不符合主流价值观的个体的集体性“软驱逐”。书中通过几个案例分析，清晰地展示了从高层默许到中层执行，再到基层模仿的整个“文化链条”。这让我对很多职场怪象有了豁然开朗的认识——为什么有时候明明是团队出了问题，却只有某一个人承担了所有非议和排挤。这本书提供了一种宏观的视角，将个人的遭遇置于更广阔的权力结构中去审视。它不是在教你如何“搞定”你的同事，而是在教你如何理解你所处的环境的运行逻辑，从而做出更明智的职业选择。读完之后，我感觉自己对职场政治的免疫力大大提高了，至少我能更早地识别出那些有毒的信号。
这本《职场冷暴力》的书，说实话，我一开始是带着一种很复杂的心情去翻阅的。我一直以为职场上的冲突无非就是那些明面上的争吵、排挤，或者直接的打压。但这本书，它把我带入了一个我从未真正深入思考过的灰色地带——那种无声的、渗透到日常每一个角落的“冷”。它不是那种戏剧化的冲突，而是更像是温水煮青蛙，一点点地消磨你的意志。作者对于那些微妙的信号捕捉得极其精准，比如被刻意忽略的邮件、会议上突然沉默的氛围、同事间那种塑料般的客套和疏离。我记得有一段描述了一个职场新人如何在团队中逐渐被边缘化，从积极参与到最后连倒杯咖啡都会被人用异样的眼光审视，那种无力感和自我怀疑，简直是把我内心深处那些不愿承认的经历又重新唤醒了。这本书的厉害之处在于，它没有用过于激烈的批判性语言，而是像一个冷静的心理侧写师，细致入微地剖析了“冷暴力”是如何一步步摧毁一个人的职业安全感和心理健康的。它让我明白，有时候最伤人的不是一句脏话，而是一种持续的、让你怀疑自己是否还存在的“不存在感”。读完后，我立刻开始反思自己过去的行为，也许我曾经也是那个无意中施加了微小“冷箭”的人。
拿到这本书的时候，我主要关注的是它能否提供一些实用的应对策略，毕竟理论多于实操的职场书籍我看得太多了。令人惊喜的是，这本书在理论的深度和实践的可操作性之间找到了一个非常巧妙的平衡点。它没有给我灌输“你必须强硬起来”之类的空洞口号，而是从根源上探讨了冷暴力产生的组织文化土壤和个体心理机制。比如，书中详细分析了不同类型领导者（比如“沉默的独裁者”和“社交型回避者”）如何利用冷暴力来维持权力结构。更让我觉得耳目一新的是，它引入了“情绪劳动耗竭”的概念，来解释为什么长期处于被冷对待环境中，受害者会表现出极度的疲惫和创造力下降。在应对部分，它提供了一系列渐进式的干预方案，从“记录与证据收集”到“非对抗性的沟通框架建立”，都非常具体。我特别喜欢它推荐的“积极重构”技巧，帮助受害者将外界的负面信息与自身的价值剥离开来。这不像市面上那些教人如何“战斗”的书，它更像是提供了一套“免疫系统增强手册”，让人能更健康地度过那些难熬的时期。
从心理学的角度分析职场，算术分析都比较透彻的了
无聊职场冷暴力真的好难受，仿佛陷入了一种无法招架但是又不得不应付的境地。
真的是有点水的论文
初入职场对一些这种书还是有用处的，可以继续读
从心理学的角度分析职场，算术分析都比较透彻的了
